Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

16.12.2014

Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté: stres a deprese. Přinášíme vám praktické rady, jak je nepustit přes práh a svátky si naplno užít.

Reklama
vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Není divu, že jsou Vánoce, co se stresu a deprese týče, rizikovým obdobím. Vznáší na nás totiž závratné množství požadavků: nákupy, pečení a uklízení jsou jen některé z nich. Ve chvíli, kdy stres dosáhne svého vrcholu, je již pozdě s ním něco dělat – lepší je proto stresu předcházet.

1. Buďte realistou

Na Vánoce přece nemusí být všechno perfektní nebo třeba stejné jako loni. Tak jako se mění a rozrůstá vaše rodina, můžete pozměnit i tradice a rituály. Vyberte si jen pár těch, které stojí za to dodržet i letos, a nebojte se vytvářet si tradice nové.

2. Plánujte dopředu

Nákupy, pečení, návštěvy a další aktivity si pečlivě naplánujte a podle toho si pak připravte i nákupní seznam.

3. Držte se rozpočtu

Před tím než se vydáte na nákupy, stanovte si, kolik peněz můžete utratit, a tohoto rozpočtu se pak držte.

4. Naučte se říkat ne

Vaši přátelé i kolegové to jistě pochopí.

5. Rozdíly nechte stranou

Snažte se přijmout své přátele i členy rodiny takové, jací jsou. Řešení případných rozporů nechte na méně sváteční čas.

6. Nezapomeňte na svůj zdravý životní styl

Nenechte se o své zdravé životní návyky o Vánocích připravit. Zkuste si doma před večírkem dát zdravou svačinku, abyste snáze odolali svátečním pokušením, a věnujte dostatek času spánku a pohybu.

7. Udělejte si čas pro sebe

Stačí 15 minut odpočinku, který vám pomůže vyčistit hlavu a obnovit vnitřní klid a pohodu. Zkuste se například večer projít a pozorovat noční oblohu, poslouchat uklidňující hudbu nebo si chvíli jen tak číst.

8. Uvědomte si své pocity

Pokud nemůžete svátky strávit s rodinou, nebo dokonce pokud vám onemocněl či zemřel někdo blízký, je naprosto v pořádku cítit se smutný. Nemůžete se nutit k radosti jen proto, že jsou Vánoce.

9. V případě potřeby se nebojte vyhledat odbornou pomoc

Navzdory všem snahám se může stát, že toho na vás prostě bude příliš. Pokud už nějakou dobu cítíte úzkost, bezmoc nebo podrážděnost, nemůžete spát a máte problémy i s běžnými denními činnostmi, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychiatra.

Nedovolte, aby se svátky staly něčím, co vás děsí. Pokud budete problémům včas předcházet, s trochou plánování a pozitivním myšlením vás čekají opravdu šťastné a veselé Vánoce.

Zdroj: www.mayoclinic.org

Doporučujeme

Čtěte více

Dětský lékař o znecitlivujícím krému: U dětí odpadá strach z další návštěvy lékaře

Absolvovat s dítětem očkování u praktického lékaře, a přitom se obejít bez dětských...

Dětský organismus dokáže díky biologické léčbě lépe bojovat s Crohnovou nemocí

Cílená léčba představuje slibnou nadějí pro děti, kterým byla nově diagnostikována...

Dětský pláč při očkování? Nebojte se ho!

Slzičky v očích dítěte rvou každému rodiči srdce. Očkování miminka představuje...

Dětský růst

Veškeré živé organismy se v průběhu svého života vyvíjejí. Růst je základní...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Dětští pacienti s rakovinou jsou více ohroženi nemocemi srdce

Děti vyléčené z rakoviny si mohou nést zdravotní následky po celý život. A to...

Dětští pacienti v čase koronaviru? Zmizeli z ordinací

Není pochyb o tom, že je pandemie covid-19 v současné chvíli závažnou záležitostí,...

Děvčátka s Turnerovým syndromem jsou společenská

Turnerův syndrom je genetické onemocnění spojené s postižením na úrovni nervově-psychické,...

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením,...

