Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bílkoviny pomáhají v boji proti osteoporóze

Osteoporóza 10.8.2010

Každý z nás se jednoho dne dostane do let, kdy se začne více bát o své zdraví. Nesmíme zapomínat, že naše kosti se ve stáří stávají křehčími, a každý pád tak může znamenat řadu problémů. Zaměřte se proto na dostatečný přísun bílkovin dříve, než bude pozdě.

Reklama
Bohatá snídaně
Bohatá snídaně

Bílkoviny jsou stavebními kameny mnoha struktur našeho těla. Skládají se z malých jednotek zvaných aminokyseliny. Tyto látky se spojují ve větší celky a dávají tak vznik těmto nepostradatelným molekulám.

Naděje pro zdraví kyčlí

Bílkoviny jsou důležité hlavně pro naše svaly – dokážou zvýšit svalovou sílu a přispívat tak ke snížení rizika pádů. Většina zlomenin u starších lidí totiž vzniká na základě nedostatku svalové hmoty a nedostatečné síly v nohou. Naopak starší lidé, kteří konzumují více bílkovin, jsou méně náchylní ke zlomeninám kyčelních kostí. Jejich pravidelná konzumace je proto nezbytná.

Tajemství bílkovin

Odborné studie prováděné v americkém Bostonu se zúčastnilo 946 lidí důchodového věku. Vědci zkoumali vliv konzumace bílkovin na zvyšování svalové a kostní hmoty. Jejich závěry potvrdily, že u lidí, kteří nemají dostatečný denní přísun bílkovin, se objevuje až o 50 procent více zlomenin kyčelních kostí. A prevence? Žena v důchodovém věku by měla denně přijmout nejméně 46 gramů bílkovin, zatímco muž minimálně 56 gramů denně.

Co bychom měli jíst

Bílkoviny hledejte v masu, vejcích, mléce, sýrech a jogurtech. Blahodárné bílkoviny jsou ale obsaženy také v obilninách, ořeších a v nejrůznější zelenině. Důležité je i pravidelné cvičení a posilování svalů. Touto kombinací jste na nejlepší cestě k prevenci vzniku osteoporózy.

(ena)

Zdroj: www.healthcentral.com

Doporučujeme

Čtěte více

Bezpečný domov pro alergika: jak na to

Pokud jste vy, váš partner nebo děti alergici, je nutné tomu přizpůsobit prostor,...

Bezpečný domov pro malého hemofilika

Zjistili jste, že právě vaše dítě trpí tímto vrozeným onemocněním, kdy krvi...

Bezpečný domov: Mějte zapálenou cigaretu pod kontrolou

Podle statistik umírá vinou neopatrně odhozené či špatně uhašené cigarety více...

Bezpečný sex s "céčkem"

Žloutenka typu C většinou totálně změní váš život. Těžko se léčí, a pokud se...

Bezvýslednou snahu o potomka může mít na svědomí alergie na sperma

Kudy chodíme, tudy se setkáváme s nejrůznějšími druhy alergenů. Při úklidu nás...

Běžná sportovní poranění a tipy, jak jim předcházet

Bez ohledu na to, jak si sport užíváte nebo jací jste v něm profesionálové,...

Běžná zlomenina může ohrozit správný růst

Dítě potřebuje k dobrému vývoji dostatek růstového hormonu a zdravé růstové...

Běžné bakterie v žaludku mohou pomáhat v boji proti střevní nákaze

Helicobacter pylori je běžnou bakterií vyskytující se v lidském žaludku. Podle...

Běžný den se zeleným zákalem

Většina lidí, u kterých je diagnostikován zelený zákal, cítí nejistotu a dostanou...

BHP není karcinom

Uvědomte si potencionální vážnost Vašeho onemocnění. Nedoporučuji jej podcenit....

Bílý jogurt: zatočí s průjmem i vaginální infekcí

Exotická jídla na dovolené i horké počasí, které urychluje zkázu potravin, nám...

