Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deset tipů, jak rozhýbat rodinu

MUDr. Hana Králová Srdce v kondici 5.2.2018

V dnešní době tráví řada dětí svůj život v nečinnosti. Prosedí dlouhé hodiny ve škole, u počítače, tabletu nebo před televizí. Naučte je, že pohyb je zábava, a jděte jim příkladem.

Reklama
Rodina na procházce na podzim, pes
Pravidelné procházky prospějí celé rodině.

Pravidelný pohyb pomáhá dětem vyhnout se v budoucnosti problémům s civilizačními nemocemi. Jde zejména o obezitu, nemoci srdce i cév a o cukrovku. Následujících 10 tipů poradí, jak fyzickou aktivitu hravě a nenásilně začlenit do běžného programu celé rodiny.    

  1. Vyzkoušejte společné vycházky. Pokud se projdete před večeří nebo po ní, příjemně vás to naladí a děti pak lépe usnou.
  2. Pusťte si muziku a tancujte. Děti milují pohyb při hudbě. Poslouchejte oblíbené písničky a hýbejte se do rytmu. 
  3. Změňte domácí práce v zábavnou hru. Kdo řekl, že je zametání nebo vytírání podlahy za trest? Se smetákem v ruce si lze užít spoustu legrace a přitom se nenásilně rozpohybovat.  
  4. Choďte pěšky, kdykoliv můžete. Zkuste spoléhat na vlastní nohy co nejčastěji – při cestě do školy či do školky, za nákupem nebo tehdy, jdete-li na kroužek. Nechte auto doma, vyhýbejte se výtahům a eskalátorům a raději společně vybíhejte schody. 
  5. Během reklam cvičte. Sledujete oblíbený pořad a už zase běží reklama? Ideální čas pro několik cviků všech členů rodiny.
  6. Jedno odpoledne v týdnu buďte spolu. Vyrazte společně za pohybem – ať již na hřiště, do plaveckého bazénu, tělocvičny, nebo do parku.
  7. Zúčastněte se akcí ve prospěch charity. Hromadné akce a závody dokážou děti skvěle motivovat. Ideálně když uvidí, že jste aktivní i vy.
  8. Hledejte venkovní zábavu. Přestaňte se vymlouvat na nepříznivé počasí. V každém ročním období lze spojit legraci s pohybem v přírodě. Na podzim můžou děti chytat padající listí, v zimě stavět sněhuláka, deštivé počasí zase vybízí ke skákání přes kaluže.
  9. Zapojte děti do zahradnických prací. Zahrada je ideálním prostředím pro společnou práci dospělých i dětí provázenou pohybem. 
  10. Pořiďte si psa. Pravidelné procházky s domácím mazlíčkem prospějí celé rodině. Navíc se nebudete moci na nic vymlouvat – pes venčení potřebuje, ať se vám chce, nebo ne. 

(hak) 

Zdroj:
http://www.parents.com/fun/sports/exercise/10-ways-to-exercise-as-a-family/

Doporučujeme

Čtěte více

Deset mýtů o hepatitidě A

Hepatitida A bývá často neprávem zdravými lidmi i samotnými nemocnými považována...

Deset mýtů o roztroušené skleróze

Roztroušená skleróza je způsobená tím, že imunitní systém nemocného útočí na...

Deset otázek a odpovědí, které se týkají léčby nevolnosti po chemoterapii

Přinášíme přehled nejčastějších otázek i odpovědí, které se týkají nevolnosti...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Deset překvapivých příčin zácpy

Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...

Deset příčin chronického průjmu, které nesouvisí s infekcí

Průjem máme párkrát do roka. Je to něco, co bereme jako nepříjemnost, ovšem...

Deset rad, jak nacvičit vyprazdňování při chronické zácpě

Zácpa dokáže značně komplikovat život a běžně dostupné přípravky proti ní nemusí...

Deset tipů pro diabetiky, jak zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky znamenají krásné chvíle strávené s našimi blízkými. Ale...