Devět tipů, jak dát suché kůži v zimě sbohem

V průběhu zimy často trpíme zarudlou a svědící kůží. Důvodem je snížená vlhkost...

Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují,...

Devět tipů, jak si co nejdéle udržet zdravý zrak

Většina lidí se o zdraví svých očí nezajímá, dokud je nezačne trápit nějaký...

Devět tipů, jak tělo připravit na umělé oplodnění

Počít dítě za pomoci medicínských metod znamená pro každý pár značnou fyzickou...

Devět tipů, jak ulevit srdci v parném letním dni

Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko....

Devět zajímavostí o skřivanech a sovách

Jistě už jste o těchto dvou typech slyšeli: skřivan je nejaktivnější ráno a...

Deviace u žen

K nekonformním sexuálním projevům žen je obecně společnost podstatně tolerantnější...

Diabetes 2. typu zvyšuje riziko vzniku glaukomu

Nejčastějším komplikací diabetu v oblasti očí je diabetická retinopatie (postižení...

Diabetes zdvojnásobuje riziko hepatocelulárního karcinomu u pacientů s rozvinutou hepatitidou

Výsledky nových studií přispěly k domněnce, že diabetes mellitus zvyšuje riziko...

Diabetes, obezita a vysoký krevní tlak zkracují lidem se žloutenkou život

Hepatitida typu C je už sama o sobě dosti závažnou chorobou, která velmi často...

Diabetici, hlídejte si cholesterol!

Cholesterol je voskovitá látka, kterou vyrábí naše tělo. Navíc ji přijímáme...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Plynatost po laparoskopické operaci

Dobrý den, dnes jsem měsíc po laparoskopicke operaci (sterilizace) -vše v pořádku. Trápí...

Pálení zad

Dobrý den, třetí den mě pálí záda krční a hrudní páteř, někdy i hrudník, vždy...

Permanentní make-up v těhotenství

Dobrý den, moc se omlouvám, že obtěžuji, ale potřebovala bych jen malou radu....

RTG páteře

Dobrý den pane doktore, chtěla bych Vás poprosit o vysvětlení nálezu RTG. Naznačená...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Červené bolestivé tečky na prstech

Dobrý den, cca před rokem se mi udělal zánět pod nehtem na ruce a nehet mi...

Zarudnutí a tvorba krust kolem ucha

Dobrý den, už delší dobu bojuji s problémem kůže okolo uší. První to začalo...

Problém s dýcháním

Dobrý den. Chci se zeptat. Je mi 15 let. V únoru jsem dostala nějaký záchvat...

Svědivé zčervenání kůže

Více než měsíc v místě dotyku s čímkoliv kůže zčervená - utvoří se skvrny malé...

Boule na penisu

Dobrý den,dnes jsem zjistil že se mi udělala boule na penisu,nijak velká asi...

Paleni zad

Dobry den, o vikendu se u me projevilo jakesi paleni kuze zad. Je to v oblasti...

Infekce močových cest, horečka, zimnice, bolesti v zádech

Dobrý den, jsem urologický pacient a již nějakou dobu jsem pociťovala zánět...

Bolest v podbřišku po pohlavním styku

Dobrý den, minulý měsíc jsem začala brát poctivě antikoncepci,s přítelem jsme...

Poranění znaménka

Dobrý den, škrábnul jsem se do místa, kde mám malou (1-2mm velkou) pihu. Rána...

Epitelie dlazdicovite

Dobry den, dostala jsem vysledky moci a nekonzultovala jsem je s doktorem,protoze...

Bolest za krkem a horečka

Dobry den, mohu na bolest za krkem použít almiral gel? A kdyby to byl zanet...

Svědící pupínky u konečníku

Dobry den, na konecniku se mi udelaly pupinky a je to i dost zarudle. Cim dal...

Podvrtnutý nárt

Dobrý den, 9.5. jsem byla u lékaře s podvrtnutym nartem. Odchazela jsem se...

Bolest a svědění mezi půlkami pod kostrčí

Dobrý den, už několik měsíců se mi občas vrací bolest a svědění mezi půlkami...

Papily na penisu

Dobrý den, Mám od cca 15 roku na žaludku papily. Do teď jsem to nějak neřešil,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.