Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak může matrace pomoci při bolestech zad? Více, než byste čekali!

Bolesti zad MUDr. Jakub Holešovský 20.5.2022
Kvalitní spánek představuje půl zdraví

S trochou nadsázky se dá říct, že kvalitní spánek představuje půl zdraví, a to nejenom po psychické, ale i fyzické stránce. K tomu, abyste dopřáli svému pohybovému aparátu co nejkvalitnější noční odpočinek, je zapotřebí také kvalitní matrace. Jak si ale pořídit matraci, která vašim zádům, kloubům a svalům nejvíce prospěje a naopak neuškodí? Univerzální recept bohužel neexistuje a zaručené pravdy, jako je pořízení co nejtvrdší matrace, nebyly současným výzkumem potvrzeny. Při výběru byste se měli řídit doporučeními odborníků ve specializovaných prodejnách matrací nebo spánkových studiích a samozřejmě také osobními preferencemi a pocitem pohodlí.

Tvrdá, nebo měkká matrace? Toť otázka

Myslíte si, že se nejlépe vyspíte na tvrdé matraci? Ne vždy je toto tvrzení pravdivé. Matrace by měla poskytovat optimální ortopedickou a anatomickou podporu těla a umožňovat tak správnou regeneraci svalů, vazů a kloubů během spánku. Příliš měkká nebo tvrdá matrace však mnohým lidem neumožňuje správné držení těla a krku během nočního odpočinku. Univerzální recept na výběr vhodné matrace neexistuje, je však možné držet se několika doporučení:

  • Pro jedince se širší pánví je vhodnější měkčí matrace, lidé s úzkou pánví naopak docílí správného postavení těla na tvrdších matracích.
  • Důležitá je také současná volba vhodného polštáře, který by měl udržovat správnou pozici krční páteře vůči tělu, a krční páteř by tak neměla být příliš odchýlena od osy celého těla. V opačném případě riskujete nepříjemné bolesti krční páteře.
  • Pro jedince trpící artrózou kloubů nebo zánětlivým onemocnění kloubů je pro úlevu od bolestí například vhodnější měkčí matrace nebo ta tvořená z paměťové pěny.

Pokud budete uvažovat o pořízení matrace z paměťové pěny, dejte přednost kvalitní, ideálně patentované paměťové pěně. Její předností je mimořádná schopnost přizpůsobit se každé tělesné stavbě a zajišťovat, že na tělo nepůsobí žádný tlak. To přispívá během odpočinku k ideálnímu proudění krve v krevním oběhu, a tedy k regeneraci organismu. Paměťová pěna tvořená otevřenou buněčnou strukturou dokáže udržovat matraci vysoce prodyšnou. Reaguje na váhu těla, nikoliv na tělesnou teplotu, čímž napomáhá udržovat tělo ve stálém komfortu nejen během noci, ale i v různých ročních obdobích. Pokud nejsou při výrobě pěny použity chemikálie, tzn. že pěna je většinou pěněna ve vodě, je její výroba ekologická, není z ní cítit nepříjemný zápach po chemikáliích a neobsahuje zdraví škodlivé látky.

Při výběru matrace se obraťte na odborníky a nebojte se zkoušet

Pokud tedy plánujete koupit kvalitní matraci, zajděte si do specializované prodejny, kde vám vyškolení odborníci vždy dobře poradí. Nejprve s vámi udělají vstupní analýzu vašich potřeb (zda trpíte nějakými zdravotními omezeními, např. vyhřezlou ploténkou, skoliózou, máte sešroubované obratle, bolesti kloubů nebo revmatické onemocnění, jste horkokrevní či zimomřiví, zeptají se vás na vaše osobní preference ohledně tuhosti matrace atd.) a podle toho vám doporučí, které matrace jsou pro vás vhodné. Ty potom testujte minimálně 15 minut každou a až v této fázi dejte na své osobní pocity a konečnou volbu tuhosti.