Deset tipů pro plnohodnotný život s RS

Slyšet diagnózu roztroušené sklerózy (RS) bylo před 30 lety děsivým sdělením....

Deset tipů, jak dítěti ulehčit nástup do školy

První dny pobytu v předškolním zařízení jsou velkou zkouškou jak pro dítě samotné,...

Deset tipů, jak si i po chemoterapii užít závěr léta bez nevolnosti

Nevolnost a zvracení dnes již díky moderní léčbě nejsou nutnou součástí chemoterapie....

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak snáze zvládnout chemoterapii

Chemoterapie bývá součástí léčby některých typů rakoviny. Lidé s onkologickým...

Deset tipů, jak snížit riziko vzniku cukrovky

Cukrovka 2. typu v současnosti postihuje asi desetinu naší populace. Většinu...

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset varovných příznaků poškozené sítnice

Zdá se vám, že hůře vidíte? Pokud u sebe zaznamenáte některý z následujících...

Deset věcí, které byste měli vědět o chronické neuropatické bolesti

Chronická neuropatická bolest vzniká při poškození nebo onemocnění nervového...

Deset věcí, které vám během chemoterapie mohou ublížit

Cílem chemoterapie je zlikvidovat rakovinné buňky. Bohužel se při tom nevyhýbá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Krční páteř a uši

Dobrý den, mám dotaz týkající se uší a krční páteře. Už poměrně dlouho mě trápí...

Zvýšená hladina kreatininu

Manžel má zvýšenou hlad.kreatininu165.Čím je to způsobeno, jak to léčit. Léky...

Bolest předních stehenních svalů

Dobrý den, už 3/4 roku mě trápí bolest předních stehenních svalů na obou nohou....

Hlen ve stolici

Dobrý den. Chtela jsem se poradit a mam strasny strach a je mi to trapne. Misto...

Jak dlouho po biopsii krvácení

Dobrý den, jak dlouho po biopsii je běžné krvácení? Brali mi minulé pondělí...

Bexsero

Vážená paní doktorko, ráda bych se Vás zeptala na očkování vakcínou Bexsero....

Svědění hlavy a krku

Dobrý den,už asi 2-3měsíce mě neskutečně svědí hlava a krk,ale tak že mě to...

Na vagině(na pyskách) se mi udělaly takový pupínky

Dobrý den, mam takový problém.. Na vagině(na pyskách) se mi udělaly takový pupínky,...

Chlamydie

Ve ctvrtek mi byla na zaklade testu zjistena chlamydia trachomatis. Dostal jsem...

Bolesti hýždí

Dobrý den! CCa 2 měsíce mě trápí ischias /zánět sedacího nervu/ na levé straně...

Bolesti zad v oblasti horní části páteře

Dobrý den,mám již cca.rok bolesti v oblasti páteře-horní části a pokr.do místa...

Svědění penisu

Dobrý den, před pár dny mě začal svědit penis na vnitřní části u uzdičky a v...

Foramen ovale apertum

Dobrý den, ráda bych se zeptala na septum síní u kojence (8.měsíců),dětský...

Deprese,úzkost

Dobrý den, často se mi stává, že periferně vidím černé stíhy, které zmizí když...

Bulka ve svalu na paži

Dobrý den, předem se omlouvám, jestli jsem svůj dotaz nezařadila správně, ale...

Vidění postav a lidí, vidiny, halucinace

Dobrý den, nevím, jestli budu umět správně popsat svůj dotaz. Jedná se o zdravotní...

Dotaz na účinnost antikoncepce

Dobrý den, chci se zeptat jestli při užití Coldrex Horký nápoj nedochází ke...

“tiky” ve svalech na nohách

dobry den, asi tyden mam takove “tiky” ve svalech na nohách.. neni to nijak...

Antibiotika

Dobrý den, beru antibiotika amoksiklav 1g ,avšak cca 12 hodin po dobrání mne...

Bolest od kolena pres holenni kost az po kotnik

Dobrý den. Poslední dva týdny mě prakticky celé dny bolí pravá noha (od kolena...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.