Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Desatero zásad v prevenci zimních zranění

MUDr. Jakub Holešovský Hojení ran 7.12.2015

Patříte mezi milovníky zimních sportů? Nemůžete se dočkat, až zamrznou rybníky, nasněží a vy oprášíte brusle, lyže a další potřebné náčiní? Pak se vám určitě bude hodit několik dobrých rad, díky kterým si užijete nadcházející mrazivé měsíce bez závažných zranění.

Reklama
lyžař na sjezdovce
lyžař na sjezdovce

Kritické období

Statistiky hovoří jasně. Například ve Spojených státech amerických je každoročně hospitalizováno na půl milionu lidí v důsledku úrazů spojených se zimními sporty. Téměř dvě třetiny nehod jsou přitom spojeny s lyžováním nebo jízdou na snowboardu. O zbylou část se postarají zranění z bruslení, ale také ta spojená s jízdou na sáňkách či bobech. Zimní aktivity nabývají stále větší popularity též u nás, což se mimo jiné projevuje i nabitými čekárnami úrazových ambulancí během chladných měsíců.

Za své berou kosti, svaly i šlachy

Mezi nejčastější zranění patří výrony, natažení či natržení svalů a kloubních vazů, ale také luxace (vykloubení) kloubů, nebo dokonce zlomeniny kostí. Velká část těchto nehod připadá na konec dne, kdy výrazně stoupá fyzická i psychická únava. Právě těmto úrazům se ale dá snadno předejít dodržováním několika níže uvedených základních bezpečnostních zásad.

  • K nejzávažnějším nehodám patří bezpochyby ty, pří kterých je zasažena hlava. Poškození mozku je totiž obtížně léčitelné a často vede k dlouhodobým zdravotním problémům.
  • Při dopadech na tvrdý povrch, například na ledovou plochu nebo zamrzlý svah, může dojít k luxaci ramenního nebo loketního kloubu a zlomeninám předloktí.
  • Pro lyžaře jsou typická i zranění v podobě přetržení vazů na palci nebo jiných prstech v důsledku zaklínění ruky v poutku lyžařské hůlky při pádu. Velmi běžné jsou také úrazy kolene, zejména předních a zadních zkřížených vazů. Neméně často lékaři ošetřují též zlomeniny holenní kosti.
  • Vyznavačům snowboardingu kromě úrazů horních končetin více hrozí i zranění kotníku.

Užitečné desatero 

  1. Neprovozujte zimní aktivity na vlastní pěst, vždy si najděte alespoň jednu spřízněnou duši.
  2. Udržujte se v přiměřené fyzické kondici, ideálně po celý rok, nebo alespoň několik týdnů před započetím sportovních aktivit.
  3. Před každou akcí se pořádně protáhněte. „Studené“ svaly, šlachy a vazy jsou náchylnější ke zranění.
  4. Používejte veškeré doporučené ochranné pomůcky. Důležitá je především helma. Své vybavení před každou sezónou nechte zkontrolovat v servisu.
  5. Pokud si nejste jistí technickou zdatností, určitě neváhejte a zařiďte si pár lekcí u zkušeného odborníka.
  6. Noste několik tenkých vrstev oblečení, které jsou z hlediska teplotní výměny pro organismus výhodnější.
  7. Pokud se chystáte do přírody, pečlivě sledujte předpověď počasí. Klimatické podmínky se totiž mohou v horských oblastech rychle měnit.
  8. V případě podezření na omrzliny nebo podchlazení ihned vyhledejte lékařskou péči.
  9. Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin není jen doménou letního období.
  10. Pokud vás začne trápit bolest kloubů, svalů nebo fyzická únava, ihned přestaňte sportovat. Bolest a únava jsou totiž varovnými poslíčky možného zranění.

(holi)

Zdroj: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00062

http://ehstoday.com/safety/winter-breaks-common-winter-injuries-and-how-prevent-them-photo-gallery#slide-0-field_images-43911

Doporučujeme

Čtěte více

Desatero komunikace s lékařem během koronakrize

Byli jste zvyklí, že kvůli každému drobnému zdravotnímu nepohodlí můžete kontaktovat...

Desatero moderní léčby rakoviny

Špičkové technologie zachraňují životy. Z obrovského pokroku těží především...

Desatero nejčastějších otázek na téma těhotenství s roztroušenou sklerózou

Doby, kdy bylo ženám s roztroušenou sklerózou těhotenství rozmlouváno, jsou...

Desatero pro bezpečné očkování. Víte, kdy vakcinaci raději odložit?

Řešíte očkování pro svoje děťátko? Chcete minimalizovat riziko nežádoucích účinků...

Desatero pro bezpečné Vánoce bez nehody

Období kolem vánočních svátků je plné shonu, stresu, nejrůznějších příprav a...

