Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte nemocné srdce a chcete prožít léto aktivně? Plavejte!

Kardiochirurgie 20.8.2012

Jako každý jiný sval v těle i srdce potřebuje cvičit – nejvhodnější je pro něj aerobní pohyb, tedy rychlá chůze, běh nebo plavání. Se slabším srdcem nebo po srdeční operaci neváhejte a vsaďte právě na plavání.

Reklama
muž plavec v bazénu
muž plavec v bazénu

Nejlepší volba

  • Plavání nejméně zatěžuje.
  • Při této aktivitě nadnáší voda 90 % hmotnosti vašeho těla – je zde tedy nejmenší dopad na vaše klouby, což ocení zejména lidé s nadváhou či obezitou, nemocemi pohybového aparátu, po úrazech apod.
  • Studené prostředí navíc snižuje nároky svalů včetně srdce na energii.

Kondiční trenér pro srdce

Při plavání pracuje vaše srdce rychleji a přitom s menší zátěží. Vyšší tepová frekvence srdce trénuje pro případy, kdy bude zapotřebí dodat více krve a kyslíku. Zároveň se tento sval učí, jak pracovat efektivněji a úsporněji. Při pravidelném plavání se to projeví i v klidu. Srdce nebude tolik bušit a namáhat se, neboť bude umět vytěžit z minimální práce maximum kyslíku.

Samá pozitiva

Plavání má blahodárný účinek na celý kardiovaskulární systém. Proč?

  • Posiluje srdeční sval.
  • Zmenšuje riziko cévních příhod – infarktu a mrtvičky.
  • Snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.
  • Pomáhá zvládnout stresové situace lepším výdejem energie.
  • Dlouhodobě snižuje tepovou frekvenci v klidu o 10 tepů za minutu a tím i potřebu energie.
  • U starších lidí oddaluje přechod srdečních nemocí do chronicity, což je typické pro stárnutí.
  • Oproti cvičení na suchu snižuje riziko zranění.
  • Je osvěžující.
  • Zmenšuje hmotnost, protože po 30 minutách plavání spálíte asi 260 kalorií.

Kolik toho v bazénu zvládnout?

Doporučuje se cvičit 150 minut týdně. To je 30 minut denně 5 dní v týdnu. Půlhodinka plavání každý všední den se dá zvládnout. A pokud to nestíháte, rozhodně nerezignujte! Jako každý sval v těle i srdce má paměť. Zapamatuje si a uloží každou minutu cvičení – takže plavte tak často, jak můžete, i když to nebude pravidelně.

(ercp)

Zdroje:
http://www.smart-heart-living.com/swimming.html
http://poolfyi.com/profiles/blogs/swimming-promotes-a-healthy-heart

Doporučujeme

Čtěte více

Máte hepatitidu typu C? Zkuste akupunkturu

Vliv této alternativní terapie na tzv. „céčko“ zajímá některé odborníky i laiky...

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Ovlivnit pohlaví narozeného děťátka se lidé snažili už od pradávna. Příroda...

Máte chronickou hepatitidu? Pozor na ústa!

Přibližně u 70 až 80 % lidí nakažených hepatitidou typu C se rozvine chronická...

Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli...

Máte lupénku? Naučte se rozpoznat její spouštěče

Lupénka je velmi nepříjemná choroba. Existuje však soubor obecných doporučení,...

Máte lupénku? Pak pozor na infarkt

To, že lupénka neboli psoriáza není jen onemocnění kůže, je známý fakt. Její...

Máte lupénku? Poradíme s léčením ran

Přestože psoriáza přímo hojení ran nezpomaluje, patří stížnosti na zdlouhavé...

Máte nadváhu? Představujeme 5 aktivit, které zvládnete i vy

Chcete začít pravidelně cvičit, ovšem kvůli svému nadměrnému objemu a nestandardní...

Máte nemocná játra? Omezte konzumaci červeného masa

Vztah mezi konzumací masa a nemocemi jater zkoumalo několik vědeckých týmů,...

