Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cukr krade dětem živiny. Kolik sladkostí už je příliš?

MUDr. Lucie Kovářová Srdce v kondici 10.5.2017

Zakázat dětem sladkosti je jednoduše nemožné. Omezit je, to je naopak nezbytné. Proč nadbytek cukru škodí a kolik je příliš mnoho?

Reklama
tlustá holčička si užívá dortíček
Zakázat dětem sladkosti je jednoduše nemožné.

Děti milují sladké. Ještě mnohem více než my dospělí. Nelze se jim divit – cukr, to je téměř čistá energie a té rostoucí děti potřebují pro svůj vývoj víc než dost. Žádný bonbon tak jejich mlsným jazýčkům neunikne… Pokud nezasáhne rodič, který řekne: „Stop.“

Šest lžiček denně

Děti pro zdravý růst potřebují nejen energii, ale i dostatek bílkovin, vitaminů a minerálů. Ty jim jednoduchý cukr neposkytne, a proto na něj v dětské stravě nezbývá mnoho místa. Dítě, které pokryje svůj příjem energie čokoládou, už nemá potřebu jíst mléčné výrobky ani zeleninu – a v tu chvíli začíná cukr ohrožovat jeho zdraví. Mezi následky, které si děti s sebou odnášejí do dospělosti, mohou být křehké a lámavé kosti, obezita i špatný cholesterol.

Největší vrásky by nám měl dělat přidaný cukr. Tedy ne ten, který přirozeně najdeme v jablku nebo těstovinách, ale cukr průmyslově přidávaný do potravin.

  • Děti mladší 2 let by podle posledních doporučení neměly dostávat žádný přidaný cukr.
  • Děti mezi 2 a 18 lety by neměly sníst více než 6 čajových lžiček přidaného cukru denně.
  • Šest lžiček cukru je totéž jako 25 gramů nebo jako 100 kilokalorií (kcal) energie.

To je méně, než by se mohlo zdát – odpovídá to třeba 250 mililitrům koly nebo necelé čokoládové tyčince. Dnešní děti snědí cukru minimálně třikrát tolik.

Prázdné kalorie nesvědčí ani vám

Když ale oněch pomyslných šest lžiček využijete správně, může vám přidaný cukr posloužit jako užitečný pomocník ve zdravé výživě dětí. Dokáže totiž zlepšit chuť potravin, které jsou bohaté na živiny. Dítě si s chutí dá slazené cereálie nebo ochucené mléko a jogurt. Naopak mezi typické „prázdné“ potraviny, které byste dítěti měli dopřát jen výjimečně, patří:

  • limonády,
  • tvrdé i měkké bonbony,
  • čokoládové tyčinky,
  • sušenky.

U všech slazených potravin je především třeba hlídat množství. Začněte číst tabulky nutričních hodnot a pro výpočet správné porce se neostýchejte použít kuchyňskou váhu. Zpočátku to může být časově náročné, ale rychle se naučíte porce odhadovat. Nově získané znalosti vám pak pomohou lépe krmit nejen své děti, ale i sebe. Možná vás to překvapí, ale doporučený příjem cukru pro dospělé se od hodnot pro děti téměř neliší. 

(luko)

Zdroje:
www.livescience.com/55843-new-sugar-limits-for-kids-announced.html
www.bbcgoodfood.com/howto/guide/children-and-sugar-how-bad-it
authoritynutrition.com/how-much-sugar-per-day/

Doporučujeme

Čtěte více

Crohna mám po babičce aneb jsou IBD dědičné?

Příčinu Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy lékaři a vědci dosud neznají....

Crohnova choroba – šest nejčastějších chyb, které narušují léčbu

Nastavení léčby a diety tak, aby choroba byla dlouhodobě v klidovém stadiu bez...

Crohnova choroba – účinná úleva pro pacienty existuje

Crohnova nemoc je zánětlivé střevní onemocnění, které je v moderní populaci...

Crohnova choroba a infekce – začarovaný kruh, který (ne)lze rozpojit

Jakákoli infekce je pro člověka velmi nepříjemná. Ovšem u pacientů trpících...

Crohnova choroba, nebo endometrióza? Příznaky (ne)musí napovědět vždy

Endometrióza je onemocnění, jehož přesná příčina není dosud známa. Základním...

Crohnova choroba: braňte se nedostatku vitamínů!

Následkem poškození trávicího traktu vlastním onemocněním, užíváním potřebných...

Crohnova choroba: v hlavní roli střevní bakterie

Střeva jsou osídlena milióny bakterií, které mají vliv nejen na to, jak trávíme,...

Crohnova nemoc - proč je léčba obtížná?

