Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak vyzrát na nepružné cévy

MUDr. Anna Čermáková 19.7.2017

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s tuhostí cévní stěny. Prozradíme, jak takovou tuhost zmírnit a zlepšit tak kondici celého organismu.

Reklama
cevy_krev_zaily
Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév.

Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév. Může pomáhat určovat u jedince riziko rozvoje onemocnění srdce a cév. Jak léta postupují, stěna cév ztrácí svoji pružnost a začíná tuhnout – tím se zvyšuje systolický tlak a srdce je více zatěžováno. Dalšími faktory, které se na cévní tuhosti podílejí, jsou kromě věku i vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Pokles cévní tuhosti tedy souvisí s nižší mírou kardiovaskulárního rizika. Existují různé možnosti, jak cévy chránit – od péče o životní styl po léčbu léky. 

Dbejte na správný jídelníček

Pokud byste chtěli zlepšit cévní tuhost stravou, zapamatujte si tyto rady:

  • Snižte příjem soli. Velké množství soli urychluje změny v cévní stěně a zvyšuje její tuhost. Naopak diety se sníženým obsahem soli i u starších osob zvyšují cévní poddajnost.
  • Konzumujte rybí olej. Tato látka zpomaluje proces kornatění tepen (aterosklerózu) a růst aterosklerotických plátů.
  • Jezte více česneku. Některé studie odhalují, že dlouhodobý příjem česneku může snižovat tuhost cév.
  • Nezavrhujte doplňky stravy. Některé tyto produkty mají u pacientů s vysokými hladinami tuků v krvi vliv na poddajnost cév. Pravděpodobně proto, že snižují hladinu triacylglyceridů a LDL-cholesterolu. Patří mezi ně např. izoflavony jetele nebo nesteroidní rostlinné látky v sójových bobech.
  • Alkohol pijte s mírou. Mírná spotřeba alkoholu může pomáhat ve snížení cévní tuhosti.

Pár kilo dolů pomáhá

Nemalá část obyvatelstva netrpí jen nekomplikovanou obezitou. Často je nadváha součástí tzv. metabolického syndromu. Ten dále zahrnuje vyšší hladinu cholesterolu a triacylglyceridů, větší množství krevního cukru a vysoký krevní tlak. Pokud se u pacientů s metabolickým syndromem podaří snížit jejich tělesnou hmotnost, dochází obvykle k významnému zlepšení stavu. 

Pravidelně cvičte

Zvýšením tělesné aktivity se zlepšuje pružnost cév. U trénovaných osob dochází k tuhnutí cévní stěny pomaleji. Pokud již člověk vyšší tuhostí cévní stěny trpí, pravidelná aerobní aktivita – například chůze či běh 40 minut denně – zlepšuje pružnost stěny cév. Navíc se zdá, že mechanismy, které způsobují tyto změny, přetrvávají i po tréninku. Proto je vhodné alespoň mírné cvičení provozované minimálně 30 minut každý den.

(cean)

Zdroj:
http://www.meditorial.cz/dokumenty/brozura_poradna_A4_low.pdf

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá cesta k diagnóze astmatu?

Diagnóza astmatu zahrnuje několik kroků – především rozhovor lékaře s pacientem...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyrazit na dovolenou, když si musíte „přibalit“ von Willebrandovu chorobu?

Ačkoliv projevy von Willebrandovy choroby bývají velmi mírné, a ve většině případů...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu....

Jak vyzrát na bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Lze to i bez užívání léků!

Trápí vás bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Nejčastější onemocnění kloubů...

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na pocit těžkých nohou během cestování

Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak vzniká rýma? Můžou za to nervy!

V anglickém jazyce je rýma označovaná jako „běžné nachlazení“. Co se přesně...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s popraskanou kůží?

Máte suchou pokožku a dělají se vám v ní praskliny? Může se jednat o běžný problém,...

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolene po dopravní nehodě

Dobrý den, 7.1.2013 jsme byla účastníkem dopravní nehody. Při této nehodě jsem...

Zápach

Dobrý den. Už několikrát jsem se ptala,co mám dělat se zápachem z vagíny. Je...

Gestační váček

Dobrý den, hcg hodnoty mám 33 700 a dle ultrazvuku jsem v 8 týdnu. Dle PM jsem...

Stav po extrakci zubu moudrosti

Dobrý den. Včera jsem byla na vytrhnuti horní osmičky. Vytrhnuti bylo 5minutove....

"praskání" v nose

Dobrý den, už cca 2 roky se při mém dýchání ozývá zvuk podobný prasknutí bublinky....

Gestační váček

Dobrý den, prosím Vás chtěla bych se zeptat, když minulou středu tj. 6.3.2013...

Kosmetika Effaclar v tehotenstvi

Dobry den,potrebovala bych se zeptat na pouziti kosmetiky Effaclar v tehotenstvi....

Zápach z úst

Okolí mě opětovne upozorňuje na zapach u úst kyselost.odesla sem ze dvou práci...

Pálení při sexu

Dobrý den. Tento problém už mě trápí alespoň půl roku. Pálení se u mne vždy...

Kůže v mrazu

Dobrý den, mám na Vás dotaz. Naše půlroční miminko má na tváři fialový flek....

Mramorova kuze

moje dcera ma mramorovou kuzi po horeckach 39 ktere mela 3dny mame nejak se...

Podvrtnutí zápěstí

Dobrý den, včera jsem dostal od lékaře tuto ambulantní zprávu, nerozumím však...

Zápach

Dobrý den, asi 14 dní se mi stává, že cítím ze zažívání zápach , přirovnala...

Bulky na penise

Zdravím, před nějakým časem se mi na spodku penisu udělali 2 ošklivé bulky....

Bolest zubu a lymf. uzliny

Dobrý den, asi před třemi tydny jsem prodělala hnisavou angínu, když už mi pak...

Bolest páteře

Dobrý den, mohli by jste mi poradit?Mám zprávu od lékaře - neurologa a prý neví...

Nenadálé usnutí

Vážená paní doktorko, byla jsem na pracovním jednání v Německu, kde jsem měla...

Vyrážka

Po angíně se mi začala dělat vyrážka. Léčbu doporučil doktor dehtovou mastičkou....

Zaškrcování žaludu a varlat

Dobrý den, přítelkyně s oblibou svazuje provázkem můj penis. Líbí se nám to,...

Zuby

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu po dnešní nepříjemné návštěvě...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.