Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte depresi z dovolené? Šest tipů, jak zůstat v klidu

MUDr. Veronika Přibylová 30.8.2016

S dovolenou se tradičně pojí představa odpočinku, zábavy a vzrušujících zážitků. Pro mnohé však také představuje psychickou zátěž, jež může vést k poruchám spánku, nepříjemnému napětí i výkyvům nálad. Co dělat, aby k těmto stavům nedocházelo?

Reklama
letní nálada
letní nálada

Relax potřebujeme

Pravidelná pracovní pauza je podle odborníků více než nutná. Výzkumy například zjistily, že jedinci, kteří řádně čerpají dovolenou, trpí méně často kardiovaskulárními onemocněními a depresí než ti, kteří si od práce odpočinou jednou za několik let. Psychologové chápou dovolenou jako čas potřebný k upevnění rodinných i přátelských vztahů, kterým se během každodenního pracovního shonu nemáme čas dostatečně se věnovat. Během prázdnin máme navíc možnost se realizovat, být spontánní, lze si svobodně vybrat, co chceme právě v daném okamžiku dělat. To je pro psychiku ohromně důležité.

Jde to i bez stresu

Aby pro vás dny bez zaměstnání nepředstavovaly zbytečné napětí, řiďte se následujícími doporučeními.

  1. Chcete-li se po návratu z dovolené cítili skutečně odpočatě, je třeba volno přizpůsobit svým individuálním potřebám. Pro někoho je ideální pauza třeba ve znamení dobrodružství a intenzivních zážitků, jiný si nejvíce odpočine ležením u bazénu.
  2. Pokud je pro vás problém vzdálit se z práce na delší dobu, zvažte několik prodloužených víkendů během roku.
  3. Cítíte napětí, či dokonce vinu z vydání většího množství peněz? Hledejte levnější, přesto zábavné alternativy. Pobyt v Čechách může být oproti cestě do zahraničí finančně méně náročný a v mnohém i výhodnější.
  4. Mají-li členové rodiny odlišné představy o trávení společného času, vsaďte na kompromis. Dovolená se přece nemusí odvíjet v jednom duchu a jednotlivé dny mohou být věnovány různým aktivitám.
  5. Nechte problémy doma. Na otevírání manželských, školních či jiných palčivých záležitostí bude ještě času dost. 
  6. Hýčkejte si hezké vzpomínky co nejdéle, usnadní vám návrat do zaměstnání. Ten bude plynulejší v případě, že se z cest vrátíte o den dva dříve. Na pracovní start se lépe připravíte a pořádně se vyspíte.

Zdroj: www.webmd.com/depression/features/vacation-depression

Doporučujeme

Čtěte více

Máte artritidu? Přehodnoťte svůj jídelníček!

Na revmatoidní artritidu sice neexistuje žádný lék, ale určité složení potravy...

Máte artrózu? Pořiďte si chytré kuchyňské pomůcky pro pohodlné vaření

Pokud trpíte bolestmi kloubů, každodenní činnosti se mohou často zdát jako neřešitelný...

Máte astma? Nepodceňujte obezitu

Přestože se obecně předpokládá, že nadváha, případně obezita, zhoršuje projevy...

Máte astma? Nezahrávejte si s kouřením

Existuje celá škála negativních vlivů, kterými kouření poškozuje lidské tělo....

Máte bechtěreva? Na lyžování raději zapomeňte

Jen co na dveře zaklepe zima, už čekáme, až napadne první sníh a zamrznou rybníky....

Máte bolesti při sexu? Nejste samy...

Milování většinou bývá krásné. Ne tak ale pro ženy, které při něm zažívají nepříjemné...

Máte citlivou kůži? Novou kosmetiku raději předem vyzkoušejte

Nový pleťový krém nebo barva na vlasy – už se nemůžete dočkat, až se svými novými...

Máte citlivou kůži? Pečlivě zvažte, co si na ni dáváte

Svědění, neustálé škrábání a případný vznik jizev. I tak mohou vypadat projevy...

Máte cukrovku? Hlídejte si zvýšené riziko vzniku rakoviny

Vědci z Německého institutu pro výzkum rakoviny zveřejnili dosud nejrozsáhlejší...

