Jak zatočit se stresem?
Stres. Zažil ho snad každý z nás. Ne vždy musí být špatný. Jak si ale poradit, když nás už ničí?
Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Stres. Zažil ho snad každý z nás. Ne vždy musí být špatný. Jak si ale poradit, když nás už ničí?
V dnešní době je stres nedílnou součástí našich životů. Je všude kolem nás. Splatit hypotéku, vycházet dobře s kolegy v práci, zaplatit dovolenou, dobře vychovat dítě, být správnou ženou či správným mužem. Nároky, které na nás klade okolí a které na sebe klademe sami, jsou různé, právě proto, může každého z nás stresovat něco jiného a v jiné míře. Záleží na našem založení, jak si umíme se stresory poradit. Co pro někoho může být už přespříliš, jiného se nemusí vůbec dotknout.
Rozlišuje se „dobrý“ stres, kterému se říká eustress, a „špatný“, který se nazývá distress. Hranice mezi těmito dvěma stavy je u každého jiná. Jaký je mezi nimi rozdíl?
Stres se snaží naše tělo připravit na možné hrozící nebezpečí. Snaží se mobilizovat naše síly. Jak to dělá?
V prvé řadě se aktivuje část mozku, která způsobí uvolnění hormonů nadledvin – adrenalinu a kortizolu. Oba hormony zvyšují výkon organismu, abychom byli co nejlépe připraveni na zvládnutí rizika, na boj nebo útěk.
Pokud cítíte únavu, vyčerpání a nedostatek energie, jde o známky toho, že již došlo k vyčerpání vašich energetických zásob. Dlouhodobé působení adrenalinu a kortizolu může způsobit mnohá onemocnění, ať už fyzická, nebo psychická. Seznam těchto onemocnění může být příznakem toho, že se dlouhodobě nacházíte ve stresu. O jaká onemocnění se jedná?
Z fyzických onemocnění o:
Z psychických onemocnění o:
Zjistěte, kdy jste ve stresu – všímejte si, kdy cítíte nadměrnou únavu, bolesti hlavy, napnutí svalů.
Určete příčinu stresu – pokud už víte, že jste ve stresu, zamyslete se, co to mohlo způsobit? Pokud to můžete vyřešit, vyřešte to. Pokud ne, pokuste se problémem nezabývat. Vyřešit ho stejně nemůžete.
Přehodnoťte svůj životní styl – nemáte moc práce? Nekladete na sebe moc velké nároky? Jste v životě spokojení? Pokuste se udělat takové změny, které vás budou dlouhodobě činit šťastnými a nebudou vás stresovat.
Jsou situace, kdy se nám z jakéhokoliv důvodu zbavit stresu nedaří. V tom případě můžete vyzkoušet zajít si pro pomoc do lékárny. Vhodnou volbou mohou být přírodní přípravky, např. Vitango. Obsahuje výtažek z kořene rostliny Rhodiola rosea, která byla pro své posilující účinky užívána již v antickém Řecku. Její kořen dokonce žvýkali i Vikingové. Zlatý kořen, jak je někdy tato rostlina nazývána, způsobí nižší vylučování stresových hormonů, a tím pádem dojde k normalizaci vašeho stresového stavu.
Pokud budete mít pocit, že je pro vás obtížné situaci zvládnout, neváhejte se obrátit na odborníka, ať už vašeho praktického lékaře, psychiatra, nebo psychoterapeuta. Varovnými signály, že něco není v pořádku, může být pokles výkonu, nadměrná úzkost, nesmyslné obavy, poruchy spánku, zneužívání alkoholu či jiných návykových látek, změna ve stravovacím režimu, trvale pokleslá nálada, nebo dokonce sebevražedné myšlenky.
(rhl)
Zdroje:
https://www.merriam-webster.com/dictionary/eustress
https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/distress
https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/medecine-burn-out-12301/
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-manage-and-reduce-stress
Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...
Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...
Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...
Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...
Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...
Není třeba připomínat, že s vysokou hladinou cholesterolu je spojeno také riziko...
Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...
Zlozvyky nám sice pomáhají uvolnit napětí a stres, jenže dlouhodobě nám škodí....
Dnešní doba je charakterizována svou uspěchaností a stresem. K pracovnímu vytížení...
Zběsilé životní tempo a uspěchaná doba nenahrávají procesu rychlého hojení....
Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale...
Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...
V anglickém jazyce je rýma označovaná jako „běžné nachlazení“. Co se přesně...
S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...
Kouření škodí našemu zdraví jako celku. Mezi komplikace užívání tabákových výrobků...
Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...
Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....
Máte suchou pokožku a dělají se vám v ní praskliny? Může se jednat o běžný problém,...
Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...
Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...
Průduškové astma patří mezi nejčastěji diagnostikované onemocnění dýchací soustavy....
Ptáte se, jestli máte mírnou, středně závažnou, nebo závažnou lupénku? Závisí...
V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...
Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...
Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...
Často nepůsobí žádné potíže, ale může kvůli ní docházet ke zkreslenému vnímání...
Možná to také znáte. Nastal večer, uléháte do postele, ale místo spánku se vám...
Jak pečovat o duševní zdraví se stomií, abyste toto nelehké období zvládli bez...
Současný standard péče o osoby s psoriatickou artritidou není optimální. A to...
Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...