Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jste připraveni na zimu? Rady, jak předejít zraněním při sportu

MUDr. Jakub Holešovský Hojení ran 7.1.2018

V sezóně zimních sportů se plní nejen sjezdovky, kluziště a ostatní sportoviště, ale bohužel také úrazové ambulance. Zranění při zimních radovánkách přibývá. Pokud se nechcete stát součástí smutných statistik, měli byste dodržovat pár pravidel.

Reklama
lyžařka si nese lyže
Většina „zimních“ úrazů je spojená právě se sportem.

Většina „zimních“ úrazů je spojená právě se sportem. Závažná zranění však přináší i uklouznutí na zledovatělém chodníku nebo „pouhé“ odklízení sněhu.

Nejčastěji se jedná o poranění horních končetin, protože se při pádu snažíme chránit rukama. Typickým úrazem je tak zlomenina v oblasti zápěstí, která si může vyžádat operaci nebo dlouhodobé znehybnění horní končetiny v sádře. Výjimkou však nejsou ani další typy poranění kostí, zranění měkkých tkání nebo orgánů.

Miniencyklopedie nejčastějších úrazů

  • Lyžování a snowboarding. Při lyžování a snowboardingu je pro udržení rovnováhy a pohybu důležitá síla dolních končetin. Mezi častá zranění proto patří zánět šlach svalů dolních končetin v důsledku přetížení. Pro lyžaře je typické především poranění kolene, od podvrtnutí až po přetržení předního zkříženého vazu, podélných vazů a poranění menisků. Poměrně obvyklý je i takzvaný lyžařský palec, kdy při pádu dojde k poranění palce o lyžařskou hůlku. Zranění je charakterizované přetržením kloubních vazů v palci a zlomeninami prvního článku palce. Snowboardisté v porovnání s lyžaři častěji trpí poraněním dolní části zad v důsledku pádů.
  • Bruslení. Mezi nejčastější zranění při bruslení patří podvrtnutí hlezna, které může být doprovázeno i závažnými zlomeninami vnějšího nebo vnitřního kotníku. Při pádu na horní končetinu vznikají zlomeniny v oblasti předloktí a zápěstí.
  • Sáňkování, bobování. Sjíždění zasněženého kopce patří k oblíbeným radovánkám dětí i dospělých. Vysoká rychlost a špatná ovladatelnost sáněk nebo bobů však může vyústit v těžké poranění. Kromě končetinových poranění se jedná o závažné úrazy hlavy, obličeje nebo páteře.

 „Čtyřka“ pro vaši bezpečnost

  1. Nikam nespěchejte. Konečně jste si vzali pár dní volna a chcete si je užít na zasněžené sjezdovce? Času je v současné době opravdu málo, ale pokud jste celý rok nic moc nedělali, nevydávejte se hned na nejobtížnější svahy. Nejen svaly, ale také nervová soustava potřebují trochu oživit jízdu po svazích, a proto začněte hezky zvolna.
  2. Bez zahřátí a protažení ani oblouček. Tělo se brání ztrátám tepla tím, že většinu proudu krve soustředí k vnitřním orgánům. Svaly, vazy a další měkké tkáně jsou tak málo prokrvené, „ztuhlé“ a náchylné k poranění. Před každou aktivitou se proto aspoň trochu rozhýbejte a protáhněte.
  3. Správné vybavení je povinnost. Helma, správná velikost obuvi, chránič páteře, teplé a prodyšné oblečení. Při zimních sportech dvojnásobně platí, že štěstí přeje připraveným. Pokud si nevíte rady se správným vybavením, navštivte některou prodejnu se sportovními potřebami nebo se poraďte s odborníkem online.
  4. Vždy ve střehu. Ze statistik vyplývá, že mnoho úrazů vzniká v důsledku únavy. Přepětí fyzických a psychických sil způsobí snížení pozornosti, pomalejší reakce, ale také horší koordinaci. Sledujte signály těla, že je vhodný čas skončit a nechat pokračování na další den.

(holi)

Zdroje:
www.nwpc.com/prevent-winter-sports-injuries/
orofinophysicaltherapy.com/uncategorized/avoiding-winter-sports-injuries/
reference.medscape.com/features/slideshow/winter-sports-injuries#page=1
www.rothmaninstitute.com/stories/news-and-blog/broken-bones-from-winter-sports

Doporučujeme

Čtěte více

Jste hemofilik a hledáte pomoc v domácím prostředí? Teď ji najdete na jednom místě!

Rychlá, jasná a přehledná pomoc všem hemofilikům – to jsou základní cíle společnosti...

Jste kardiak? Váš zubař by to měl vědět

Infekční endokarditida je onemocnění způsobené bakteriemi a postihující chlopně,...

Jste levák? Má to své klady i zápory

Leváci jsou pro nás stále záhadou. Ačkoliv tvoří asi 10 % celé populace, vědci...

Jste na dovolenou skutečně připraveni? Jaká skrytá nebezpečí na vás při ní mohou číhat?

Už jste slyšeli o smrtících housenkách, které obsadily jih Španělska? Věděli...

