Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Léto bez klimatizace? Jde to a je to zdravější

Zuzana Ježková 27.7.2020

V horkých letních dnech často toužíme po jediném – ochladit se. Možností, jak se vyhnout přehřátí z vedra či zchladit „roztopený“ organismus, je přitom hned několik. Z různých důvodů je však dobré z jejich seznamu vyškrtnout klimatizaci a sáhnout jen po těch, které nám kromě ochlazení nemohou nádavkem způsobit nepříjemné zdravotní potíže.

Reklama
Sklenice s vodou a ledem na stole
Pokud jde o hydrataci organismu, žádný druh ovoce ani zeleniny nenahradí sklenici vody.

Že je klimatizace dobrý sluha, ale zlý pán, není žádné tajemství. Klimatizace sice ochladí, na druhou stranu však nepřivádí do uzavřeného prostoru žádný kyslík a navíc se jejím prostřednictvím mohou snadno šířit viry a bakterie. Klimatizování zvyšuje proudění vzduchu, které nejen ochlazuje, ale také dehydratuje.

Citlivějším jedincům či například alergikům může klimatizace způsobit zdravotní nepříjemnosti. Nejeden bolavý krk či letní angína je zapříčiněna právě pobytem v klimatizovaném prostředí, lidem v kancelářích se pak nevyhýbá tzv. syndrom suchého oka. Klimatizaci neocení ani váš pohybový aparát – zejména oblast šíje a ramenních kloubů, ale i vaše svalstvo může reagovat na „ofouknutí“ bolestivým tuhnutím či zablokováním.

Pokud se v horkých letních dnech chcete ochladit bez rizika nepříjemných zdravotních následků, zkuste to podle doporučení na následujících řádcích.

Zůstaňte hydratovaní

Hydratace je prvním a nejdůležitějším krokem k ochlazení – ideální je pít vody bez bublinek nebo jen lehce mineralizované, přičemž na teplotě vody nezáleží. Pokud je váš organismus přehřátý a potřebuje se ochladit, nemůže se mu to podařit bez dostatečného zavodnění.

V tomto směru jsou v létě dobrými a chutnými pomocníky pomeranče a melouny, které coby osvěžující plody kromě životně důležité hydratace dodávaly v dávné minulosti v oblastech s omezenými vodními zdroji jejich obyvatelům i důležité živiny. Jsou však pouze doplňkovou součástí pitného režimu a rozhodně nenahradí samotnou vodu, kterou si ovšem můžete dopřát v podobě domácí limonády s ovocem.

Platí i to, že teplo je nejlépe vyhánět teplem, a tak není třeba se v parných letních dnech vyhýbat ani teplému čaji či polévkám, které také přispívají k hydrataci organismu. Každopádně mějte stále na paměti, že doplňovat tekutiny je třeba po celý den, jinak hrozí riziko dehydratace.

Nemáte po ruce sprchu? Pomůžou studené obklady i kostky ledu

Studená sprcha či koupel pomáhá ochladit vaše tělo snížením teploty jádra organismu. Pocit ochlazení pak můžete znásobit použitím mýdla z máty peprné. Mentol v mátě totiž dle odborníků aktivuje teplotní receptory TRPM8, které se za běžných okolností aktivují v reakci na chladné prostředí.

Pokud nemáte možnost ochladit se sprchou, například v práci, můžete ponořit do studené vody o teplotě zhruba 20 stupňů Celsia své ruce až po lokty minimálně na dvě minuty nebo si je stejným způsobem chladit pod tekoucí vodou.

Vhodným prostředkem pro úlevu od horka jsou také chladivé obklady či kostky ledu, nikoliv však v nápojích – pokud ledovou kostkou ochladíte zápěstí či zátylek, prospěje to celému organismu. Doma se kromě sprchy můžete osvěžit také zanořením nohou do lavoru s chladnou (ne ledovou) vodou s příměsí citrónové vůně.

Mějte okna dokořán, ale jen ve správný čas

Ráno a večer je ideální doba na větrání. Proudění vzduchu můžete napomoci také stojanovým ventilátorem, který umístíte k otevřenému oknu a popoženete tak výměnu vzduchu. Přes den je lépe nechat okna zavřená, a máte-li na nich zatemňovací závěsy, podpoříte jejich zatažením izolaci místnosti od venkovního vedra. V nočních hodinách naopak dopřejte svému příbytku pořádný průvan, bude se vám lépe spát. Pokud spíte při otevřeném okně, můžete do něj pověsit mokrou látku, která poslouží pro ochlazení vzduchu proudícího zvenku.

Dopřejte si osvěžující spánek

K nočnímu pocitu chladu mohou napomoci bavlněná prostěradla a lehké bavlněné přikrývky. Mezi běžné rady, jak za horkých letních nocí zůstat v teplotní pohodě, patří namražení mokrých ponožek, přikrývek nebo oděvů před tím, než jdete spát. Podle odborníků se ale z hlediska zdraví nejedná o vhodný postup, protože takové chlazení vydrží jen chvíli, než se věci teplotou vašeho těla ohřejí – a vy pak zůstanete spát ve vlhkém.

Zdroje:

https://edition.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html

https://radiozurnal.rozhlas.cz/je-libo-mentolove-bonbony-zname-tajemstvi-jejich-chladiveho-ucinku-6234582

https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/ovoce-a-zelenina-v-lete-osvezi-ale-pitny-rezim-nenahradi.A150613_173641_behani_hri

Doporučujeme

Čtěte více

Letní nachlazení a homeopatika

Být nemocný v létě zrovna nepatří do „činností“, které bychom si v prázdninovém...

