Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

24 hodin s revmatoidní artritidou – 5 tipů na pomoc

MDDr. Barbora Reitmeierová Revmatické nemoci 23.5.2017

Pokud trpíte revmatoidní artritidou, vaše dny mohou být velmi náročné. Přinášíme proto 5 tipů, jak zvládnout běžné denní aktivity s minimální bolestí a bez zbytečných ztrát energie.

Reklama
ruce
ruce
  1. Akční ráno. Klouby jsou při revmatoidní artritidě zatuhlé a bolí, zejména po delší době v klidu – třeba když ráno vstanete. Abyste svůj den dobře nastartovali, dopřejte si horkou sprchu. Neuškodí ani lehké cvičení nebo protáhnutí. Pokud máte nejvíc energie po ránu, zařaďte většinu denních úkolů na dopoledne, dokud se cítíte čerství a odpočatí.
  2. Pohodlí i v práci. Jestliže vaše práce vyžaduje dlouhé stání na jednom místě, pořiďte si pěnovou podložku, kterou položíte na podlahu. Pokud naopak musíte při práci sedět, občas vstaňte a trošku se projděte. Můžete vyzkoušet i jednoduchý protahovací cvik: stoupněte si a spojte obě ruce za zády. Následně se prohněte v zádech tak, aby se lopatky co nejvíc přiblížily k sobě. Nakonec naopak pohybujte rameny dopředu tak, aby se lopatky maximálně oddálily. Dbejte na dobrou ergonomii práce – monitor počítače by měl být v úrovni vašich očí. Seďte s narovnanými zády a celými chodidly položenými na podlaze. Židle by měla zádům poskytovat pevnou oporu.
  3. Osvěžující šlofík. Když se cítíte unavení a přepracovaní, dopřejte si během dne půlhodinku spánku. Chvíle odpočinku vám pomůže se doslova restartovat a díky nově nabité energii budete mít dost síly až do večera.
  4. Žádný spěch a stres. Při obstarávání běžných denních pochůzek, jako jsou nákupy, čistírna, banka, pošta, jednání na úřadech, si nechte o půl hodiny více času. Nebudete se tak cítit stresovaní a pod tlakem. Když nebudete muset spěchat, ocení to i vaše klouby a svaly, které nebudete tolik namáhat. Před návštěvou supermarketu si sepište seznam věcí, které musíte pořídit, ať pak zbytečně neběháte mezi regály.
  5. Spánkové rituály. Dopřávejte si dostatek spánku. Objevte vlastní spánkové rituály – dejte si horké mléko, pak si před spaním umyjte obličej, vyčistěte si zuby. Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu. Vykažte z ložnice veškerou elektroniku. Pro telefony, televize ani tablety není v místnosti určené k odpočinku žádné místo. Dvě hodiny před spaním nejezte, nekuřte ani nepijte kávu nebo alkohol.

(brbr)

Zdroj: www.arthritis.org/about-arthritis/types/rheumatoid-arthritis/articles/ra-in-a-day.php

Doporučujeme

Čtěte více

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

16 potravin, které chrání srdce

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

17letý Jordan je první pacient, který dostal umělé srdce

Lékaři Texas Children´s Hospital v Houstonu provedli 22. května 2011 zcela ojedinělou...

2. díl seriálu o rakovině ledvin: Jak choroba mění tělo

V minulém díle jsme si vysvětlili princip vzniku metastáz. Dnes se zaměříme...

21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku

"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha o královně...

29. 2. je výjimečný den – Den vzácných onemocnění

Více než 80 zemí po celém světě se rozhodlo připojit ke Dnu vzácných onemocnění...

29. října si připomínáme Světový den boje proti mrtvici

Cévní mozková příhoda lidově nazývaná mozková mrtvice je ve vyspělém světě třetí...

3 nejčastější rizika poranění při práci na zahradě

Pletí záhonů, hrabání listí a stříhání keříků je hobby, ke kterému se hlásí...

