Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Intenzivní trénink ušetří čas. Nepomůže ale s vysokým cholesterolem ani obezitou

Kardiochirurgie 26.1.2011

Malá fyzická kondice a dlouhodobý nedostatek tělesné aktivity jsou faktory, které zvyšují pravděpodobnost předčasného úmrtí či vzniku nemocí srdce i jiných orgánů. Bylo prokázáno, že toto riziko je možné naopak snížit dlouhodobým aerobním cvičením, jako je běh, rychlá chůze nebo jízda na kole.

Reklama
Cvičení,pohyb,aerobic,žena,sport
Cvičení,pohyb,aerobic,žena,sport

Podle doporučení Americké fakulty sportovní medicíny dostačuje 150 až 250 minut středně náročné fyzické aktivity týdně k prevenci vzniku nadváhy.

#IMG#

Zahoďte výmluvy

Proč tedy lidé necvičí, když je to tak zdravé? Nejčastější výmluvou je nedostatek času. Ten zaměstnaným jedincům brání chodit pravidelně a dlouhodobě „mučit“ tělesnou schránku. Pro mnoho cvičení chtivých by tak mohl být vhodnou alternativou krátký intenzivnější trénink. Vědci se proto pokusili v experimentu porovnat různé metody cvičení a zjistit, jak blahodárný efekt mají na zdravotní stav.

K 12 týdnů trvajícímu pokusu bylo vybráno 36 netrénovaných mužů ve věku 20 až 43 let, kteří se rozdělili do 4 skupin. První skupina prováděla intenzivní krátkodobé cvičení – po 5minutovém zahřívacím běhu následovaly 5× 2 minuty sprintu na 95 % možností účastníků. Druhá skupina měla za úkol hodinový rovnoměrný běh zhruba na 80 % maximálního výkonu. Třetí skupina na sobě pracovala podle přesného rozpisu cviků v posilovně také vždy 60 minut. Všechny tyto skupiny chodily cvičit 3× týdně. Poslední, čtvrtá skupina to měla nejjednodušší, nedělala totiž vůbec nic.

Intenzita není vše

Jaké byly výsledky? Celková kondice srdce a plic se nejvíce zlepšila v první, „intenzivní“ skupině. Účastníci dlouhodobého běhání byli však lepší v jiných parametrech – snížila se jim klidová tepová frekvence, ubylo tělesného tuku a zlepšil se cholesterolový profil. Muži z posilovny navýšili kostní hmotu a zlepšil se jim poměr celkové hmoty těla k tukové tkáni.

Krátký intenzivní trénink tak sice může částečně zlepšit fyzickou kondici, oproti dlouhodobému cvičení však nijak nepomůže s obezitou a vysokým cholesterolem.

(omat)

Zdroj: http://www.medscape.com/viewarticle/729632

Doporučujeme

Čtěte více

Inkontinenční kalhotky – velký pomocník diskrétních rozměrů

Při problémech s udržením moči mají pacienti k dispozici řadu speciálních inkontinenčních...

Inkontinenční pomůcky – jakými parametry se řídit při výběru?

Ačkoliv je inkontinence v posledních letech čím dál více diskutované téma, pro...

Inkontinenční pomůcky až k vám domů? Ano, lze to!

Inkontinence – jeden z obávaných zdravotních problémů v populaci, který může...

Inkontinenční pomůcky můžete získat i na poukaz

Samovolný únik moči neboli inkontinence postihuje muže i ženy. Pokud jsou problémy...

Inkontinenční pomůcky nejsou jen pro ženy

Inkontinence provází velkou část populace, a to nejen ženy, jak si lidé většinou...

Inkontinenční pomůcky vybírejte pečlivě

Pro některé lidi představuje samovolný únik moči jen občasný problém vyvolaný...

Inkontinenční pomůcky zásadně zlepšují kvalitu života

Tak jako se neustále posouvají možnosti léčby samovolného úniku moči, tak se...

Inkontinenční vložka může být zcela spolehlivá, a přesto diskrétní

Mnoho žen i v dnešní době stále řeší ochranu před úniky moči tím, že si kupují...

Inline skating: zranění bolí, raději jim proto předcházejte

Sportovní aktivita zvaná inline skating se v posledních letech těší velké popularitě....