Bio potraviny: drahý špás, nebo půl zdraví?

Obliba bio potravin neustále stoupá. Je však pravda, že jsou kvalitnější, a...

Biochemické vyšetření

Biochemické vyšetření je laboratorní stanovení přítomnosti a množství chemických...

Biologická a cílená léčba není to samé

Biologická léčba a cílená léčba jsou pojmy, které se často zaměňují. Jejich...

Biologická léčba – ano, či ne?

Věda i technika dnes postupují opravdu rychle. Pokrok se nevyhnul ani medicíně,...

Biologická léčba – bude dostupnější?

Někdy se jí také říká léčba budoucnosti a v současnosti ji využívá již mnoho...

Biologická léčba – další možnost, jak léčit revmatoidní artritidu

Cílená léčba je moderní druh léčby, který je přesně zacílen na jednu součást...

Biologická léčba – naděje v boji s rakovinou

Léčba rakoviny patří mezi největší výzvy současné medicíny a také mezi oblasti,...

Biologická léčba „šitá na míru“

Není nádor jako nádor a pro každého pacienta může být nejlepší poněkud odlišný...

Biologická léčba a zdravotní pojišťovny: podaří se najít kompromis?

Zavedení biologických léčiv přineslo mnohým nemocným novou naději a zásadní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Opožděná menstruace

Dobrý den, Začátkem září jsem měla pohlavní styk, a hned druhý den jsem dostala...

Bílá ztvrdlá kůže na penisu

Dobrý den, již cca 3 měsíce mám na předkožce a žaludu bílou ztvrdlou kůži viz...

Bolest bříška po Vigantolu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám měsíční holčičku paní doktorka nám předepsala...

Kožní obtíže

Dobry, pod pazuchami sa mi spravili vyrazky - pravdepodobne alergicke . tie...

Zvětšená mandle

Dobrý den, už delší dobu mám problém s jednou krční mandlí. Mám ji od mala zvětšenou....

Bolesti zad po masáži

dobrý den chci se zeptat byla jsem na masáži celých zad od pasu po krk a silně...

Otoky prstů

Již pár týdnů mám potíže s pálením a otoky prstů na ruce a dlaní. Objevují se...

Zlatý stafylokok

Dobrý večer, tchyni byl nalezen zlatý stafylokok v krve, sice byla ujištěna...

Opožděná menstruace

Dobrý den, 20-24.8. 2016 jsem měla svou poslední menstruaci, předtím jsem brala...

Škrábání v krku, nucení ke kašli

Dobrý den, jsem 11 let po vyoperování štítné žlázy a beru Eutyrox 125. Posledních...

Opožděná menstruace

Dobrý den, užívám dlouhodobě antikoncepci a během měsíce jsem si zapomněla...

Opakovaný streptokok

Dobrý den, chci se zeptat, přítelovi se opakovaně vrací streptokok, už druhým...

Euthyrox a dárcovství krve

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, za jak dlouhou dobu se vyloučí Euthyrox z...

Oberon titanium

Dobrý den, delší dobu se necítím úplně v pořádku, rozhodla jsem se podstoupit...

Dušnost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně dýchacích potíží. Cca 2 měsíce pociťuji...

Pnutí v noze

Dobry den, našli mi nodularni maligní melanom breclaw 3,15 a clark III. Následně...

Otoky

Od začátku roku se mi začaly objevovat příznaky. Na podzim 2016 vysazena HA....

Pozitivní test na okultní krvácení do stolice

dělala jsem test na okult,krvácení do stolice a byl pozitivní,zajímá m ě,zda...

Hlen ve stolici

Dobry den, uz skoro tri roky mam travici problemy - nadymani, nepravidelna...

Opožděná menstruace

Dobrý den, je mi 15 let a mám 22 dní zpoždění. Těhotná být nemůžu. Vždy sem...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.