Nevyhnutelným krokem k výběru správné matrace je její důkladné vyzkoušení. Neměli byste tak litovat času stráveného ve specializované prodejně a důkladně a dostatečně dlouho si na matraci poležet. Ideálně v kombinaci se stále stejným polštářem, díky kterému pocítíte rozdíly ve vlastnostech jednotlivých matrací. Kombinace různých matrací a polštářů totiž vede k rozdílné poloze hlavy a krční páteře, což může být při výběru vhodné matrace zkreslující. Důležité je také zmínit, že pokud budete matraci zkoušet, pak v poloze, ve které pravidelně spíte. Jestli kupujete matraci pro dvě osoby, není od věci vyzkoušet matrace s takzvaným duálním komfortem, což v praxi znamená, že jsou dvě různé matrace spojeny snímatelným potahem do jedné. Podle rozdílných osobních preferencí pak lze matraci na polovině postele otočit tvrdou nebo měkkou stranou nahoru a zajistit tak kvalitní spánek pro oba.

Předvýběr matrace si také můžete udělat on-line, např. v tomto průvodci, který vám s prvním, orientačním výběrem pomůže.

Jaký je rozdíl mezi zdravotní a „běžnou“ matrací?

Označení zdravotní matrace je velmi časté, ale může být zavádějící. Ne každý takto označený produkt je skutečně zdraví prospěšný. Označení zdravotní matrace přitom může používat jen matrace, která je zdraví prospěšná. Tedy ta, která má vhodné anatomické účinky, uvolní tělo během spánku, umožní mu lépe regenerovat, působí proti proleženinám a zásadně snižuje počet otočení spícího během spánku. Pro snazší orientaci se zaměřujte na označení „zdravotní produkt 1. kategorie“. Potvrzením tohoto označení je i  nižší, 15% sazba DPH, tedy ta, která je zákonem stanovena pro zdravotní pomůcky. V České republice podmínky pro získání označení „medical device class 1“ získalo jen několik matrací, které mají min. 4 cm paměťové pěny a splňují další podmínky nutné k získání tohoto certifikátu.

Nezapomeňte, že i matrace stárne…

Podle výzkumů se ukazuje, že stáří matrace a postele je jedním z důležitých faktorů kvalitního spánku. Starou matraci je vhodné vyměnit za novou přibližně po 9–10 letech, i když vhodná doba výměny se může významně lišit podle její kvality a míry jejího proležení. Kvalitní výrobci navíc dávají prodlouženou záruku proti proležení matrace, což je jeden z důležitých parametrů při jejím nákupu.

Nezanedbatelnou součást kvalitní matrace představuje i kvalita potahu. Zásadní je možnost snímání potahu k pravidelnému praní, ale také volba jejího vhodného materiálu, jež umožní cirkulaci vzduchu.

Co se týče ceny matrace, pak je vhodné nekupovat ty úplně nejlevnější. Obecně se dá říct, že při výběru matrace v cenovém rozmezí 10–50 tisíc korun za jedno lůžko byste neměli vybrat špatně. 

(holi)

Zdroje:

https://www.webmd.com/back-pain/best-mattress-for-lower-back-pain

https://www.magniflex.cz/

Ancuelle V., Zamudio R., Mendiola A. et al. Effects of an adapted mattress in musculoskeletal pain and sleep quality in institutionalized elders. Sleep Sci 2015; 8(3): 115–20; doi: 10.1016/j.slsci.2015.08.004. Dostupné na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688575/.

Autor článku: MUDr. Jakub Holešovský
Líbil se vám článek?
+3
ANO NE

Související články

Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se...

Chraňte se při první pomoci nejen před virovou hepatitidou

Nákaza žloutenkou typu C hrozí doslova na každém kroku. Mezi nejohroženější...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

První pomoc pro čerstvé nekuřáky

Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a končíte s kouřením? Sami asi tušíte,...

