Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dopřejte spánku čas

Dobrý spánek 11.12.2009

Tak schválně. Kolikrát v tomto týdnu jste v noci prospali alespoň sedm hodin? Pokud je tak dlouhý spánek pro vás pouhým snem, dejte si pozor, ať navíc neprochladnete. Lidé, kteří málo spí, jsou totiž náchylnější k infekcím.

Reklama
Kýchání
Kýchání
Tak schválně. Kolikrát v tomto týdnu jste v noci prospali alespoň sedm hodin? Pokud je tak dlouhý spánek pro vás pouhým snem, dejte si pozor, ať navíc neprochladnete. Lidé, kteří málo spí, jsou totiž náchylnější k infekcím.

Více spánku, méně nemocí

Teorii, že nedostatek spánku zvyšuje riziko onemocnění, potvrdili vědci z pittsburské univerzity. Do svého pokusu zařadili 153 zdravých a zdatných dobrovolníků, mužů i žen. Už 2 týdny před vlastním pokusem pomocí dotazníku podrobně zkoumali, jak dobře spí. Poté jejich spánek sledovali 5 nocí a také jim do nosu nakapali viry způsobující "nemoc z nachlazení" (common cold). Po propuštění jim odebrali vzorky nosního sekretu a nabrali krev. Po měsíci dobrovolníkům vyšetřili krev znovu, aby zjistili, zda imunitní systém vytvořil protilátky proti virům.

Dobří spáči jsou fit

Experiment ukázal, jak důležité je spát průměrně aspoň 7 hodin denně. U těch, co si nedopřáli delší spánek, se takřka 3krát častěji objevily příznaky nemoci z nachlazení (bolesti v krku, kašel, rýma, kýchání) než u dobrých spáčů. Až 5krát častěji se tyto obtíže vyskytly u dobrovolníků, co se více než 8 % doby strávené v posteli jen převalovali a nespali. Pittsburský pokus je tak dalším kamínkem v mozaice důvodů, proč spát déle.

Spánek a imunita

O negativním vlivu spánkového deficitu na naši obranyschopnost se ví už dlouho. Dříve býval nedostatek spánku účinným mučicím nástrojem ve věznicích. Není divu. Ve spánku se totiž produkuje řada látek, které náš imunitní systém využívá při boji s infekcí. Naopak, pokud si spánek nedopřejeme, vylučuje se v nadledvinách hormon, který imunitní reakce tlumí. Překvapivé však je, jak málo stačí k oslabení imunity.

Pro mnohé je schéma správného životního stylu 8 hodin práce, 8 hodin odpočinku a 8 hodin spánku téměř nedosažitelným ideálem. Zdá se však, že chceme- li být fit, není jiné cesty než se k ideálu přiblížit. Pro začátek se aspoň neokrádejme o spánek. Tak dobrou noc!

(ela)

Zdroj:
Málo spánku, víc nemocí. Lidové noviny, 16. 1. 2009

Doporučujeme

Čtěte více

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Dopolední jídlo je důležité, dodá sílu na zbytek dne!

Svačina, dospělými dnes často opomíjená a školáky zavrhovaná. Přesto by měla...

Doporučená prevence karcinomu prostaty

Je vůbec možné rakovině prostaty předcházet? Ve většině případů zatím ne, protože...

Doporučení při cestách do Mexika

V souvislosti s posledními informacemi o šířící se nákaze viru prasečí chřipky...

Doporučil lékař biopsii prostaty? Zákrok neoddaluj!

Pokud se u lékaře dozvíš, že tě čeká biopsie prostaty, první reakcí možná bude...

Dopřávali jste si o dovolené? Pozor na cholesterol!

Zdrojem cholesterolu jsou pro člověka tučné živočišné produkty. Tedy maso, mléčné...

Dopřejte klidné Vánoce i svým nohám!

K zimním svátkům patří neodmyslitelně cukroví, vánoční trhy, svařené víno a...

Dopřejte miminku zdravý vývoj – cigarety k těhotenství nepatří

Kouření v těhotenství je bezpochyby škodlivé. Některé ženy však mají sklon podceňovat...

Dopřejte si flavonoidy pro zdraví: citrusy jsou jich plné!

<p>Flavonoidy, bioflavonoidy, někdy také označované jako vitamin P, jsou velkou...