Crohnova choroba je chronické zánětlivé střevní onemocnění. Typicky se projevuje...

Crohnova nemoc může začít jako zánět slepého střeva

Crohnova choroba může postihnout i apendix. Občas se stane, že v něm dokonce...

Crohnova nemoc: ohrožení pro dvojčata?

Sice se nedá jednoznačně říct, co je příčinou této choroby, jisté však je, že...

Cukr náladu nespraví. Diabetičky potřebují pohodu a pohyb

Znáte to… Když jste rozladění, v práci se nedaří, děti zlobí a venku je ošklivo,...

Cukr tělo potřebuje. Poznáte formu vhodnou pro konzumaci?

Často slýcháme, jak jsou cukry škodlivé pro naše zdraví a že způsobují cukrovku,...

Cukrovka - Diabetes Mellitus. Jak se projevuje a jak se léčí.

Diabetes mellitus, cukrovka, je onemocnění způsobené nedostatkem inzulínu nebo...

Cukrovka – strašák, nebo díky možnostem moderní medicíny žádný velký problém?

„Mám pro své pacienty opravdové pochopení, sám jsem velký gurmán,“ říká prof....

Cukrovka – tichá hrozba, která může vést až k srdečnímu selhání

Ptáte se, jak je možné, že nemoc, která nezpůsobuje bolest a pacienty zdánlivě...

Cukrovka – tichý zabiják

Cukrovka trápí lidstvo od nepaměti. Nejstarší zmínka o chorobě pochází již z...

Cukrovka (prvního a druhého typu) u dětí

Cukrovka je stále častěji se vyskytující civilizační onemocnění, v současnosti...

Cukrovka je hrozbou pro srdce. Obrana je přitom jednoduchá

Všichni diabetici mají zvýšené riziko srdečních a cévních onemocnění. Naštěstí...

Cukrovka krade chuť k milování. Jak touhu vrátit zpět?

Ne vždy musí život s diabetem vést ke zhoršení milostného života. Přesto podle...

Cukrovka může bolet

Neléčená cukrovka poškozuje řadu orgánů. Mezi ty, které jejímu vlivu podléhají...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest na levé straně hrudníku

Dobry den, Uz skoro mesic a pul mam bolesti na levé straně hrudníku a také...

Masturbace

Co vlastně znamená masturbace. To je pouze, když si dámy hrají se svými malými...

Brnění špičky jazyka

Dobry den, priblizne pred tydnem me zacala brnet spicka jazyka, ze zacatku...

Ucho-nervy(propíchnutí)

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli je možné když jsem si propíchla druhou...

Zvýšený počet bílých krvinek

Dobrý den, je mi 21 let a už cca půl roku mám zvýšenou hladinu bílých krvinek...

Trávící potíže po operaci žlučníku

Dobrý den, 6.2.2015 mi byl laparoskopicky vyjmut žlučník. Bohužel tím se moje...

Bolest v koleni při běhu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně mého kolene. Chodím pravidelně hrát...

Bulka penisu

Dobrý den, asi před dvěma týdny se mi na penisu objevila bulka viz foto. Rád...

Bolest v mezizubnim prostoru

Dobry vecer, mam velky problem s mezizubnim prostorem mezi dvema stolickami....

Arytmie

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem: cca před 5 lety se mi poprvé stalo,...

Svědění patra

Už delší dobu se mi stává že mě svědí horní patro v puse. Když se nápojů tak...

Cysta či absces stydkého pysku

Dobrý den, na velkém stydkém pysku se mi udělala tvrdá bulka, ze které jsem...

Dunění hlavy

Dobrý den, je mi 44let a mám velmi divný problém někdy když mám něco jako pochopit...

Pálení v oblasti třísel

Dobrý den, pane doktore, chtěla bych se zeptat, nějaký čas mě někdy přepadne...

Kombinace očkování

Dobrý den, zajímal by mě váš názor na kombinaci očkování u děti. Před 2dny...

Tlak v ohryzku

Dobrý den, před 4 dny mě začalo tlačit v ohryzku, jako bych měl na těsno upnutou...

Vyrážka/pupínky na varlatech

Dobrý den, Po 14 dnech užíváni masi aldara(kondilomata) se mi na varlatech...

Bolestivé polykání

Dobrý den chci se zeptat špatně se mi polyká občas mě to při polykání zabolí,...

Protruze disku L4/5

Dobrý den chtěl bych poprosit a o vysvětlení nálezu z CT vyšetření. Široce...

Hořká pachuť v ústech, stažený žaludek

Dobry den, je to tyden, co celodenne citim velkou hořkost v ustech, na jazyku,...

Reklama