Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Konec výmluv, proč nemůžete sportovat. Tělo vám poděkuje

MUDr. Jakub Holešovský 20.9.2018

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Pravidelným cvičením prospějete svému zdraví po fyzické i psychické stránce.

Reklama
žena cvičí břišní svaly venku
Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si.

Opakovaná fyzická aktivita zlepšuje sílu a pevnost lidských svalů. Ty na zvýšenou zátěž rychle reagují růstem svalových buněk. Pro správný vývoj svalů je ovšem nutný dostatečný příjem bílkovin a pravidelný odpočinek. Kromě zvýšení síly přispívá sport i ke zlepšení koordinace a rovnováhy. S růstem svalů dochází též ke zpevnění kostí. Tah svalového úponu za kost vede k jejímu zesílení a adaptaci na zátěž. Kosti asi po 25. roku života pomalu ztrácí vápník a takzvaně řídnou. Pohyb a dostatečný příjem vápníku však tento proces účinně zpomalují, což se ve stáří projeví větší pevností skeletu a menší náchylností ke zlomeninám. S pravidelným pohybem se pojí i redukce tělesné hmotnosti. Správná váha významně přispívá ke snížení rizika vzniku mnoha chronických onemocnění, včetně vysokého tlaku krve, cukrovky, artrózy či chorob srdce.

KALKULAČKA RIZIKA SRDEČNÍHO INFARKTU

Chcete vědět, jak je na tom se zdravím právě vy? Otestujte si srdce.

Tlukot bez kazu

Mnoho lidí ohrožují choroby kardiovaskulárního aparátu. Nemoci srdce a cév způsobují až 60 % úmrtí ročně! Z velké části na tom máme podíl my sami. Každodenní stres, cigarety, alkohol, nevhodná strava a nedostatek pohybu spolehlivě krátí čas našim srdcím. Náprava však existuje:

  • Kardiovaskulárnímu systému nejvíce prospívají aerobní sporty. Jedná se o taková cvičení, při kterých dochází ke spalování tuků za účasti kyslíku. Jsou oblíbená zejména při hubnutí a patří mezi ně například běh, jízda na kole, plavání, kolektivní sporty či lyžování.
  • S pravidelným cvičením srdce zesílí, což se projeví větší výdrží.
  • Aerobní sporty jsou skvělou prevencí proti vzniku srdečních chorob, cukrovky, vysokého tlaku krve a cévní mozkové příhody.

Pohybem k duševní pohodě

Výzkumy ukazují, že kromě zlepšení fyzické kondice pomáhá sport i po psychické stránce. Jaké jsou jeho účinky na duševní rozpoložení?

  • Zlepšuje náladu. Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si. Fyzická aktivita stimuluje uvolňování chemických látek v mozku, díky kterým se budete cítit šťastnější.
  • Zvyšuje koncentraci. Pravidelný pohyb udržuje bystré myšlení a podporuje schopnost učení a používání zdravého úsudku.
  • Odbourává stres a depresi. Cvičení snižuje v těle hladinu stresových hormonů a současně zvyšuje tvorbu endorfinů, které jsou zodpovědné právě za zlepšení nálady.
  • Zkvalitňuje spánek. Sportovní aktivity zlepšují spánek. Jen si dávejte pozor na cvičení pozdě večer a v noci. To naopak klidu nepřidá, protože tělo je těsně po zátěži „nabuzené“, což může činit problémy s usínáním..
  • Zvětšuje sebevědomí. Spolu s výraznější silou a fyzickou zdatností roste i sebevědomí. S novým elánem a energií tak máte větší šanci uspět i v jiných výzvách.

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Neváhejte tedy, vytáhněte kola, běžeckou obuv nebo fotbalový míč a vykročte vstříc ke zdravějšímu životu.

(holi)

Zdroj: http://healthyliving.azcentral.com
www.healthline.com

Doporučujeme

Čtěte více

Končíte s tabákem? Sport je ideálním pomocníkem!

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami a chcete pro sebe v procesu odvykání...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Kondomy a kvasinky? Víme, jak na to!

Kondomy patří mezi nejužívanější metody antikoncepce a z celosvětového hlediska...

Konec anonymity pro dárce pohlavních buněk aneb Konec dárcovství v Čechách?

V České republice zatím platí anonymita dárců, a to ať už se jedná o dárce spermií,...

Konec bezesným nocím aneb Jak si vybrat vhodnou matraci?

Bechtěrevova nemoc je mimo jiné spojena s postupným tuhnutím páteře, okolí páteřních...

Konec boomu elektronických cigaret?

E-cigarety se staly v poslední době hitem i u nás. Většina kuřáků na ně přechází...

Konec IVF aneb Znáte své magické číslo?