Výběr matrace je věda, která se dá lehce zvládnout

Už zase se probouzíte celí rozlámání? Jako kdybyste noc strávili na vězeňské...

První pomoc při popáleninách: může zachránit i život

Nebezpečí popálení kůže na nás číhá v podstatě kdekoliv – v přírodě, v domácnosti...

Vyzrajte na bolesti zad

Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...

Anafylaktický šok – první pomoc

Anafylaktický šok je závažná celková alergická reakce doprovázená poruchami...

Masáž srdce je při první pomoci důležitější než umělé dýchání

Každý z nás má v povědomí zaznamenáno, že když najde na ulici nehybného člověka,...

Umíte první pomoc? Měli byste… Můžete tak zachránit život!

Kardiopulmonální resuscitace (KPR), tedy první pomoc při zástavě krevního oběhu...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak mluvit s dětmi o sexu

Mnoho rodičů přiznává, že se rozhovorům o sexuálních otázkách se svými dětmi...

Jak moc je můj nádor pokročilý? A uzdravím se?

Vyšetření potvrdila, že máte rakovinu prsu. Teď je důležité zvolit vhodnou léčbu....

Jak moc tikají vaše biologické hodiny?

Pokud se žena rozhodne naplánovat dopředu své těhotenství, je dobré zvážit,...

Jak moderní biologika léčí roztroušenou sklerózu

V České republice trpí roztroušenou sklerózou přibližně 20 000 lidí. Ani přes...

Jak mohou homeopatické léky pomoci při bolesti břicha u dětí?

Bolest břicha je jedním z nejčastějších trápení zejména mezi školáky a adolescenty....

Jak mohou homeopatika pomoci při menopauze

Období menopauzy provází celá řada nepříjemných projevů. Ženy obtěžují nejen...

Jak mohou homeopatika pomoci při problémech se soustředěním u dětí?

Po vynuceném uzavření škol a prázdninách se děti po dlouhé době opět vrací do...

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Psoriatická artritida neboli zánět kloubů spojený s lupénkou postihne během...

Jak mohou mladí a zdraví profitovat z očkování proti pneumokokům?

Závažné infekce způsobené pneumokoky nejvíce ohrožují malé děti a seniory. To...

Jak může dojít k odchlípení sítnice?

Odchlípení sítnice představuje pro pacienta poměrně značné riziko ztráty zraku,...

Jak může pomoci konopí v léčbě rakoviny?

Během terapie rakoviny sužuje mnoho pacientů nevolnost a zvracení. Pokud nepomáhá...

Jak může při drogové závislosti pomoci rodina

Význam rodiny je při překonávání závislosti na drogách zcela zásadní. Už jen...

Jak může psychoterapie pomoci onkologickým pacientům

Vyslechnout si od lékaře diagnózu nádorového onemocnění znamená velkou změnu...

Jak může tabletová léčba ovlivnit vaše zažívání?

Zažívací obtíže patří mezi nejvíce obtěžující příznaky roztroušené sklerózy....

Jak může vaše srdce opět získat správný rytmus

Oznámil vám lékař, že trpíte poruchou srdečního rytmu? Zachovejte klid, nadměrné...

Jak můžete dětem pomoci od strachu z jehel

Injekcí se bojí skoro každé malé i starší dítě. Bohužel, u některých nemocí,...

Jak na astmatický záchvat v kostce

Astmatický záchvat může mít různé podoby, od stavů s mírnou intenzitou až po...

Jak na depresi: rady pro „smutné duše“ i jejich nejbližší

Skleslost, zoufalství, apatie. A černé chmury, které umí člověka proměnit v...

Jak na dokonalý make-up s nejistou rukou?

Roztroušená skleróza může zapříčinit, že pro vás některé činnosti začnou být...

Jak na chronické bolesti při osteoporóze

Osteoporóza může způsobovat velmi bolestivé zlomeniny, jejichž léčba si někdy...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.