Dopřejte si zotavení

Teploty opadly, hlava už nebolí, rýma a kašel jsou zdárně na ústupu. Právě jste...

Dopřejte svému nosu pravidelnou péči

Čištění zubů či mytí rukou je pro nás samozřejmostí. Ne všichni už ale vědí,...

Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Myslete na své zdraví. Pečujte o své tělo. Tyto věty dnes a denně vidíme a slyšíme...

Dopřejte svým nohám odpočinek

Nohy jako ze železa, nateklé nohy, pocit tíhy... že vám to nezní nijak vzdáleně?...

Dopřejte svým střevům jarní osvěžení!

S příchodem jara mnoho lidí obrací svou pozornost více na své zdraví. Na pořadu...

Dospělí se syndromem Prader-Willi: mohou žít sami a založit rodinu?

Díky komplexní péči se pacienti se syndromem Prader-Willi mohou dožít poměrně...

Dospívající a hepatitida typu C: hrozbou jsou nejen drogy a sex

Žloutenka typu C je infekční nemoc jater, která velmi často přechází do chronického...

Dospívání s hemofilií – není to legrace

Období puberty a dospívání není jednoduchou životní etapou. Některé věci se...

Dostali jste nepovedené dárky? Pošlete je dál!

Vždycky pod stromečkem nějaký je. Ten balíček, který vás děsí a vůbec se vám...

Dostaneme pod stromeček chřipku?

Nyní, krátce před Vánocemi, se teploty konečně přiblížily k bodu mrazu a nastalo...

Dostaňte astma pod kontrolu – i díky výživě

Astma je novodobou metlou lidstva. Postihuje děti stejně jako dospělé. V případě,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tachykardie

Dobrý den, v srpnu 2018 jsem byla na ECHU srdce s následujícím závěrem - levá...

Nasazení čepu - bolest

Dobrý den, před dvěma dny jsem byla u svého zubního lékaře, se kterým jsem...

Tachykardie

Zdravím. Jsem dva roky po úrazu hlavy, tedy jsem toho hodně naležel po nemocnicích...

Bolest břicha, točení hlavy

Dobrý den, již druhý týden mě trápí bolesti břicha, první 3 dny byli bolesti...

Boule na hýždi

Dobrý den přítel si nahmatal bouli fazoloviteho tvaru na híždi nahoře ale jako...

Brnění prstů

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už druhou noc se budím kvůli brnění pravé...

Tachykardie

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně zvýšeného tepu po užití marihuany. Nejsem...

V oblasti žaludu se mi objevily červené skvrny a bílé pupínky

Dobrý den, zhruba dva dny zpet se mi v oblasti žaludu objevily červené skvrny...

Tachykardie

Dobrý den, již jednou jsem se dnes ptala jednoho z Vašich lékařů a zvýšený tep,někdy...

Toceni hlavy, bolesti břicha, pocit na zvracení

Dobrý den, mám na Vás dotaz. Zhruba před měsícem a půl jsem dostal nějakou virózu...

Může být vedlejším účinkem těchto léků dušnost a kašel?

Dobrý den, moje maminka má předepsaný na vysoký krevní tlak lék Tezeo 80 mg...

Pálení nohou v noci.

V noci mě pravidelně probouzí pálení nohou.Není to jen pocit.Nohy mám skutečně...

Drobné krvácení z konečníku

Dobrý den, dnes jsem byl na velké ráno a v poledne jsem byl znovu. Při druhé...

Tachykardie

Dobrý den, již asi 3 týdny mě trápí nárazové bušení srdce (i v klidu), dušnost,...

Tachykardie

Dobry den, byla mi diagnostikovana lekarem tachykardie. Prasky neberu. Premyslim...

Tmavé fleky na penisu

Dobrý den, mám na penisu tmavý flek jakoby modřinu (viz foto), který ovšem nebolí,...

Tachykardie

DObry den,včera se mi udelalo zle zničeho nic mi začelo hrozne byt srdce na...

Budím se každý den v 5 hodin ráno

Dobrý den paní doktorko, můj problém se týká nepřerušovaného spánku. I dříve...

Svědení kůže po celém těle bez příčiny

Dobrý den, už přes rok mě trápí svědění kůže v podstatě celého těla. Hlavně...

Bolest nohy

Bolest nohy. Bez otoku. Může to být tromboza. Vyšetření nedělaly. Řekli jen...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.