Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kardiaci, těšíte se na kolo? Nepřežeňte začátek!

Kardiochirurgie 7.5.2012

První teplé sluneční paprsky lákají po zimě ven k první cyklistické projížďce. S dovolením od lékaře mohou na kolo vyrazit i ti, kteří se potýkají s nějakým druhem srdečního onemocnění. Toužíte to konečně po zimě pořádně rozjet? Pak pozor, začněte raději pěkně zvolna…

Reklama
cyklistka,žena na kole v polích
cyklistka,žena na kole v polích

Srdce v kondici

V poslední době se kolo stalo téměř módním doplňkem a symbolem těch, kteří se hlásí ke zdravému životnímu stylu. Proč? Cyklistika patří k aerobním aktivitám, které jsou v kondiční formě zdraví prospěšné.

  • Posiluje srdce a svaly.
  • Odbourává stres.
  • Zvyšuje celkovou fyzickou kondici.

Nepodceňujte přípravu

Pokud se chystáte po zimě sednout na kolo, je potřeba na jízdu připravit nejen stroj, ale i sebe. Takže po kompletním servisu kola obraťte pozornost na sebe. Pořiďte si speciální funkční prádlo, které vás ochrání před chladem a odvede pot z těla. Nezapomeňte na kvalitní větrovku, která se dá lehce sbalit do kapsy pod sedlem. Samozřejmostí je pak helma. Pokud nechráněné ruce či nohy vystavíte ostrému jarnímu slunci, můžete se spálit – myslete tedy i na ochranné krémy s UV filtrem.

Pozvolný start se vyplatí

Pokud jste přes zimu netrénovali na rotopedu nebo v posilovně, je potřeba si uvědomit, že vaše tělo není na nadměrnou fyzickou zátěž připraveno. Více než kdy jindy tedy platí, že je třeba začít pomalu a nepřehnat to hned na začátku.

  • Střídejte aktivity, do tréninku zařaďte i rychlou chůzi a protahovací cviky.
  • Cvičte pravidelně, omezte delší výpadky pohybu.
  • Zátěž a ujeté kilometry zvyšujte postupně.
  • Hlídejte si tepovou frekvenci a nepřetěžujte se. Pokud nemůžete popadnout dech, zvolněte nebo chvíli kolo veďte.
  • Nepodceňujte odpočinek!
  • Před jízdou si nejprve zahřejte svaly krátkým rozcvičením nízké intenzity a po dojetí do cíle zařaďte strečink.

Pokud tyto zásady dodržíte, budete mít všechny předpoklady, abyste si kolo opravdu užili. Mnoho šťastných kilometrů a krásné jaro v sedle!

(hkh)

Zdroj: www.bikeradar.com

Doporučujeme

Čtěte více

Karcinom ledvin – poznat nepřítele znamená zvýšit šanci na uzdravení

Těsně po zjištění nádorového onemocnění ledvin je nutné seznámit se s ním blíž....

Karcinom ledvin pod mikroskopem. Neunikne ani jediná nádorová buňka

Podezření na nádorové onemocnění může být vysloveno na základě příznaků a stesků...

Karcinom prostaty aneb Na setkání s onkologem přineste seznam!

Pokud vám byla diagnostikována rakovina prostaty a máte poprvé navštívit lékaře...

Karcinom prostaty může zlikvidovat hormonální léčba

Vyřešit za pomoci hormonů rakovinu prostaty je možné. Jen je potřeba zvolit...

Karcinom prostaty vás zřejmě nemine. Záleží ale na mnoha faktorech

Pokud máte výskyt rakoviny prostaty v rodině, rozhodně to je důvod k častějším...

Karcinom prostaty: nepřítel českých mužů, nad kterým však lze zvítězit

Obtěžují vás problémy s močením? Pokud to připisujete na vrub pouhému zbytnění...

Karcinom prsu – který typ operace je vhodný právě pro vás?

Chirurgický výkon (operace) je jednou z možností léčby rakoviny prsu. Jeho cílem...

Karcinom prsu – víte, na která vyšetření se připravit?

Rakovina prsu je u žen nejčastějším typem rakoviny. Nevyhýbá se však ani mužům....

Karcinomy štítné žlázy

Karcinom štítné žlázy je zhoubný nádor. Vzniká tak, že se některé buňky ve štítné...

Kardiaci pozor: podzim srdci nepřeje!