3 pravidla pro bezpečnou cestu do školy i ze školy

Prvňáčci se většinou prvního září nemohou dočkat, zatímco dospělí si uvědomují...

3 rady, jak zvládnout opruzeniny u miminka

Skoro každý rodič si prošel obdobím, kdy si nevěděl rady, co s podrážděnou a...

3× 3 rady pro bezpečné zacházení s ohněm nejen při grilování

Přichází sezóna grilování, opékání i ohňostrojů. Při špatné organizaci nebo...

30 Kč za zdraví – zdá se vám to příliš?

Pokud se rozhodnete přestat s kouřením, může vám pomoci odborník. V centrech...

320 důvodů, proč přestat s kouřením

Při zapálení cigarety myslí kuřáci hlavně na požitky, které jim jejich zlozvyk...

34 tipů, jak zahnat chuť na cigaretu

U devíti z deseti kuřáků trvá neodolatelná touha na cigaretu jen několik málo...

3D filmy pomáhají odhalit potíže se zrakem

Spolu s mohutnou vlnou zájmu, kterou vzbudil film Avatar, začali být na 3D promítání...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Odstranění kožních řas u konečníku

Dobrý den, za 14 dní bych měla podstoupit odstranění kožních řas v okolí konečníku...

Kandidoza

Dobrý den, bila mi zjištěna ustní kandidoza. Dostal jsem na to Candibene tablety...

Bolest v kříži a pálení lampasu

Paní doktorko,dlouhodobě mám potíže s bolestí v kříži a poslední rok jak déle...

Cukající palec

Dobrý den, před pár dny se mi začalo objevovat podivné cukání palce na pravé...

Cystická fibroza

Dobrý den, v únoru se mi narodil syn. Asi 4 dny zpátky jsem si vsimla, že například...

Cystická fibróza

Dobrý den! Mému tatínkovi je 60 let. Lékař mu nedávno sdělil, že má cystickou...

Zánět mandlí a COVID

Dobrý den, v pondělí jsem byla na testech a byl mi potvrzen koronavirus, mám...

Střední cervikální dysplazie

Dobrý den, cca 9 měsíců jsem po pastice děložního čípku. Byla mi zjištěna střední...

Tupá bolest a brnění ruky

Dobrý dne mám již asi 2 týdny problémy s celou levou rukou. Od zápěstí přes...

Opakované angíny a záněty průdušek

Dobrý den! Můj syn (6let) má opakované záněty průdušek a angíny. Jeho pediatr...

Celková kandidoza v těhotenství

Dobrý den, mám kandidozu, ale ne genitální. Mám ji v trávicím traktu a zjistila...

Zanet slinivky brisni

hezky vecer mam problem muj strejda je 3 dny v nemocnici v krnove ze zanetem...

Loupání kůže na penisu

Dobry den, objevilo se mi na penisu lopani kuze, jde o nebolestive odlupovani...

Cystická fibrosa

Dobrý deň,mám 16 rokov,moj priateľ 17, od 10-tich rokov má diagnostikovanú cystickú...

Je zdravé nemasturbovat?

Je mi 30 let. Před nějakou dobou jsem zjistil, že jsem impotentní. Po důkladném...

Bolest pravé strany obličeje

Dobrý den, už přes týden mě bolí pravá strana obličeje. Bolest se hodně odráží...

Cystická epifýza

Dobrý den, z výsledku MR mi byla diagnostikována cystická epifýza, pravděpodobně...

Ďolíčky na zádech

Dobrý den dnes jsem na zádech objevila několik dolicku jsou to malé Ďolíčku...

Cystická echinokokóza

Dobrý den. Na infekčním oddělení mi z krve byly dvakrát po sobě zjištěny mírně...

Fimoza

Dobrý den chci se zeptat při erekci predkosku přes celý penis pretahnu, ale...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.