Jste nekuřáci? I tak může rakovina plic zaútočit

Kuřáci vědí, že si svým zlozvykem zvyšují riziko onemocnění rakovinou plic....

Jste nemocní? Nebojte se svého lékaře ptát!

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které nemocným způsobuje...

Jste po operaci srdce? Nezvedejte ruce nad hlavu

Asi každý, kdo čeká na operaci srdce, přemýšlí: jak dlouho po operaci budu muset...

Jste po operaci srdce? Připijte si (alkoholem) na zdraví!

Mezi lidmi je rozšířena představa, že po operaci srdce nesmí již nikdy pít alkohol....

Jste po operaci zubů? S hojením vám pomohou enzymy

Návštěvy zubaře nepatří k nejoblíbenějším, a to ani v případě, že jde „jen“...

Jste po operaci? O ránu se starejte pečlivě!

U mnoha zdravotních problémů je řešením chirurgický zákrok. Výsledkem je pooperační...

Jste těhotná? Braňte se pasivnímu kouření!

Ohleduplnost kuřáků k nekuřákům roste jen velmi pomalu. To dokládá i fakt, že...

Jste těhotná? Hlídejte si štítnou žlázu!

Období těhotenství bývá považování za jedno z nejkrásnějších období v životě...

Jste těhotná? Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu!

Hormony štítné žlázy jsou velmi důležité. Ovlivňují metabolismus a tím pádem...

Jste těhotná? Pozor na křečové žíly!

Mnoho žen se s nimi setká poprvé právě v době, kdy čekají své první miminko....

Jste unavení a bledí? Může to být chudokrevnost.

V lidském těle dospělého člověka koluje 5,5 až 6 litrů krve. Jaký má vlastně...

Jste unavení, potíte se, cítíte častěji své srdce? Možná za to může vaše štítná žláza!

Nemocemi štítné žlázy u nás trpí více než pět procent populace, 8× častěji postihuje...

Jste v jiném stavu a bojujete se zácpou? Upravte svůj denní režim!

Těhotenství zvládá každá žena jinak. Zhruba 50 % budoucích matek má však jedno...

Jste žena? Pak máte vyšší riziko selhání ledvin

Včera jste prodělala operaci na srdci a teď máte žízeň jako trám, srdce vám...

K anafylaktickému šoku může vést i hmyzí bodnutí. Buďte připraveni!

Každý z nás by měl ovládat základy první pomoci, nikdy nevíme, kdy se nám budou...

K astmatickému záchvatu může vést fyzická námaha i střídání teplot

Astma je v mnoha ohledech velmi nepříjemné a nebezpečné onemocnění. Vždyť ohrožuje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Úzký poševní otvor?

Dobrý den online poradno, dost se trápím. Zkoušela jsem si do pochvy zasouvat...

Bolest varlete a dolní končetiny

Mám asi 1 rok zvětšené pravé varle. Při jeho prohmatání necítím bolest. Ale...

Bílý povlak na stolici

Dobrý den asi 14 dní mám problém se stolici. Prvních sedm dní jsem měl ve stolici...

Kopnutí do varlat

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli když muže kopnu do varlat, tak se mu...

Třetí císařský řez

Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se zeptat - s manželem bychom chtěli miminko,ale...

Cukání svalů, napětí ve svalech

Dobrý den, ráda bych se poradila ohledně svých neurologických problémů. Asi...

Krvácení po gynekologické prohlídce

Dobrý den, chci se zeptat, byla jsem na pravidelně prohlídce u gynekologa, který...

St.p.ope píštele

Dobrý den, muž je po operaci an. píštěle (přes svěrač) a před měsícem mu vypadla...

Náhlá silná bolest v podbříšku

Dobrý den, chci se zeptat na problém nikoli u mě, ale u mé 43 leté mámy. Včera,...

Bolest lokte po námaze

Dobrý den, měl jsem půlroční přestávku od posílování kvůli mononukleóze. Začal...

Píchání v pravém podbřišku při chůzi

Dobrý den, prosím Vás o radu. Od včera odpoledne jsem začala pociťovat bolest...

Vegetativní dystonie

Dobrý Den chtěla bych se zeptat co znamená Vegetativní dystonie ?? Jak se léčí...

Porucha vidění

Dobrý den, už 3x během 14dnů se mi stalo, že se mi začal obraz (vidění) rychle...

Angina

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně mých častých angín, naposledy jsem mněla...

Ztučnění jater nebolí

Dobrý den , prosím o radu.Mám ztučnělá játra a cysty v játrech.Občas mě bolívá...

Koloskopie - hospitalizace

Dobrý den , mám jeden dotaz , je při kolonoskopii běžne že berou jeden den předem...

Operace kyčle a zuby ve špatném stavu

Pěkný den - čeká mi operace kyčle,ale podmínka dobrého hojení je nemít v těle...

Porucha glukózové tolerance

dobry den, prosim Vas ak ide o domace meranie glykemie glukomerov mal by som...

Snědl kousek alobalu

Dobrý den, můj třinácti měsíční syn snědl ve čtvrtek (6.8.) kousek alobalu-ukousl...

Otoky DK

mám bolesti nohou bolí to od vnitřních kotníků po chodidlo pod patou je to palčivá...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.