Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Anežka Velková Zelený zákal 20.2.2017

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme, co konkrétně je dobré pro oči. Některé položky vás možná docela překvapí.

Reklama
steak lososa se zeleninou
steak lososa se zeleninou
  1. Syrové červené papriky. Papriky mají nejvíce vitaminu C v přepočtu na jednu kalorii. To je přínosné pro krevní cévy oka. Věda dokonce naznačuje, že by konzumace této zeleniny mohla snižovat riziko vzniku zeleného zákalu (glaukom). Vitamin C se vyskytuje i v jiných produktech, například v bok choy (zelenina podobná čínskému zelí), květáku, jahodách a papáje. Teplo však "céčko" ničí, takže pokud můžete, jezte vše syrové. Barevné papriky obsahují vitaminy A a E, které mají též pozitivní účinky na oči.
  2. Slunečnicová semínka a ořechy. Přibližně 30 g těchto semínek nebo mandlí má polovinu množství vitaminu E, které je doporučeno přijímat každý den. Jedna rozsáhlá studie zjistila, že vitamin E spolu s dalšími živinami může pomoci zpomalit zhoršování věkem podmíněné makulární degenerace. Příčinou tohoto onemocnění je poškození sítnice v místě nejostřejšího vidění (což je žlutá skvrna neboli makula). Vitamin E je též prevencí proti šedému zákalu. Lískové oříšky, arašídy a arašídové máslo jsou jeho kvalitními zdroji.
  3. Listová zelenina. Kapusta kadeřavá i dřeňová či špenát jsou potraviny bohaté na vitaminy C i E. Dále obsahují karotenoidy lutein a zeaxantin. Tyto formy vitaminu A snižují riziko dlouhodobých onemocnění očí, včetně věkem podmíněné makulární degenerace a šedého zákalu.
  4. Losos. Sítnice potřebuje pro správné fungování dva druhy omega-3 mastných kyselin. Obě najdete v tučných rybách jako je losos, tuňák a pstruh, a také v různých mořských plodech. Zdá se, že omega-3 mastné kyseliny také chrání oči před makulární degenerací a glaukomem. Nízké hladiny těchto mastných kyselin jsou spojovány se suchýma očima.
  5. Sladké brambory. Oranžové ovoce a zelenina jako sladké brambory, mrkev, meloun, mango a meruňky mají vysoký obsah betakarotenu, formy vitaminu A. Ten pomáhá očím, aby se přizpůsobily tmě. Jeden sladký brambor obsahuje také více než jednu polovinu dávky vitaminu C, kterou tělo potřebuje na den, a trochu vitaminu E.
  6. Libové maso a drůbež. Zinek přenáší vitamin A z jater do sítnice, kde je použit pro tvorbu ochranného pigmentu melaninu. Ústřice mají v jedné porci více zinku, než jakékoli jiné jídlo. Nicméně nemusíte být milovníkem korýšů a měkkýšů, abyste přijali dostatek zinku. Kvalitními zdroji jsou také hovězí, vepřové a kuřecí maso.
  7. Fazole a lusky. Vegetariánství, nízkotučná strava nebo potraviny s vysokým obsahem vlákniny - to vše pomáhá udržovat ostrý zrak a zpomalovat makulární degeneraci. Též cizrna obsahuje vysoký obsah zinku, stejně jako fazole a čočka. 
  8. Vajíčka. Zinek obsažený ve vejcích může tělu pomoci využít lutein a zeaxantin ze žloutku. Žluto-oranžová barva těchto sloučenin blokuje škodlivé modré světlo a chrání tak sítnici. Karotenoidy pomáhají zvýšit množství ochranného pigmentu ve žluté skvrně, což je část sítnice s nejostřejším viděním.
  9. Dýně. Tělo nedokáže samo vytvořit lutein ani zeaxantin, ale můžete je přijmout mimo jiné i z dýně. Letní dýně je také bohatá na vitamin C a zinek, zimní dýně zase poskytuje vitaminy A a C a omega-3 mastné kyseliny.
  10. Brokolice a růžičková kapusta. Tato zelenina má podmanivou kombinaci živin: vitaminy A, C a E. Všechno to jsou antioxidanty, které chrání buňky očí před volnými radikály. Volné radikály jsou molekuly, které poškozují zdravou tkáň. Buňky sítnice jsou zvláště zranitelné.