Letní nachlazení nebo alergie? Zkuste termální vodu

Rýma uprostřed léta rozhodně nepotěší. Ale ani s alergií není život snadný....

Letní ochrana aneb Tipy pro zapomnětlivé

Plánujete dovolenou v zahraničí? Budete cestovat letadlem, autem nebo jiným...

Letní osvěžení s Nutridrinkem Juice Style

O významu, výhodách a blahodárnosti sippingu – Nutridrinků (z anglického výrazu...

Letní parna dávají kardiakům zabrat

To, že se při hezkém a parném počasí zvyšuje riziko infarktu, je známá věc....

Letní péče o pleť: Co se vyplatí dodržovat?

Léto je obdobím, kdy se můžeme odreagovat, odpočívat na pláži a užívat si sluníčka....

Letní sex: aby z příjemných zážitků nezbyly jen problémy

Léto je obdobím dovolených, zahradních párty, hudebních festivalů, ale také...

Letní štípance a jak na ně

Asi většina z nás už stačila zaznamenat, že se v naší blízkosti čím dál častěji...

Letní tábor si může užít i dítě s hemofilií

Většina z nás alespoň jednou navštívila o prázdninách dětský tábor. Odtud známe...

Léto a chemoterapie: výhoda, nebo nevýhoda?

Čeká vás v létě onkologická léčba? Možná máte obavy, jak zvládnete chemoterapii...

Léto čas pohybu, ale co když se ozvou klouby…

Číslice na vašem pomyslném narozeninovém dortu strmě stoupají? Není důvod upadat...

Léto lupénce prospívá, kůže ale vyžaduje kvalitní přípravu

Sluneční paprsky mají na tuto nemoc blahodárný vliv. Nepříjemná ložiska psoriázy...

Léto nahrává drogám: chraňte před nimi své děti

Děti a dospívající, kteří nemusí do školy, mají většinou přes léto volnější...

Léto přeje nákaze virovou hepatitidou C

Před infekčními nemocemi bychom se měli mít na pozoru celý rok. Nepolevovat...

Léto přináší ekzematikům úlevu (téměř) vždycky

Svědění, nepěkné suché plochy na kůži: a hlavně nevyzpytatelný zdravotní problém....

Léto s lupénkou aneb jak si užívat bez omezení

Přichází léto a s ním také úleva pro tisíce českých psoriatiků. Teplo a přijatelná...

Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Čas dovolených je za dveřmi a většina lidí touží po tom, užít si co nejvíce...

Léto s sebou nese zvýšené riziko vzniku proleženin

Při péči o nemocného s omezenou pohyblivostí či upoutaného dlouhodobě na lůžko...

Léto s sebou přináší zvýšený výskyt vaginálních mykóz

S přibývajícím pěkným počasím obvykle vzrůstá riziko výskytu vaginálních...

Léto v Evropě – tipy, kde si odpočinete i od alergie

Výběr a nákupy letních dovolených jsou již v plném proudu. Pokud vybíráte dovolenou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Krupička (pupínky) na vnitřní straně rtu

Dobry den udelali se mi v horni rtu a obou koutcich bile tecky..ktere se misty...

Stav po užití Sava

Dobrý den, dnes ráno jsem se dotazovala na případné zdravotní potíže po použití...

Krvavý a pevný hlen

Dobrý den, poslední dobou trpím nachlazením, které se poprvé řešilo antibiotiky,...

Nepřihojená kostní lamela

Vážený pane doktore, před necelým rokem jsem si zlomila loket. Lékař mi napsal...

Vyrážka

Dobrý den. Je mi 37 let, žena. Nikdy jsem nebyla na nic alergická, žádné potíže...

Necitlivost části prstu na noze

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat čím to může být, že mám již delší dobu (pozorováno...

VAS C páteře s vegetativním doprovodem

Dobrý den, cca před necelým půl rokem jsem po návštěvě posilovny, kam jsem...

Pocit cizího tělesa v krku

Dobrý deň, mám 28 rokov, nerodička, beriem dlhodobo antikoncepciu, v rodine...

Bolest v krku a dásní

Dobrý den, ve středu mi zničehonic natekly dásně na celém horním i spodním patře,...

Konziliární vyšetření

Dobrý den, jaký je rozdíl mezi konziliárním a klasickým vyšetřením? Konkrétně...

Na pár místech mi přestali růst vousy

Dobrý den, je mi 24 a před zhruba 1-2 rokem mi na jedné straně tváře (asi 2x2cm),...

Ráda bych podstoupila vulvopletysmografické vyšetření

Dobrý den, ráda bych podstoupila vulvopletysmografické vyšetření jako samoplátkyně,...

Alergie a zlatý stafylokok

Dobrý deň, pred pol rokom som dostala alergickú reakciu na krku, rukách a...

Trvalé následky po úrazu

Dobrý den m děkuji za odpověd. chtěla bych se ještě zeptat . Když budu dávat...

Tinnitus

Dobry den, už asi rok mě trápí bolest zad (krční pater). Poslední tři týdny...

Vřídek / bulka na kůži

dobrý den, již několik měsíců mám na stehně zboku ( jak je kyčel.kloub...

Godasal 100 a analgetika

Dobrý den.Užívám Godasal 100 a občas mě trápí bolesti zad po úraze,na tlumení...

Cysta pankreatu?

Dobrý deň, začiatkom novembra 2016 som sa chystala k jednému radiologovi na...

Kapičky krve po pohlavním styku

Dobrý den. Stala se mi nepřijemná věc, dnes po pohlavním styku s přítelem se...

Zadržení ejakulace

Dobrý den, je mi 14 let a už asi rok masturbuji. Vždy když se blíží orgasmus...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.