Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Monitorování spánku pomocí „chytrých“ hodinek – pro a proti

Mgr. et Mgr. Kristýna Poulová 1.11.2019

Abyste byli v kurzu, nestačí být jen chytrý, musíte mít u sebe stále „chytrý“ telefon i „chytré“ hodinky. Právě posledně jmenovaná technologická vymoženost vám pomůže mít pod kontrolou nejen váš pohyb, ale i spánek. Jaké jsou výhody a nevýhody tohoto způsobu jeho monitorování?

Reklama
blond žena sladce spí
V případě, že máte pocit, že s vaším spánkem něco není v nepořádku, chytré hodinky vám nepomohou.

Jaká data „chytré“ hodinky sbírají?

Monitory spánku, které bývají součástí „chytrých“ hodinek, jsou většinou založeny na pohybovém senzoru a pracují s předpokladem, že spící člověk se nehýbe, dokážou změřit délku spánku (včetně usínání) a počet nočních probuzení.

Přehled jednotlivých stadií spánku a jejich délky jim pomáhají dotvořit údaje o tepové frekvenci, která se v jednotlivých fázích spánku liší. Nejnižší bývá ve fázi nejhlubšího spánku. V některých případech nabízejí také nastavení budíku tak, aby se jejich nositel probudil ve vhodný čas s ohledem na takto určené spánkové cykly.

Kde je zakopaný pes – zkreslené údaje, nebo úzkostné nakládání s nimi?

Jenže výše zmíněné předpoklady nerovnají se jistotě. Nelze totiž říci, že člověk spí ve chvíli, kdy se například vleže věnuje klidné činnosti (např. sleduje televizi či poslouchá v posteli hudbu). Studie prokázaly, že některá zařízení mylně přičítají k době spánku 9 až 60 minut času stráveného klidnou činností vleže. A naopak – pohyb v noci ještě nemusí znamenat probuzení.

Pohybový senzor rozhodně není dokonalým detektorem nočních probuzení, ty kratší vůbec nemusí postřehnout. A tak ačkoliv se nositel "chytrých" hodinek cítí po noci unaven, ve statistikách vidí jen dokonale dlouhý spánek. Zařízení může být také zmateno některými faktory ovlivňujícími tepovou frekvenci, například poruchou srdečního rytmu či užíváním léků na srdeční onemocnění, tzv. betablokátorů. A to se jedná jen o zkreslující faktory technického rázu…

Další kapitolou je, jak do monitorování vstupuje lidský faktor. Mnoho lidí, kteří funkci monitorace spánků využívají, hodnotí kvalitu spánku podle jeho délky či délky jeho fází. Ale tato jednoduchá rovnice dávno neplatí.

Nadměrné sledování statistiky spojené se spánkem může také v krajních případech vést k úzkosti a zpětně ovlivnit kvalitu spánku. Pokud si dotyčný například trvá na 8hodinovém spánku, aniž by se cítil unaven, může být výsledkem paradoxně častější noční převalování.

Tipy, k čemu je tento způsob monitorování spánku dobrý

Je tedy dobré „chytré“ hodinky k monitoraci spánku využívat? Ano, ale s rozumem. Poradíme vám několik tipů, kdy se vám sledování spánku může skutečně vyplatit.

S přehledem denně naspaných hodin můžete bojovat s nedostatkem spánku, který je v naší populaci poměrně častým nešvarem. Monitor vám může ukázat nepoměr ve spánku naspaném přes týden a o víkendu. Dlouhodobým sledováním spánku také můžete postupně zjistit, kdy je pro vás ideální čas na ukládání se ke spánku i ranní vstávání. Pokud najednou zaznamenáte v statistikách výraznou změnu, například v podobě zvýšeného nočního pohybu, poslouží to jako impulz pro návštěvu odborníka na poruchy spánku. Může se totiž jednat o projev syndromu spánkové apnoe nebo syndromu neklidných nohou.

Vzhledem k popsaným kontroverzím spojenými s daty sbíranými „chytrými“ hodinkami je dobré k nim přistupovat jako dobrému zdroji trendů o vlastním spánku, nikoliv jako ke generátoru přesných spánkových dat. V případě, že máte pocit, že s vaším spánkem něco není v nepořádku, „chytré hodinky“ vám nepomohou. Raději se obraťte na svého praktického lékaře s přáním o vyšetření na oddělení spánkové medicíny, kde se vám jistě dostane přesné diagnostiky poruch spánku pomocí tzv. polysomnografie.  

(lexi), pro laiky adaptováno (pok)

Zdroj:

Liao S. Is sleep tracking wrecking your slumber? WebMD, 2019 Jan 24. Dostupné na: www.webmd.com/sleep-disorders/features/do-trackers-wreck-sleep#1

Doporučujeme

Čtěte více

Mohou za pylovou alergii skutečně pyly?

Pylová alergie. Již název tohoto velmi rozšířeného alergického onemocnění vypovídá...

Mohu být krásná i s lupénkou?

Především pro ženy může být diagnóza lupénky velmi omezující, nejen co se nutné...

Mohu plánovat těhotenství, pokud můj partner podstupuje léčbu lupénky?

Léčba lupénky u mužů přináší v otázce plánování rodiny svá rizika. Neléčená...

Mohu při eresce usednout na kolo?

Některé z projevů roztroušené sklerózy, jako jsou potíže s rovnováhou nebo svalová...

Mohu s osteoporózou lyžovat?

