Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

5 novoročních předsevzetí pro každou ženu

31.12.2018

Odborníci dali hlavy dohromady a vybrali pět nejdůležitějších kroků vedoucích ke zdraví a harmonii. Tajný recept však funguje pouze pro ženy, mužům je vstup zakázán!

pf_2019_Web
Nastavte si opravdu vlastní předsevzetí


 

  1. Jezte, ale s mírou – když se žena rozhodne hubnout, často začne vidět svět černobíle. Několik dnů téměř nejí, aby pak ztracené požitky (i kila) dohnala během první slabé chvilky. Letos začněte tím, že si svou váhu udržíte. Přestaňte se přejídat, ale jídlo si užívejte. Postupujte po malých krůčcích a pro začátek zkuste skoncovat třeba jen s večerní čokoládou.
  2. Změňte zažité představy o cvičení – další oblíbený únorový neúspěch plodící jen frustraci se týká cvičení. Letos však opusťte představu, že cvičení je činnost, která se vykonává jen někde a jen určitým způsobem. Pokud vás přechod do posilovny stojí příliš mnoho sil, začněte se hýbat jinak. A klidně to může být tanec s partnerem, pravidelné procházky nebo třeba styl „každý měsíc vyzkouším jiný druh sportu“.
  3. Dejte si pozor na zloděje kostí – možná to zní banálně, ale osteoporóza ohrožuje v době po menopauze většinu žen a důvodem je naše chování již v mladém věku. Zařaďte do svého jídelníčku více mléčných výrobků a dalších potravin s vysokým obsahem vápníku, také se trochu rozhýbejte a uvidíte, kolik si v pozdějším věku ušetříte starostí.
  4. Dodržujte preventivní prohlídky – ani toto předsevzetí nezní právě sexy, o to je ale důležitější a zároveň jednodušší. Zapište si do diáře svou příští návštěvu praktického lékaře, gynekologa, zubaře, případně očního lékaře a dalších. Od určitého věku přidejte mamografii a test na okultní krvácení. Pár hodin času ročně vám může přinést mnoho let života navíc.
  5. Přestaňte se cítit provinile za čas, který věnujete sobě – ženy jsou geniální v umění, jak najednou stihnout co nejvíce úkolů. Na rozdíl od mužů umíme zacházet s časem a v tom je i naše prokletí. Pokud se nechcete v bližší či vzdálenější budoucnosti zhroutit, musíte věnovat čas i sama sobě. Letos si dejte předsevzetí, že už se při tom NIKDY nebudete cítit provinile

Na závěr tu máme tři rady, jak svým předsevzetím dostát:

  1. Nastavte si opravdu vlastní předsevzetí: Podle toho, co chcete vy, ne co chce vaše okolí (partner, děti, kolegové či přátelé). Dosažitelnost pak bude pro vás reálnější, než když budete plnit přání někoho jiného.
  2. Odměňujte se: Do svých plánů zahrňte i kontrolu plnění předsevzetí, rozhodněte se, kam byste chtěli dojít například během šesti měsíců, a stanovte si pro sebe odměnu, pokud své cíle budete plnit průběžně.
  3. Nesnažte se mít příliš mnoho řešení: Není přece pravidlem, že musíte pokrýt novoročními předsevzetími všechny oblasti života – vyberte si jen jednu nebo dvě (jako například zdravou výživu, odvykání kouření či zvládání stresu a hněvu), které jsou pro vás nejdůležitější, a stanovte si dosažitelné cíle.

(vek)

Zdroj:

women.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají...

4 tipy pro zvládání stresu

Máte problémy se zvládáním stresových situací? Přinášíme vám čtyři jednoduché...

4 tipy, jak si jednoduše ulevit od alergické rýmy

Rýma je nejčastěji způsobena bakteriemi, viry a vzduchem přenášenými alergeny....

4 tipy, jak zabránit domácím pádům

Máte-li starší rodiče, kterým byla diagnostikována osteoporóza, pak je velmi...

43 karcinogenů, prosím!

Přesně taková „objednávka“ zní z úst kuřáka při nákupu cigaret. Cigareta, to...

5 informací, kterými by měl být vybaven každý myastenik

Co mají společného mladé ženy a starší muži? Mimo jiné nejvyšší riziko rozvoje...

5 jednoduchých kroků, jak provést samovyšetření prsou

Samovyšetření prsou by se mělo stát pravidelným rituálem každé ženy, nejlépe...

5 nejčastějších chyb, které zhoršují revma

Většina lidí s revmatoidní artritidou může i přes závažnost onemocnění žít aktivní...

5 nejčastějších otázek ohledně biologické léčby Crohnovy nemoci

Cílená léčba patří mezi absolutní špičku v současné medicíně. Na rozdíl od klasické...

5 největších mýtů o kouření, které vám brání přestat

Odvykání kouření vyžaduje přípravu, odvahu a motivaci. Většina kuřáků ale alespoň...

5 očních problémů, se kterými pomohou kapky

Oční kapky pro účinnou léčbu zeleného zákalu či jiných onemocnění oka vám předepíše...

5 potravin, díky kterým se z vaší imunity stane nedobytný hrad

Imunitní systém je základním předpokladem dobrého zdraví. Jeho síla dokáže zničit...

5 rad, jak usnout v cizím prostředí

Lidé trpící nespavostí dobře vědí, co znamená špatné usínání, časté probouzení...

5 tipů pro zdravé uši bez infekce

Máte-li propíchnuté uši ozdobené náušnicemi či piercingem, pak možná víte, že...

5 tipů pro zdravější život se žloutenkou

Dbát na dodržování pravidel správné životosprávy by měl každý, komu záleží na...

5 tipů, jak dítěti s Crohnovou nemocí zpříjemnit stravování

Crohnova choroba je onemocnění, které napadá především tenké a tlusté střevo....

5 tipů, jak si i s bechtěrevem užít léto!

S přicházejícím létem a stoupající rtutí teploměru může někdy naopak klesat...

5 tipů, jak skloubit vaši nemoc se zaměstnáním

Lidé trpící artritidou obvykle mohou najít uplatnění v zaměstnání. Jejich onemocnění...

5 věcí, které udrží vaše srdce v kondici

Onemocnění srdce může být hlavní příčinou smrti, ale to neznamená, že rizikové...

5 věcí, které vám pomohou myslet na včasné užití léků

"Compliance" je jiný termín pro přesnost, s jakou pacienti dodržují doporučení...