Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

I při stresu můžete dobře spát

Kardiochirurgie 17.12.2009

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale následně vliv na zhoršení stresu během dne. A máme ukázkový začarovaný kruh: nemůžu usnout kvůli stresu, stresuji se, že nemůžu usnout. Jakkoli je to složité, vyplatí se najít cestu ven.

Reklama
Spící muž ve slámě
Spící muž ve slámě

Nejde totiž jen o pocit nevyspání, jde i o naše srdce. Pokud jsou probdělé noci i vaším případem, vyzkoušejte několik tipů, které vám pomohou dobrý spánek zajistit:

  • Vybudujte si spánkový režim. V praxi to znamená chodit spát a vstávat druhý den v tu samou dobu. Nedospávejte o víkendu.
  • Ujistěte se, že vlastníte postel pohodlnou pro spánek. Není vaše matrace příliš měkká, či naopak tvrdá?
  • V místnosti, kde spíte, udržujte v době spánku tmu – odtažené závěsy vám spánek nepřivolají.
  • Postel a nejlépe i místnost, kde spíte, používejte výhradně ke spaní. Určitě si do postele nenoste práci nebo se z ní nedívejte na televizi.
  • Vyvarujte se příliš dlouhého spánku během dne.
  • Po ulehnutí do postele můžete poslouchat relaxační hudbu. Navodí vám atmosféru uklidnění.
  • Nepodávejte těžké fyzické výkony 3 hodiny před spaním. Svědčit vám nebude ani cvičení. Všechno, co vás „rozpumpuje“, odložte na druhý den dopoledne či brzké odpoledne.
  • Pokud užíváte léky na odvodnění organismu, zkuste je vzít dříve. Zabrání to nechtěným návštěvám toalety v době, kdy usínáte.
  • Nezůstávejte v posteli, pokud opravdu nemůžete dlouho usnout. Vstaňte a dělejte nějakou nenáročnou činnost. Co třeba si sednout a složit pár kousků prádla?

Žádný kofein ani prášky na spaní

Nezkoušejte samoléčbu léky na spaní, pokud vám je lékař nepředepsal. Před užíváním jakýchkoliv uklidňujících léků s lékařem prodiskutujte, zda jsou pro vás vhodné. A nezapomeňte, že konzumace kávy a černého čaje bude mít povzbuzující účinek na váš organismus. A to určitě před spánkem chtít nebudete. Naopak, výše uvedené tipy by vám měly pomoci dosáhnout dostatečného a zdravého spánku. (skl)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=4

Doporučujeme

Čtěte více

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přenašečky hemofilie mohou zažívat obtíže spojené s onemocněním

Hemofilií trpí v podstatě jen muži. Může se zdát, že nositelky této genetické...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I rychlotest na COVID-19 či použití glukometru může být bez bolesti

Píchnutí do prstu je možná maličkost, dokáže ale pořádně zabolet, obzvlášť když...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení....

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Uklidňující léky pro přechodné období

Dobrý den, trpím smíšenou úzkostně-depresivní poruchou a už jsem vystřídal...

Třes

Dobrý den, již několik let mám problém s tremorem těla, jedná se hlavně o horní...

Atorvastatin Actavis a špatné jaterní testy

Dobrý den, prosím vás mohu užívat Atorvastatin Actavis jestli jsem měl špatné...

Svědivé pupínky rukou a nohou

Dobrý den, asi před měsícem se mi začaly dělat velmi svědivé pupínky na rukou...

Odumřelý zub

Dobrý den 17.11.2013 mě z ničeho nic silně začalo bolet levé horní patro. Bolest...

Pracovní neschopnost po operaci šedého zákalu

Dobry den ,manzel pujde na operaci se sedym zakalem,ma doporuceni ocni lekarky.Ma...

Prasklinky na žaludu

Chtěl bych se zeptat zda nevíte co to je?Popřípadě jestli bych to měl nějak...

Spánková apnoe

Dobrý den.Léčím se s plicní fibrosou při sarkoidoze.Často trpím dušností a kašlem...

Pervitin, důsledky užívání

Dobrý den, je mi 20 let a necelé dva roky užívám pervitin. Nejdřív to bylo jen...

Svědění na konečníku a genitáliích

Dobrý den, je mi 19 a mám větší problém na genitáliích. Mám časté svědění...

Hmatný hrbol tylní kosti

Dobrý den, všimla jsem si u půlroční dcery, že má “výrůstek” na zadní části...

Na varlatech se mi udělala nejspíše tuková cysta

Dobrý den je mi 17 let na varlatech se mi udelala nejspíše tuková cysta (taková...

Vystouplý poševní vchod

Dobrý den,dnes jsem si všimla jednoho problému. Dřív jsem měla poševní vchod...

Užívanie Paretinu

Dobrý deň. Môj priateľ mal pre 1,5 rokom záchvat panickej poruchy a odvtedy...

Bolestivá bulka zezadu na krku

Dobry den,před 5 ti dny sem si našla zezadu na krku bolestivou bulku a druhy...

Antibiotika a alkohol

Dobrý den, po plastice nehtového lůžka na palci u nohy mi vznikl menší zánět...

Hraniční hodnota onkomarkeru CA 19-9

Dobrý den, již jsem pokládala dříve pár dotazů. Jsem zoufalá, a proto prosím...

Bolest v krku a afta

6.dní zpátky jsem ucitil příměs krve tak jsem odplivnul a opravdu tam byla...

Vypuzení zamlklého potratu

Dobrý den, V pátek mi bylo diagnostikován zamlklé těhotenství - ve zprávě...

Zbytnění nadočnicového oblouku a očního víčka

Dobrý den, ráda bych u Vás našla pomoc se svým trápením. Je mi 50 let a už...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.