Po absolvování několika neúspěšných IVF cyklů se začne každý pár ptát sám sebe,...

Konec kouření? Začněte až po úspěšně prožitém silvestru

Stejně jako loni si letos opět dáváte předsevzetí, že od Nového roku přestanete...

Konec opakujících se vaginálních mykóz: víme, co zabírá

Vaginální mykóza je pro naše tělo nechtěnou návštěvou. Teplo, vlhko, tma –...

Konec UHO v nemocnicích? Chystá se nový manuál stravování

Větší obsah zeleniny v mnoha úpravách, ryby i luštěniny a celkově jídelníček...

Konečně skutečné řešení lupénky! Stačí ho jen využít

Myslíte si, že lupénka je vaše celoživotní společnice, které se už nikdy nezbavíte?...

Konopí jako lék pro pacienty se zeleným zákalem?

V léčbě zeleného zákalu se dnes používá celá řada metod: nejčastěji oční kapky,...

Konopí na vysoký tlak? Odborníci o tom uvažují

Vysoký krevní tlak trápí spoustu lidí. V budoucnu bude při jeho snižování možná...

Konopí ovlivňuje i sportovní výkony

Konopí má protizánětlivé a regenerační účinky. Pomáhá od bolesti, ulevuje při...

Konopí pomáhá i při problémech se zažívacím ústrojím

Trávicí trakt nás dovede potrápit mnoha způsoby, nevolností počínaje a zvracením...

Konopí ulevuje bolavým kloubům

Jednou z věcí nejvíce obtěžujících a omezujících život pacientů s revmatoidní...

Konopí vám může pomoci i od migrén!

Migréna je především u žen velmi častý typ bolestí hlavy. Obvykle postihuje...

Konopí, časem prověřený bojovník proti bolestem hlavy

Konopí bylo pěstováno již od pradávných věků v Asii i v Evropě. Dříve bylo považováno...

Koňská chřipka postihla dostihy v Sydney

Jak dokazují nedávné události v Austrálii, nejenom lidé a ptáci jsou ohroženi...

Kontakt se zvířaty: rozvoj, nebo prevence alergie?

Alergie na zvířata je v západních, průmyslově vyvinutých státech a moderních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulka na lokti

Dobrý den , Předevčírem jsem v práci si našel bulku na lokti a zdravotní sestra...

Časté říhání dítěte

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu ohledně častého říhání mého 3-letého...

Bolest v tříslech

Dobrý den, trápí mě dlouhodobě bolesti, pálení a nebo píchaní ve tříslech. Vždyť...

Boule na krku

Dobrý den asi před dvouma dny se mi udělala boule na krku v oblasti na levé...

Kondylomata

Dobry den, pred 5-6 lety mi byl zjisten v tele hpv vir. Tady jsem cetla, ze...

Čepy na mandlích

Zdravím Vás, dceru trápí čepy na mandlích, pravidelně je vymačkává. Při hledání...

Fascikulace

Dobrý den, již asi 10 den mě trápí fascikulace v levém rameni. Měla jsem je...

Tlak v krku

Dobrý den, mám takový problém. Už dlouhou dobu něco cítím v krku. Nutí mě to...

Boule na krku

Dobrý den týden mám boule na krku na hmat citlivé byla jsem u obvodního lékaře...

Bulky v třísle

dobrý den.Prosím Vás o radu.Udělaly se mi bulky v třísle,jsou asi čtyři a mám...

Bolest podbřišku

Dobrý den, prosím o radu, zhruba 4 dny mě trápí občasný tlak a mírná bolest...

Kondylomata v oblasti konečníku

Dobrý den jsem gay a mam kondylomata v oblasti konečníku bohužel mě to strašně...

Pálení v močové trubici

Dobrý den, občas mívám při močení pálení v močové trubici. Vždy to přijde úplně...

Folikulitida

Dobrý den, Udělala se mi tvrdá bulka v třísle nebolestivá. Vymáčkla jsem ji...

V úrovni L5/S1 je patrný široký mediální výhřez šíře 10mm

Prosím o vysvětlení vyšetření páteře MR: MR LS páteře provedeno na 3T přístroji...

Vepředu u čela ve vlasech se mi tvoří takové šupinky kůže

Dobrý den Již delší dobu mám problém, že po každém umytí vlasů, ať už se jedná...

Konečník

Dobrý den chci se zeptat, občas když si zajdu na velkou normálně se ošetřím...

BOlest levé části krku a čelisti

Mám bolesti v krku jen v leve části, která přechází do levé čelisti.

Zalehlé uši po angíně

Dobrý den, mám asi 14 dní po angínu a od té doby mám každý den zalehlé v uších...

Pihy

Dobrý den, je mi 31 let a před nedávnem se mi udělala na podbřišku u třísla...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.