Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

MUDr. Veronika Přibylová Deník diabetika 13.6.2016

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně podpořit její normalizaci může rovněž úprava životního stylu. Díky tomu se hodnoty glykémie (krevního cukru) často úspěšně stabilizují. Jak tedy udržet cukr v mezích normy?

Reklama
zeny na výletě
zeny na výletě

1. Chytré stravování

Každý diabetik by měl mít představu o množství sacharidů, které jeho strava obsahuje. To ale není to jediné, na co by měl dbát. Odborníci „cukrovkářům“ doporučují také:

  • omezit živočišné tuky,
  • dopřávat si dostatek zeleniny, vlákniny a kvalitních bílkovin (libového masa, ryb, netučných sýrů a mléčných výrobků),
  • zařadit do jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné pečivo, luštěniny, brambory, …),
  • jíst pravidelně po menších porcích.

2. Buďte aktivní

Pokud nejste zvyklí se hýbat, začněte. Nemusíte trávit hodiny v tělocvičně, stačí pravidelné svižnější procházky. Pohyb prokazatelně snižuje hodnoty krevního cukru a zlepšuje schopnost tkání ho zpracovat. Mimo to je vysoce prospěšný pro zdraví srdce a cév. Pomůže vám zbavit se nadbytečných kil a zmírňuje následky stresu. Před intenzivní fyzickou aktivitou však může být nutné upravit dávky inzulínu.

3. Duše v pohodě

Také psychická rozladěnost může být příčinou rozkolísání krevního cukru. Je proto vhodné aktivně pečovat o své duševní zdraví. Dopřávejte si dostatek odpočinku, relaxace a aktivit, které vás baví a přinášejí vám radost.

4. Bez dýmu a bez skleničky

Diabetes sám o sobě zvyšuje riziko takových onemocnění, jako je infarkt myokardu, mozková mrtvice, onemocnění ledvin, nervů či očí. Pokud cukrovkou trpíte a vedle toho ještě kouříte, popsaná nebezpečí dále zvyšujete. Odvykání kouření není snadné, poraďte se proto se svým lékařem. Alkoholické nápoje mohou být pro diabetiky též rizikem. Jejich užívání může vést ke zvýšení, ale také ke snížení hodnot glykémie. Nebezpečná je především kombinace alkoholu s antidiabetiky či inzulínem bez dostatečného nasycení.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diabetes/diabetes-lifestyle-tips

Doporučujeme

Čtěte více

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Další cíl pro léčbu rakoviny prsu

Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...

Další dítě v novém vztahu nemusí být pravidlem

Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....

Další výskyt ptačí chřipky v ČR

Druhý pozitivní nález na aviární influenzu subtypu H5.

Dáma se (stále) pozná podle nohou...

Může nosit šaty od módního návrháře či značkové lodičky – pokud ale má popraskané...

Dámy, chcete dlouhý život? Uhaste cigaretu ještě před třicítkou!

Tak přesně tohle radí britští vědci všem ženám, jejichž láskou je tabák. Pokud...

Dámy, obtěžují vás noční návštěvy toalety? Známe důvody!

Přerušování spánku s nutností navštívit toaletu trápí řadu žen, mladé ročníky...

Dámy, vyhněte se rakovině!

Jen samotné to slovo dokáže řadu lidí paralyzovat a vyvolat v nich pocit naprosté...

Danajský dar: květiny pro alergika

<p>Věřili byste, že na světě existují lidé, pro které nejsou květiny zdrojem...

Dárcovství kostní dřeně – jste vhodným kandidátem?

Dárce kostní dřeně může zachránit lidský život. Potencionální adepti se v České...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění kůže

Dobrý den, vím, že to tady bylo již několikrát, ale přesnou odpověď jsem nenašla....

Výrůstky z žilek na spodku jazyka

Dobrý den, dneska jsem si všiml, že mně při vypláznutí jazyka trošku bolelo...

Pohlavně přenosné onemocnění

Dobrý den, byl jsem na erotické masáži (masérka byla žena) a chtěl bych se...

Výrůstky na jazyku

Dobrý den, na jazyku jsem nalezla tyto výrůstky. Napadlo mě, zda nejde o kondylomata...

Druhý krční obratel

Dobrý den paní doktorko, jednomu mému blízkému se nedávno přihodil ošklivý...

Stav po zlomenině

Dobrý den, v srpnu 2016 jsem pravou nohou seskočila z lana na hranu cca 5cm...

Papily jazyka

Dobrý den, objevil jsem na jazyku divné výrustky, takové boláčky. Jsou tvrdé...

Anální styk

Dobrý den, jsem po operačním odstranění anální fisury a genitálních bradavic....

Problém s mou erekcí

Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat. Je mi 28 let a už rok vnímám problém s mou...

Zvýšená hladina protilátek proti štítné žláze

Dobrý den, přítelkyni vyšlo v krvi 112 anti TG (norma 0-60), bere 1/2 léku...

Obrna okohybného nervu

Dobrý den. Hledám nějakou naději na svůj problém. Koncem dubna jsem dostala...

Anální fisura a pozitivní test na okultní krvácení

Dobrý den, Chtěl by se zeptat zdali prasklinka konečníku(když si natrhnete...

Antrální erozivní gastropagie

Dobrý den, včera mi lékař diagnostikoval antrální erozivní gastropatii. Neřekl...

Výrůstek u análního otvoru

Dobrý den, zhruba před třemi měsíci jsem nahmatal velmi malý výrůstek u konečníku....

Pupínky po holení vaginy

Dobry den chtěla bych se zeptat co jsou zač ty pupínky na vagíně po holení ....

Divný stav při usínání

Dobrý den, když jsem usínal dostal jsem se do nějakého stavu vnímání, který...

Dobrovolná kastrace

Dobrý den,čtu různé články,že dobrovolné provedení kastrace je jen pro pacienty...

Převoz do nemocnice

Dobrý den Nelo, mám na Vás velikou prosbu. S ohledem na to, že HR benefit...

Hrudní kost bolest na dotek

Při doteku hrudní kosti mě tam za bolí je to velice nepříjemné a chtěla bych...

Zarudlý bolestivý konečník

Asi před 2 dny mě začal bolet konečník je zarudlý a když sedím bolí to. Je mi...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.