Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Osteoporóza 31.8.2011

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce – osteopenie –, tedy stavu, kdy kosti slábnou. Správné cvičení v dětství a dospívání je důležité pro prevenci těchto stavů v budoucím životě.

Reklama
chlapec na kole
chlapec na kole

Jděte svým dětem příkladem

Je to tak – děti mají tendenci napodobovat dospělé, takže pokud jste rodič a chcete, aby se vaše dítě více hýbalo, pak se musíte do cvičení a sportování zapojit aktivně i vy. Mezi aktivity, které stimulují růst kostí a mají vliv na klouby, patří například basketbal, volejbal, gymnastika, fotbal, tanec či bojová umění. Teenageři mohou vyzkoušet hodiny aerobiku, neboť těch se to týká především – kolem 62 % dospívajících nemá dostatek pohybu.

Jak často sportovat a jak se vyvarovat chyb

Jakmile budou děti cvičit správně a vyvarují se určitých chyb, budou spalovat tuk dvakrát rychleji. Pro správný růst kostí je ideální cvičit aspoň 30–60 minut denně, a to alespoň 5× týdně. Pokud bude dítě cvičit celý týden, ještě lépe. Toto doporučení je důležité zejména pro děti ve věku 10–18 let, protože právě u nich je nedostatek vhodného cvičení a zdravé stravy alarmující.

Úloha vápníku při cvičení

Jakmile cvičíte, tělo si ukládá více vápníku do kostí. A více vápníku v kostech znamená silnější kosti. Když ale cvičit přestanete, tělo se vápníku zbavuje. Pokud budou děti cvičit, zvýší se hustota jejich kostí, ale to neznamená, že bude mít vaše dítě delší kosti nebo se zvýší jeho výška. Výška ještě neznamená, že má dítě pevné kosti. K tomu přispívá právě cvičení.

Děti nejsou malí dospělí, podle toho by také měly cvičit:

  • Děti využívají při fyzické aktivitě o 20 až 30 % více kalorií a jsou také náchylnější na teplo.
  • Proto se ujistěte, že při cvičení hodně pijí, aby se zabránilo dehydrataci, a to zejména v horkém počasí.
  • Při teplotě vyšší než 30 stupňů Celsia nenechte děti cvičit déle než 30 minut.
  • Bolest hlavy, nevolnost – to jsou příznaky, že je načase přestat cvičit a odpočinout si.

(aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovkáři, nezapomínejte na pohyb!

Zdravotní následky, které s sebou cukrovka přináší, jsou překážkou v každodenním...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Cystoskopie - jak se vyšetřuje močových měchýř

Cystoskopie je vyšetřovací metoda, která lékaři umožní prohlédnout vnitřní povrch...

Čajem a bylinkami k pevnému zdraví

Stále více lidí dává v boji proti chorobám přednost přírodní cestě, a není divu....

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

V zubu se stále tvořil zánět

Dobrý den chodím už ke třetímu zubaři a ani a jedním z nich jsem nebyla spokojená...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Zdravotní problemy po vysazení antidepresiv

Dobrý den. Byla sjem na prohlídce u praktického lékaře se zdravotníma problemama....

Bolest zubu na dotyk

Dobrý den. Měla jsem nehodu a při nárazu se mi příčně zlomila půlka předního...

Koliky (křeče) v konečníků

Prosím o radu. Čas od času (v poslední době 1x měsíčně) mám velké bolesti v...

Nadočnicové oblouky

Dobrý den, Je mi 18 let a již asi půl roku mě trápí následující problém (viz...

Inhalátor - vhodný pro každodenní používání?

Dobrý den, jsem astmatička a každý den užívám Alvesco, v případě potřeby také...

Popis Rtg C-páteře

Prosím o vysvětlení RTG: C páteř - výrazná osteochondroza C4/5, C5/6 a C6/7...

Distorze chopartu

Dobrý den, 17.11.2014 jsem si večer špatným došlápnutím přivodil podvrtnutí...

Bolesti a křeš svalů celého těla

Dobrý den, již měsíc mám silné svalové bolesti celého těla (po týdnu bolestí...

Macmiror

Dobrý den, byly mi předepsány vaginální globule Macmiror (zavádím je 1x denně)....

Malá varlata - funkční?

Dobrý den, paní doktorko, chtěla bych moc Vás poprosit o pomoc, objasnění. Můj...

Zarudlá nateklá kůže kolem konečníku

Dobrý den, starám se osm let o partnera (52) po CMP v minimálním stavu vědomí...

Bolestivá bulka na varleti

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat. Na pravém varleti jsem nahmatal bulku o velikosti...

Předávkování léky

Dobrý den, Moje dcera je jí 15 před týdnem se předávkovala ibalginem vzala...

Zažívací problémy dcery 18 let

Dobrý den, mám 18ti letou dceru, která poslední dobou trpí bolestmi žaludku,...

Zlomenina vnějšího kotníku zavřená

Dobrý den, při cyklokrosu jsem si zlomil kotník a při prvotním ošetření mi bylo...

Operace menisku a návrat ke sportu

Dobrý den, před týdnem jsem utrpěla úraz a poškodila jsem si vnitřní kolenní...

Průhledný výtok z konečníku

Zdravím , dnes mi z konečníku vytekla relativně trocha průhledného lepkavého...

Bolesti podbřišku

Asi 14 dni mam mirne bolesti v podbrisku, ktere doprovazi neuplna stolice. Vetsinu...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.