Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

MDDr. Karolina Jezdinská Léčba rakoviny 12.8.2014

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich vzniku stále není jasná. Přesto víme, že některé skutečnosti mohou spustit spirálu změn, jež k rakovině dříve nebo později dospějí. Existuje ale několik cest, které riziko výrazně snižují. Které to jsou?

Reklama
salát s avokádem
salát s avokádem

Hlavním ovlivnitelným rizikovým faktorem rakoviny je volba životního stylu. Podle Nadace pro prevenci rakoviny jsou zásadní čtyři hlavní návyky, které by si měl osvojit každý z nás.

  • Jezte zdravě.
  • Buďte aktivní, sportujte, choďte na procházky, zkrátka se udržujte fit. 
  • Nekuřte.
  • Nevyhýbejte se screeningovým vyšetřením.

Pečujte o sebe

Vedle základních pilířů zdravého životního stylu přichází tato nadace s dalšími doporučeními:

  • Neužívejte tabákové výrobky v jakékoliv podobě.
  • Chraňte svou kůži před přímým sluncem.
  • Dodržujte vyváženou dietu.
  • Udržujte si zdravou váhu a zůstávejte fyzicky aktivní.
  • Vyhněte se nebezpečným sexuálním praktikám a nechráněnému sexu s neznámými partnery.
  • Nechte se očkovat proti HPV a virovým hepatitidám.
  • Zjistěte si onemocnění v rodině a choďte pravidelně na lékařské prohlídky.

Nadváha jako spolupachatel 

Některé typy rakoviny jsou velice úzce spojené s obezitou. Jedná se zejména o nádory trávicího ústrojí, prsu či ledvin. Nadace pro prevenci rakoviny proto radí i to, jak si udržet zdravou váhu a omezit tak nebezpečí nejen rakoviny, ale i dalších „civilizačních chorob“.

  • Vypněte televizi. Riziko obezity stoupá o 25 % s každými 2 hodinami sledování obrazovky denně.
  • Zvyšte denní aktivitu. Alespoň půlhodina cvičení každý den vás udrží v kondici.
  • Pište si deník. Zaznamenávejte si vše, co sníte, vypijete či vysportujete. Uvidíte vše jasněji a můžete se stát sami sobě lepším koučem.
  • Nepijte limonády. Slazené nápoje nemají žádnou nutriční hodnotu a cukry a kyseliny v nich obsažené ohrožují nejen vaši linii, ale i vaše zuby.
  • Jezte zdravě a pravidelně.
  • Dostatečně spěte. Nedostatek spánku zvyšuje touhu po sladkostech.
  • Plánujte a buďte trpěliví. Ručička na váze se nepohne ze dne na den, vydržte a nepolevujte ani při počátečních neúspěších.
  • Vytyčte si splnitelné cíle. Snížení váhy o 5–10 % je pro začátek ideální.

Tyto tipy jsou vhodné nejen pro ty, kteří se bojí rakoviny, ale pro každého, kdo chce zůstat zdravý a v kondici. Osvojte si alespoň některé z těchto návyků a zastavte rakovinu předtím, než vypukne.

(jez)

Zdroj: http://preventcancer.org

Doporučujeme

Čtěte více

Čokoláda prospívá mozku i srdci

Podle statistik trpí každý pátý člověk na světě metabolickou poruchou, která...

ČPZP navyšuje příspěvky. Více peněz půjde pro rodičky a na plavání

Pokud zvažujete změnu zdravotní pojišťovny, je nejlepší čas si vybrat tu pravou....

Čtení z ruky možná pomůže diagnostikovat nádorové onemocnění

O výkladu osudu pomocí karet slyšel asi každý. Bohatství, spokojenost, velká...

Čtete nápisy na krabičkách? Měli byste...

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal...

Čtvrthodina pohybu denně zvyšuje šanci na přežití mužů s rakovinou prostaty

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři měsíce provozu a 10 000 vyřešených požadavků lidí z Ukrajiny bezplatné poradny uLékaře.cz

Online Lékařská poradna pro uprchlíky z Ukrajiny pomohla už v 10 000 případech...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Slinná žláza

Dobrý den vážený pane doktore, mám problém s podčelistní slinnou žlázou na...

Tinnitus

Dobrý den, pokud Tinnítus vznikne nadměrným užíváním léků, může po vysazení...

Opar rtu

Dobry den.. Vcera se mi udelal nad rtem suchy a palivi otok viz. foto. Mam rymu...

Hnis v oko u dvou měsíčního syna

Prosím Vás pane doktore, můžete mi poradit. Synovi vytéká asi od 10. dne věku...

Zvýšená amyláza v séru

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat. Je mi 26 let, a přibližně dva roky mám...

Bechtěrevova choroba, podezření na roztroušenou sklerózu, léčebné možnosti

Dobrý den. Je mi 29 Již 5 let trpím Bechtěrevovou chorobou, nyní čekám na...

Bolest zubu po zaplombování

Dobrý den, přítelkyně byla včera na ošetření u svého zubního lékaře. Lékař ji...

Névus v dekoltu

Dobrý den, jsem 4 měsíce po porodu, plně kojím a dnes jsem si všimla, že mám...

Hemoroidy?

Dobrý den, mám starost o svého partnera. Přibližně před měsícem mu začaly potíže...

Opar

Dobry den, poslednich par dni jsem mel rymu, ale vcera ustoupila. Vcera vecer...

Močový sediment

Dobry den chci se zeptat mám Leu ++ a B ++ a Éry +++- mám ale před menstruací...

Bolest břicha a zad

Dobrý den, už měsíc mě trápí bolesti zad v bedrech a bolesti břicha a z té bolesti...

Mirtazapin Sandoz 30mg

Dobrý den nyní užívám Mirtazapin Sandoz 15mg, můj lékař chce abych zvedl...

Bolest na hrudi vpravo

Dobrý den. Prosím o Váš názor / radu. Jsem muž 33 let. Začalo mě bolet na hrudníku...

Papulky na hýždích

Dobrý večer, asi před 3 dny se mi objevila vyrazka nebo já nevím co by to mohlo...

Bolest zubů po zaplombování

Dobrý den, před 5 dny mi byly opravovány oba přední zuby. Jsou zaplombovány....

Tlak v konečníku

Dobry den.. Už 3 týden mě trápí problém s tlakem v konecniku...Začlo to den...

Zubní výplň vložka

Přeji Vám krásný den . Měl bych na Vás dva dotazy . Ten první : Bolest v zubu...

Opar na horním patře

Dobrý den, 30 let, muž, epileptik, jinak zdravý. Před třemi týdny jsem prodělal...

Zánět kolem pihy

Dobrý den, našla jsem okolo pihy tohle, co by to mohlo být. Děkuji za odpověď

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.