Inteligentní budík sám určí nejlepší čas na probuzení

Ranní probouzení je většinou první věcí, kterou každý den uděláme. A často nepatří...

Interní vyšetření

Interní vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení...

Interrupce

Mnoho žen se po prodělaném potratu potýká s velkými výčitkami svědomí, sužuje...

Interrupce je u lupénkářek řešením jen ve velmi vzácných případech

Těhotenství má být časem plným štěstí, očekávání a plánování. Ženám žijícím...

Interrupce nemusí být překážkou dalšímu těhotenství

V dnešní době je umělé přerušení těhotenství bezpečným zákrokem a komplikace...

Interrupce: Jak vysoké je riziko za život bez dítěte?

Zbavit se nechtěného dítěte. Pro jedny vítaná možnost řešení obtížné životní...

Intimní detaily při léčbě neplodnosti s nikým probírat nemusíte

V době, kdy pár čelí problémům s neplodností, si začne hodně lidí z okolí nebo...

Intimní problém: vaginální křečové žíly

Že jste o nich nikdy neslyšeli? Jejich vznik souvisí především s hormonálními...

Intrauterinní inseminace řeší problémy mužské plodnosti

Neplodné páry mají při volbě metody umělého oplodnění různé možnosti. Jednou...

Irigografie

Irigografie (zhotovení trvalých snímků) nebo irrigoskopie (přímé pozorování)...

Ischemická choroba dolních končetin

Ischemická choroba dolních končetin je v zásadě obdobným onemocněním, jako je...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bodava bolest uvnitř ramene

Dobry vecer. Jiz cca tri dny mam problemy s ramenem. Tyto problemy se opakuji....

Od neděle mě jakoby brní v zubech a bolí mě to

Dobrý den, mam takový problém, od neděle mě jakoby brní v zubech a bolí mě to....

Vnitrni tres celeho tela

Dobry den, mam obrovsky problem s vnitrnim tresem celeho tela. Nejsilnejsi tres...

Boule mezi řitním otvorem a pochvou

Dobrý den, asi před třemi dny se mně udělala boule, měkká mezi řitním otvorem...

Brnění rukou v noci

Dobry den, posledních pár dní se mi stava to ze pravidelně během kazdeho spanku...

Skříplý nerv ??

Dobry den, rada bych se zeptala, zdali existuje nejaka zobrazovaci metoda,...

Zvětšení penisu

Dobrý den je mi 16 let, mám přítelkyni už 6 měsíců ale mám penis dlouhý 12,5...

Bolest malých kloubů ruky po probuzení

Dobrý den, ráda bych se poradila, jestli mám nějak řešit následující problém:...

Bolest pod hrudní kostí

Dobrý den, zažívám už dlouhou dobu, nepravidelně (vím, že je to chyba, ale nesleduji...

Čepy na mandlích

Zdravím Vás, dceru trápí čepy na mandlích, pravidelně je vymačkává. Při hledání...

Špatné trávení

Dobrý den, Již nějakou dobu mě trápí takové návaly, tlaky či sevření v žaludku,...

Bolesti nohou a rukou

Dobry den,boli mne ruce,nohy,nejvice v klidu,nepomacha mazani ani cvičeni nejvic...

Křupání v kotníku

Dobrý den, je mi 14 let a při jednom pohybu levou nohou, mi začne velmi křupat...

Bolest zad a žaludku

Dobry den, stava se mi, ze me boli zaludek a na protilehle strane i zada. Asi...

Intenzivní bolest skříplého nervu

Dobrý den, díky dlouhodobému kašli mi otekla pravá půlka žeber, čímž se mi uskřípnul...

Chronické praskání v kotníku

Dobrý den, dříve jsem trpěl na častější výrony kotníku, většinou se nejednalo...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Naražená pata

Dobrý den, ráda bych se zeptala ohledně silně naražené paty. Včera jsem uklouzla...

Mam caste prujmy zlute barvy a bolesti v levem boku

Dobry den,mam caste prujmy zlute barvy a bolesti v levem boku.krev mam v poradku...

Oteklá levá noha a bolest

Dobrý den. Prosím o radu. 5 dní mě bolela levá dolní končetina, večer mi...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.