Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Kardiochirurgie 4.11.2012

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce tak, že ve všech takzvaně „vyspělých“ zemích jsou onemocnění tohoto svalu nejčastější příčinou úmrtí.

Reklama
müsli, ovesné vločky, borůvky
müsli, ovesné vločky, borůvky

Jíme špatně!

Za vše zřejmě mohou dlouhotrvající zlozvyky v životosprávě. O našem srdci by se tak s jistou mírou nadsázky dalo prohlásit, že jej „tak dlouho zatěžujeme svojí špatnou životosprávou, až se nějaký ten infarkt utrhne“. To, jak se cévy v srdci postupně ucpávají, totiž není vidět. Dokonce se to nemusí ani nijak projevit – ovšem až do okamžiku, kdy je pozdě. Pokud pro své srdce chcete něco udělat, pokuste se do jídelníčku zahrnout některé z následujících potravin.

Co srdíčku svědčí

  1. Losos. Je vynikajícím zdrojem omega3-mastných kyselin, chrání srdce před zánětem, ale i před tvorbou krevních sraženin. Kromě toho snižuje cholesterol. Alespoň dvakrát týdně zkuste lososa či jiného mořského krasavce, jako jsou tuňák, sleď nebo zdánlivě obyčejná sardinka.
  2. Olivový olej. Zmírňuje riziko infarktu tím, že pomáhá snižovat hladiny „špatného“ cholesterolu. Zařaďte ho jako samozřejmost při smažení.
  3. Oves. Obsahuje rozpustnou vlákninu označovanou jako beta-glukan, která pomáhá redukovat jak celkový, tak „špatný“ cholesterol. Vláknina také prospívá trávicímu traktu. Zkuste si oves zamíchat s hnědým cukrem, jahodami a oříšky k snídani a uvidíte, že i zdravé může být chutné.
  4. Jablka. Je v nich rostlinná látka quercetin, která působí protizánětlivě. Kromě toho je v jablkách i vláknina a vitamíny.
  5. Mandle. Ale i jiné oříšky obsahují zdravé oleje, vitamín E a další přírodní látky, které drží cholesterol na uzdě. Navíc jsou mandle výborným zdrojem bílkovin a vlákniny.
  6. Červené víno. Obsahuje polyfenoly, které srdci prospívají. Ovšem „více“ v tomto konkrétním případě rozhodně neznamená „lépe“. Obecně se doporučují dvě deci vína denně.
  7. Celozrnné pečivo. Zajišťuje vitamíny a vlákninu, takže je dobré jej nezapomenout při přípravě svačiny.
  8. Zelená zelenina. Obsahuje kyselinu listovou, která udržuje nízké hladiny homocysteinu. Navíc údajně ve stáří pomáhá zachovat si svěží paměť.
  9. Rajčata. Mají spoustu vitamínu a lykopen, který je dáván do souvislosti se sníženým rizikem onemocnění srdce. Zajímavostí je, že rajčatový protlak obsahuje více lakopenu než čerstvá rajčata.
  10. Sója. Skvěle v jídelníčku nahrazuje červené maso, což snižuje příjem tuků.

Neváhejte udělat krok do neznáma a zkuste, jak chutná zdravá strava. Pokud musíte, překonejte se, vaše srdce za to stojí.

(dak)

Zdroj: http://nutrition.about.com/od/foodfun/a/healthy_heart.htm

Doporučujeme

Čtěte více

(Ne)zvládání atopického ekzému můžete posoudit i sami pomocí jednoduchého dotazníku

Atopický ekzém je kožní onemocnění, se kterým se potýká mnoho dětí i dospělých....

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Udržte si zdravé oči a dobrý zrak po celý život. Následující seznam zásad vám...

10 mýtů o migréně

Migréna postihuje asi desetinu naší populace. Není tedy divu, že o tomto závažném...

10 mýtů o roztroušené skleróze

O roztroušené skleróze panuje spoustu mýtů. Posvítíme si alespoň na ty nejčastější.

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejčastějších otázek pacientů nově diagnostikovaných s CHOPN

Pokud vám lékař právě diagnostikoval chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN),...

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme,...

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Odběr krve na kortizol - nalačno?

Při odběru krve na zjištění kortizolu, musí být pac.na lačno?Pokud nebude budou...

Menstruace a štítná žláza

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. od října jsem nedostala nemstruaci . pak až...

Zlomenina bederního obratle

Dobrý den, chtěla bych se informovat. 18.4.2017 jsem měla autonehodu, kde jsem...

Pití magnesie v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 12.týdnu těhotenství. Mám moc ráda jemně perlivou neochucenou...

Bolest břicha, žluté skvrny

Dobrý den, asi čtvrt roku se mi objevují na nohou a rukou žluté skvrny, barvy...

Hleny zabarvene krví

Dobrý den mám takoví problém špatně se mi dýchá na jednu nosní dirku a nejvíc...

Napřímená krční lordóza

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o vysvětlení nálezu. RTG C páteře: napřímená...

Tlak v krku

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně pocitu tlaku v krku, který trvá již třetí...

Trhání zubů - za jak dlouho, co a jak jíst

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Bulka u oka

Na nosní "kosti" u oka je takový tvrdý výběžek. Je na obou stranách. Na straně,...

Vbočený palec

Dobrý den. Poslední dobou mě hodně bolí kloub palce levé nohy. Palec je trochu...

Náhrada Detralexu

Beru Detralex na chronickou žilní nedostatečnost. Jsem po operaci křečových...

Pupínek na pochvě

Dobrý den. Nedávno jsem přišla o panenství a po osmi dnech se mi na pochvě objevil...

Tlak na krku a pocit škrcení

Dobrý den, trapim se s problémem v krku. Mám pocit tlaku, jakoby mne někdo...

Malé fialové tečky na kůži

Dobry den. Dnes ráno jsem si všimla na prsou malých fialových teček. Jinak už...

Zvětšená uzlina v třísle

Dobrý den, už tak cca 4 měsíce mě trápí bulka v levém třísle. Bulka není hodně...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, Mela jsem blokádu krční patere a poté me začala bolet levá lopatka...

Otoky horních víček

Dobrý den pane doktore, moc bych Vás prosila o radu. Mám přítele, má 54 let...

Rozdíl Paralen-Paralen Grip

Dobrý den, při nachlazení a rýmě si zpravidla kupuju kapky do nosu a něco na...

Skvrna na horním patře

Dobrý den, mám červený flek na horním patře. Začíná se zvětšovat, trochu to...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.