Desatero pro cestovatele – pravidla chování v zemích třetího světa

Cestování do zemí třetího světa je nepochybně obohacující zážitek. Exotické...

Desatero pro lepší život s revmatoidní artritidou

Trpíte-li tímto nepříjemným a často bolestivým onemocněním, můžete udělat pár...

Desatero pro unavené oči - jak o ně správně pečovat?

Dnešní doba, kdy občas jen stěží rozeznáváme den a noc a většinu pracovního...

Desatero proti atopickému ekzému aneb Čemu se v létě vyhnout

Mnoho lidí s atopickým ekzémem má zkušenost, že v létě se stav pokožky zhoršuje...

Desatero stomika, jak pečovat o kůži v okolí stomie

Každý pacient se stomií by se měl seznámit se základními pravidly péče o kůži...

Deset (nezanedbatelných) zdravotních přínosů, které do našich životů vnesla pandemie

Není divu, že Češi se v současnosti propadají do stále hlubší beznaděje. Pandemie...

Deset důvodů, proč při chemoterapii léčit nevolnost a zvracení

Když se řekne chemoterapie, vybaví se nám nejen vypadané vlasy, ale i nevolnost...

Deset důvodů, proč se nebát a darovat krev

K tomu, abyste se rozhodli darovat krev, nepotřebujete žádný zvláštní důvod....

Deset důvodů, proč se nechat očkovat i v dospělosti

Myslíte důsledně na očkování svých dětí a vaše vlastní vakcinace zůstávala až...

Deset důvodů, proč se pravidelně hýbat

Když tělu dopřáváme pohyb, konáme tak v jeho prospěch. Jak konkrétně pohyb prospívá...

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Psí kamarád může přinést do života spoustu radosti i kýžené odlehčení od každodenních...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Deset důvodů, proč vám může stoupnout krevní tlak

Příčina hypertenze neboli vysokého krevního tlaku je v naprosté většině neznámá....

Deset důvodů, proč zařadit ryby do jídelníčku

Rybí maso a výrobky z ryb patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jsou přímo...

Deset látek na hubnutí, jejich účinnost a vliv na zdraví

Výrobci přípravků na hubnutí tvrdí, že jejich preparáty pomohou zredukovat hmotnost....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Horké tváře a uši

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaká může být příčina. Již týden mám vždy večer...

Bolesti břicha po revizi dělohy

Dobrý den, ve čtvrtek jsem podstoupila revizi dělohy po zamlklém těhotenství...

Pulzace a tlak v uchu

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Mám 54 let, 163cm/64kg, mám od 1/2020...

Těžká deprese

Dobry den, pres 15 let se lecim z deprese, predtim byla urcite tez, jenze nelecena....

Mezi prsty se mi vytvořily žluto-hnědé fleky, vč. zežloutnutí dlaní.

Dobrý den, mezi prsty se mi vytvořily žluto-hnědé fleky, vč. zežloutnutí dlaní. Tento...

Zvětšené krční uzliny a pocit cizího tělesa v krku

Dobrý den, neustále mě trápí pocit pichaní dole v krku a tlak od uzlin z obou...

Lehce hyperechogenní ložisko v játrech

Dobry den, Prodelala jsem zanet mocoveho mechyre, byla mne nasazena antibiotika...

Pár posledních let mě trápí plíseň v nohách

Dobrý den, pár posledních let mě trápí plíseň v nohách, mezi prsty, která se...

Vyrážka na šourku

Dobry den, mam vyrazky na semmenikoch, uz ich tam mam niekolko rokov. Na zaciatku...

Častá erekce a preejakulát

Dobrý den,chtěl bych se zeptat,mám dva problémy. Ten první je ze mám castou...

Škrábání v zadku

dobrý den, prosím chtěla bych se zeptat. přítel se z nějakého důvodu ve spánku...

Bílý povlak, svědění penisu

Dobry den.. dva dny zpet me zacal svedit zalud a dnes rano jsem objevil rozsahly...

Bolest varlete

Dobrý den, manžel nemůže už dva dny sedět, stěžuje si na bolest v pravém varleti...

Světlá stolice

Dobrý den, mám takový dotaz. Teď již to bude asi měsíc, kdy mě začala trápit...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Hlen ve stolici

Dobry den.Mam dotaz ohledne hlenu ve stolici.Hlen se objevuje pomalu kazdy...

Vyrážka

Dobry den , obracím se na Vás se svým problémem. Je to už asi cca půl roku,...

Lapani po dechu pri usinani

Dobry den pani doktorko. Pokazde kdyz se snazim v noci usnout, tak jeste...

Zvětšené krční uzliny

Dobrý den, mám mírně bolestivé a zvětšené krční uzliny, nicméně nemám teplotu,...

Combair

Dobrý den, měsíc užívám Combair foukačku po týdnu užívání kašel ustal. Ze začátku...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.