Období, kdy listí hraje všemi barvami, je opět tady. Ovšem nejen se všemi svými...

Kardiaci, zvažte očkování!

Se zimou přichází kromě sněhu i sezóna chřipek a jiných respiračních onemocnění....

Kardiak na cestách: Seznam věcí, na které musí myslet

Srdeční onemocnění není obecně vzato překážkou v objevování světa. Je však nutné...

Kardiak v sauně? Rizika existují!

Saunování zná lidstvo po staletí. Prospívá totiž celému tělu – uvolňuje dýchání,...

Kardiální systém

Radostí mu poskočilo srdce. Spadl mu kámen ze srdce. Při tom pomyšlení tuhne...

Kardiorehabilitace dá srdce opět do pořádku

Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním, popřípadě pacienti po kardiochirurgických...

Kardiorehabilitace pomůže při uzdravování srdce

Většina pacientů trpících srdečními chorobami může svým aktivním přístupem přispět...

Kardiostimulátor oslaví půl století existence

První kardiostimulátor byl v Čechách zaveden v roce 1962 a během následujících...

Kardiotokografie

Kardiotokografie, CTG, slangově „pásy“ je vyšetření zaznamenávající srdeční...

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – I. část

Bechtěrevova nemoc znatelně ovlivnila nejen život, ale i celé dílo Karla Čapka....

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – II. část

Po třicátém roce života se Čapkův stav opět zhoršil, bojoval i s jakousi vnitřní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Červená skvrna na žaludu

Tuhle vyrážku mám už pul roku začalo to jako menší a citliva skvrna co se občas...

Brnění rtu a spodní čelisti, bolesti hlavy a krční páteře

Dobrý den, mám jeden dotaz. Občas se mi stává, že mě brní ret případně oba,...

Díra v mléčném zubu, boulička s hnisem

Dobrý den, mam sedmiletého syna, má velkou díru v zubu, vlastně to už nejde...

Bolesti po laparoskopii,odstranění cysty na pravém vaječníku a srůsty po slepém střevě

Dobrý den ,jsem 12 den po laparoskopii,odstranění cysty na pravém vaječníku...

Nažloutlá stolice, často průjmovitá, změna čichu a potu

Dobrý den, Již několik měsíců mám následující různorodé potíže: nažloutlá stolice,...

Červené fleky při sprchování

Dobrý den, mám problém: když se myju ve sprše tak se mi najednou dělají červené...

Vdechování azbestu

Dobdý den, vím že o azbestu už tu pár otázek bylo. U nás se před 10 lety měnila...

Urticaria pigmentosa

Dobrý den, od cca 1 roku trpím Urticaria Pigmentosa. Prognóza byla že UP pravděpodobně...

Sex po operaci dělohy a vaječníků

Vážený pane doktore je mi 46 let a jsem rok po operaci dělohy a vaječníků....

Bolest kolene v klidu

Dobrý den, trápí mě bolest pravého kolena, ale pouze v klidu ( nejhorší je...

Kyselina listová a nažloutlá stolice

Dobrý den, začala jsem užívat asi před měsícem kyselinu listovou, chci...

Zvětšený čípek (uvula)

Dobrý den, tak jednou za čtvrt roku se mi přes noc rapidně zvětší čípek v puse....

Prohlubeň na lebce

Dobry den, Na lebce na prave strane se mi objevila prohluben, kterou na druhe...

Brnění palce

Dobrý den už asi měsíc mi vkuse brní, mravenčí levý palec na ruce, jestli mi...

Píchání v pravém podbřišku při chůzi

Dobrý den, prosím Vás o radu. Od včera odpoledne jsem začala pociťovat bolest...

Kapka touhy

Dobrý den, je mi 19let. mám velký strach z otěhotnění. Beru antikoncepci a s...

Astenia Somatica

Dobry den. Chtěl bych se zeptat, co znamena diagnoza Astenia Somatica ? Děkuji...

Bolest břicha po mléčných výrobcích

Dobrý den, když vypiju mléko, sním bílý jogurt nebo nijak neupravený tvaroh,...

Nižší TK

Měl bych dotaz. Lékař na urologii mě předepsal lék Tamsulosin HCL Teva 0,4mg.Při...

Opuchlé lýtko po operaci křečových žil

Vážený pane doktore, prosím Vás o názor. Mám po operaci křečových žil obou končetit...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.