Tajemství výživy, která podporuje zdraví očí, už znáte. A výběr je opravdu široký - od ovoce, přes zeleninu až po maso.

(ave)

Zdroj: www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-eyes-sight-foods

Doporučujeme

Čtěte více

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Udržte si zdravé oči a dobrý zrak po celý život. Následující seznam zásad vám...

10 mýtů o migréně

Migréna postihuje asi desetinu naší populace. Není tedy divu, že o tomto závažném...

10 mýtů o roztroušené skleróze

O roztroušené skleróze panuje spoustu mýtů. Posvítíme si alespoň na ty nejčastější.

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejčastějších otázek pacientů nově diagnostikovaných s CHOPN

Pokud vám lékař právě diagnostikoval chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN),...

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce...

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

10 zásadních otázek před nákupem slunečních brýlí

Možná jste překvapeni a hlavně oslněni nečekaně silnými letními paprsky. Doklopýtali...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod varlaty

Dobry den chci se zeptat asi 2 dny me trapi slaba ale neprijemna bolest pod...

Nateklé oční víčko

Dobrý den mám již po druhé za cca dva měsíce nateklé oční víčko levého oka.Při...

Užívání Prothazinu v těhotenství

Dobry den,Chtela jsem se zeptat muze se na zacatku tehotenstvi uzivat lek Prothazin...

Vyndání stehů po extrakci zubů

Dobrý den. Před týdnem jsem byl na trhání osmiček. Díry po zubech mi byly zašity...

Tlukot srdce

Dobrý den, mám problémy s pravidelným tlukotem srdce. Když se dívám na televizi...

Kašel a klimatizace?

Dobrý den, prosím o radu - od června letošního ruku mam kašel. Kašlu od té doby,...

Průjem a krev ve stolici po léčbě ATB

Dobrý den , je mi 24 let a mám problém , po dobrání ATB jsem dostal prujem...

Občas mi začne rychle tlouct srdce

dobrý den, je my 58 let, občas my začne tlouct srdce strašně rychle, ale stačí,...

Bulka pod kůží penisu

Dobry den je mi 15, jsem kluk a trapi mě že asi před 1měsicem se mi objevila...

Sklerotické ložisko

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co znamená můj náhodný nález? Sklerotické ložisko...

Brnění kyčlí

Dobrý den,můj problém se týká brnění(mravenční) kyčlí při spánku v poloze na...

Bolest malíčku nohy

Dobry den , cca tyden me trapi bolest v oblasti malicku u prave nohy , postupne...

Brnění na hrudi

Dobrý den, zhruba týden z ničeho nic mi začalo takové mírné jakoby brnění na...

Bolesti dásní

dobrý den,prosím o radu asi tři měsíce mě bolí dásně ve dne v pohodě a příjde...

Hnědý hlen v krku, pachuť, kašel

Dobry den,kazde rano po probuzeni mam hnedy hlen z krku a divnou pachut v ustech. Byla...

Bolesti prsou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat... Už asi 3 dny mám velmi citlivé a bolavé...

Zánět nosních dutin

prosím o odpověd co lze dovodit z nálezu kde se uvádí: Homogenní zastření pravého...

Bolest třísla a varlete

Dobrý den, prosím Vás obracím se na Vás s dotazem. Už několik měsíců mě nepravidelně...

Antibiotika - sauna

Krásný den, chtěla bych se zeptat zdali s antibiotiky Duomox smím chodit do...

Venozny angiom

Dobry den prajem, uz dlhsie mam problemy s hlavou, na MR mozgu mi bolo zistene...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.