Máte nemocná střeva? Pozor na některá exotická jídla

V posledních letech se naše kuchyně ocitá v konkurenci mnoha národních kuchyní....

Máte nemocné srdce? Choďte na houby a jezte je!

Fyzická nečinnost je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění....

Máte nemocné srdce? Sledujte příjem tekutin

Pít hodně, nebo spíše málo? Máte-li nemocné srdce, pravda je někde uprostřed....

Máte nemocné srdce? Vakcíně proti chřipce se nevyhýbejte!

Každý člověk s kardiovaskulárním onemocněním by se měl snažit co nejvíce chránit...

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Máte oční alergii? Měňte své kontaktní čočky častěji!

Miliónům lidí na celém světě přináší teplé letní počasí kromě jiného i oční...

Máte osteoporózu? Hlídejte si krčky!

Osteoporóza je systémové onemocnění kostí charakterizované úbytkem kostní hmoty...

Máte osteoporózu? Pořiďte si psa.

Ženy, ale i muži s osteoporózou se často trápí otázkou, jak by mohli přispět...

Máte osteoporózu? Posilujte!

Lidé s osteoporózou se velmi často mylně domnívají, že cvičením, či dokonce...

Máte potíže s rovnováhou? Tančete!

Hledáte-li vhodné fitness cvičení v období po menopauze, zkuste tanec. Tanec...

Máte problémy s chůzí? Poradíme, jak na ně!

Velké množství lidí trpících roztroušenou sklerózou má problémy při chůzi. Mohou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Uzly v plicích

Měla jsem zápal plic lehčí v roce 2013 a nyní ho mám znovu,antibiotika mi nepomáhají,chodila...

Bolest levého zápěstí

Dobrý den, ráda bych se zeptala na názor s mým problémem ruky. Jedná se o palčivou...

Hořká pachuť v ústech, stažený žaludek

Dobry den, je to tyden, co celodenne citim velkou hořkost v ustech, na jazyku,...

Hemofilus

Dobry den, nyni jsem ve 25. tydnu tehotenstvi a jiz od 12. cervna jsem nemocna....

Ložiska v mozku

Dobrý den, prosím o odpověď na můj dotaz. Asi před půl rokem jsem začala mít...

Vyrážka

Dobrý den, můj přítel má už 14 dní ošklivou vyrážku po celém těle. Je zarudnutá,...

Pupínek na stydkém pysku

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na sydkem pysku se mi udělá taková jakoby...

Ureaplasma parvum a její přenos

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na pohl. chorobu ureaplasma parvum. Není...

Krvácení po pohlavním styku

RYCHLE ODPOVEDET, PROSIM.. Ahoj, udělala jsem nejhorší chybu svého života... Je...

Bulka na varleti

Zdravím..Mám bulku na varleti..Asi před třemi ley možná víc, jsem byl u neurologa...

Rano jsem mela prujem a nyni me pali konecnik

Dobry den, dnes rano jsem mela prujem a nyni me pali konecnik. Bolest je docela...

Klebsiella pneumoniae

Dobry den,mam dotaz na specialistu urologa.Je mi 36 a jiz pul roku bojuji s...

Bolest ruky po námaze

Dobrý den, v sobotu jsem měla dost velikou fyzickou námahu na ruce a druhy den...

Kožní problémy

Dobry den, posledni dobou mam problem, ze pri masturbaci se mi na brise delaji...

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Bolest hlavy, teplota, pocity na omdlení

Dobrý deň, už vyše dva mesiace ma trápia problémy pomaly zo všetkým čo mám...

Zvýšená sedimentace

Dobrý den začalo to bolestí v krku ale angína to nebyla.Dostal jsem 3denní antibiotika...

Operace žlučníku

dobry den jsem 8 den po operaci zlucniku a hned 4 den po operaci se my udelala...

Zánět šlach

Dobrý den chtěla jsem se zeptat v pátek mne začala bolet pravá ruka, brnet a...

Bolesti zad a břicha

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat na manžela ,od prosince mu začly bolesti zad...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.