Máte cukrovku? Nepodceňujte svoji váhu!

<p>Diabetes 2. typu patří mezi onemocnění způsobená více faktory. Některé z nich ovlivnit...

Máte dítě malého vzrůstu? Choďte s ním plavat

Uplatnění při některých druzích sportu pro děti s menším vzrůstem může být problém....

Máte dítě s alergií na roztoče a hlemýždě? Pozor na imunoterapii!

Potravinová alergie se může projevovat i velmi prudkými až život ohrožujícími...

Máte divertikulózu? Nebojte se ořechů ani popcornu

Ořechy a kukuřice – podle odborníků na zdravý životní styl jde o tělu prospěšné...

Máte dojem, že vám praskne hlava bolestí? Vyhledejte neurologa!

Bolesti hlavy trápí čas od času každého z nás. Dokážete ale odhadnout, kdy stačí...

Máte doma atopika? Jeďte s ním k Rudému moři

Úporná lupénka nebo astma – to jsou nemoci, které hodně dokážou znepříjemnit...

Máte hemofilii? Redukujte nadbytečná kila!

Nadváha a obezita se nevyhýbá ani pacientům s hemofilií, těm však škodí mnohonásobně...

Máte hepatitidu typu C? Zkuste akupunkturu

Vliv této alternativní terapie na tzv. „céčko“ zajímá některé odborníky i laiky...

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Ovlivnit pohlaví narozeného děťátka se lidé snažili už od pradávna. Příroda...

Máte chronickou hepatitidu? Pozor na ústa!

Přibližně u 70 až 80 % lidí nakažených hepatitidou typu C se rozvine chronická...

Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cvičení při užívání antibiotik

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jestli při užívání antibiotik-konkrétně penicilinu,...

Codein

Dobrý večer, už dva týdny mě trápí kašel, šla jsem za svojí lékařkou a ta mi...

Šimrání v podbříšku

Dobrý den, mám takový problém, který mě trápí už asi 5.den a je to někdy opravdu...

Zápach rukou

Dobrý večer, obracím se na vás s otázkou, možná trochu zvláštní.... Posledních...

Pálení a svědění zevní části genitálu

Dobrý den. Mám takový intimní problém trvající asi 2 týdny. Začalo to svěděním...

Fibromy na penisu

Dobrý den, chci se zeptat, co mohou znamenat tyto pupínky. Jde o mazové žlázy?...

Bolestivá místa na hlavě

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. V červnu se mi udělala bolestivá boulička...

Srdeční problém a panická porucha

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli se nějaký vážný srdeční problém zjsití...

Je možné těhotenství?

Dobrý den rád bych se zeptal. Před měsícem a týdnem jsem měl nechráněný styk...

Pálení rukou

Brnění, pálení a trnutí prstů Před více než 6 týdny mi začaly velmi intenzivně...

Je možné zjistit, kdy žena měla naposledy pohlavní styk?

Dobrý den, je možné zjistit kdy žena měla naposledy pohlavní styk? Děkuji

Porušení nervu u zubaře

Dobrý den, v půlce února mi zubní lékařska prováděla zákrok před kterým mi...

Pocit zhoršeného nádechu

Dobrý den, pokusím se vám popsat můj problém. Sice jsem už našel podobné případy,...

CT nález

Prosím o vysvětlení nálezu CT: "V pl. parenchymu bazálně ventrálně vlevo v S5...

Výtok po konizaci

Dobrý den, mám žlutý nezápachající výtok a jsem cca 18 dní po konizaci čípku....

Gastroskopie v těhotenství

Dobrý den, mam již delší dobu problémy se žaludkem. Doktorka mě objednala na...

Boule na ušním boltci a uzlina

Dobrý den, včera se mi udělala boulička velikosti hrášku uvnitř ušního boltce...

Otok v oblasti čelisti

Dobrý den, chtěla bych se poradit…už několik měsíců mám mírný otok na levé čelisti...

Sekvestr disku

Dobrý den, obrátím se na Vás s velkou prosbou: před třemi týdny jsem udělala...

Výrůstek mezi žebry

Dobrý den, pane doktrore, ráda bych znala Váš názor, než se dostanu na ortopedii...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.