Stav diagnostikovaný jako řídnutí kostí neboli osteoporóza představuje pro pacienta...

Mohu s von Willebrandovou chorobou sportovat?

Sportují vůbec lidé s prokázanou von Willebrandovou chorobou? A pokud ano, jaká...

Moje dítě bere drogy. Co teď?

Moje dítě bere drogy. Co teď? Jednou z nejhorších nočních můr všech rodičů je...

Moje dítě fetuje aneb Víte, jak se k němu chovat?

Velmi se mění. Přestává o sebe pečovat, přátelí se najednou s podivnými lidmi...

Mokvající rána vyžaduje speciální péči

Škrábancům a odřeninám se někdy nevyhnou ani dospělí. Většina menších ranek...

Molusky a bradavice – jak se jich efektivně zbavit

Bradavice a molusky jsou poměrně běžným, ale velmi nepříjemným problémem, s...

Morbidita, mortalita, incidence… Vyznáte se v ukazatelích zdravotního stavu? Otestujte se

Během pandemie se z mnohých Čechů stali téměř přes noc epidemiologové. Které...

Moře, nebo hory? S nemocným srdcem opatrně kamkoliv!

Pokud máte rádi vysokohorskou turistiku a zároveň máte potíže se srdíčkem, pak...

Mořská houba pomáhá v boji s pokročilou rakovinou prsu

Rakovina prsu je nejčastějším nádorovým onemocněním u žen – onemocní jím v životě...

Mořská sůl a slunce: léčivá kombinace pro astmatiky

Sůl sice zvyšuje krevní tlak, riziko vzniku mrtvice a srdečních onemocnění,...

Motol prasečí chřipku u muže vyloučil

Testy pražské motolské nemocnice vyloučily prasečí chřipku u pacienta, kterého...

Movember 2014 v ČR: 18 tisíc „kníráčů“ podpořilo dobrou věc

<p>Všimli jste si kníratého šílenství, které každý listopad zaplaví ulice? Co...

Movember je zpět. I muži by měli myslet na své zdraví!

Vy stále ještě nevíte, co je to Movember? Celosvětová kampaň na podporu zdraví...

Mozek

Mozek je řídící orgán nervové soustavy. Řídí a kontroluje tělesné funkce jako...

Mozková mrtvice aneb Když buňky umírají

O cévní mozkové příhodě můžeme zjednodušeně hovořit jako o „infarktu mozku“....

Mozková mrtvice: i po tvrdém pádu je návrat možný

Mozková mrtvice neboli cévní mozková příhoda je náhlý život ohrožující stav,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Rtg

dobry den dnes´jsem byla na rentgenu a nevim co vše znamena můžete mi prosim...

Poškrábaná močová trubice,pálení a krev v moči

Dobrý den, Omylem jsem si zavedla test na vaginální infekce do mečové trubice...

Cirhoza

Dobrý den. Mívám občasné bolesti v pravém podžebří. Chtěla jsem se zeptat zda...

Jak rychle působí lék na tlak?

Dobrý den. Mamka 81 let bere na vysoký tlak Betaxu a Modurertik. Někdy má ráno...

Za jak dlouho se tělo od léků vyčistí?

Dobrý den, postupně jsem vysadila dlouhodobě užívaná antidepresiva Venlafaxin....

Scvrklý penis a varlata

Dobrý den,mám 15 let a trápí mě scvrklý penis s varlaty.V jednu chvíli je normální...

Zarudnutí po odstranění klistete.

Hezky den. Včera rano jsem odstranila malinke klíště, ktere bylo přisáté pres...

Absces

Dobrý den jsem 3 týdny po chirurgickém zákroku Abces řiti jak dlouho může trvat...

Tlak v břiše, nechuť k jídlu

Dobrý den, Už nevím, kam se obrátit, v posledních 3 dnech mám podezřelý tlak...

Reflux, nevolnost, motání hlavy

Dobrý den, prosila bych o názor na mou situaci, protože si už s tím nevím...

Na řitním otvoru se mi objevil jistý nárůstek nebo kůže

Dobrý den, na řitním otvoru se mi objevil jistý narustek nebo kůže, která se...

Zánět středního ucha, zalehlé ucho

Dobrý den, cca před dvěma týdny mi asi 4 dny v kuse bolelo v krku, horečky kolem...

Viditelný tep na břiše

Dobrý den, asi tak před 3 měsíci jsem si všimla výrazného tepání na břiše, vlevo...

Bolest hlavy, brnění ruky, rtů

Dobrý den, asi před 15ti lety jsem měl absolutně neléčený úraz ve škole - šlo...

Nachlazení a krvácení z nosu

Dobrý den, o víkendu jsem se nastydla začalo to rýmou, bolestí v krku a začal...

Stužkovitá stolice

Dobrý den, 27.3.2020 jsem psal dotaz : "koncem ledna jsem začal mít problémy...

Motání hlavy

Dobry den. Uz vice jak 2 mesice se mi mota hlava prakticky 24 hodin denne. K...

Okrsky zvýšené sklerotizace

Dobrý den pane doktore ráda bych se vás zeptala. V červenci jsem začala být...

Atrofie mozku a příčina

CO JE ATROFIE MOZKU DA SE LECIT CI ZASTAVIT,,,CO JE PEICINA/ ALKOHOL PSYCHIATRICKE...

Červené fľaky na žaludi

Dobrý deň, bol som už aj u kožného lekára aj u urológa robili my aj stery ale...

Reklama