Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Dobrý spánek 21.11.2011

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí kancelář. Jaké riziko však přináší "úřadování" uvnitř zdí našeho domova? Pokud pracujeme i v pozdních nočních hodinách, nevyhneme se spánkovým poruchám.

Reklama
práce z domova přes noc
práce z domova přes noc

Práce z domova není jenom výhodou

Máme možnost zařídit spoustu věcí. Můžeme zůstat celý den v pyžamu. Laptopy a e-maily nám dovolují výměnu informací se zaměstnavatelem třeba celých 24 hodin denně. A tak z domova pracujeme až do noci. Nebo do rána. A právě tehdy nastává problém. Naše tělo potřebuje v noci spát. Náš mozek potřebuje regeneraci a svaly odpočinek. Pokud chceme být výkonní a odvést extra práci za cenu nevyspané noci, je možné, že noční práce nás potrestá.

Spánek v noci znamená odměnu během dne

Práce v noci vede ke stresu a vyčerpání. Následný nedostatek spánku nemůže zůstat bez povšimnutí. Tělo si ho „pamatuje“. Spánek není luxus. Je to základní pilíř našeho zdraví. Ať už máme konkurenci v podobě produktivního kolegy, nebo chceme oslnit šéfa, neměli bychom práci upřednostňovat před spánkem. A to ani tehdy, pracujeme-li z domácí kanceláře. Ve dne se nám to vyplatí. Budeme odpočatí a schopní podat potřebný pracovní výkon. Nebude nás pronásledovat bolest hlavy, pomalé reakce a podráždění. Navíc budeme schopni spát příští noc. To se nám nemusí podařit tehdy, když předchozí noci budeme zůstávat dlouho vzhůru.

I domácí kancelář potřebuje své pracovní hodiny

Aby práce z domova nezačala zasahovat do spánkového režimu, a tudíž zdraví, je třeba dodržovat několik zásad. V první řadě bychom měli pracovat v opravdové pracovní době. Asi tak, jako bychom byli v reálné kanceláři. Jistě že si můžete každé ráno dopřát o trochu spánku navíc. S prací však skončete tehdy, kdy by končila i reálně v prostorách vašeho zaměstnavatele. Rozhodně ne pozdě v noci či k ránu. Správná „domácí“ pracovní doba nenaruší váš cyklus dne a noci. V konečném důsledku budete pak mnohem produktivnější.

(skl)

Zdroj: www.heartmath.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si dovolenou zkazit průjmem. Připravte se předem

Snad každý člověk si rád užije dovolenou hojně spojenou s cestováním do zahraničí....

Nenechte si inkontinencí zkazit své radosti. Zkuste novinku mezi natahovacími kalhotkami

Problémy s inkontinencí máme spojeny především se staršími lidmi, ale rozhodně...

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si ujít pacientský online webinář

Další ročník edukačního semináře pro pacienty s primární imunodeficiencí a hereditárním...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit svátky problémy s hemoroidy

Pokud vás čas od času trápí problémy spojené s hemoroidální nemocí, jistě víte,...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti hrtanu zepředu?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, již 2 měsíce mě trápí nepříjemný pocit na krku...

Kvasinková infekce u muže

Dobrý den, lěčím se již delší dobu s kvasinkovou infekcí penisu (po léčbě...

Střevní potíže

Dobrý večer, ráda bych se zeptala na gastro problém mého manžela (35), který...

Střevní obtíže

Dobrý den asi tak před dvěma týdny mě začaly trápit křeče v břiše, hlavně po...

Kolaps

Dobrý den, jsem po operaci discize ureteroely, která probehla dobře v celkové...

Neustálá bolest po vytržení moudráku

Dobrý den, už více jak měsíc po vytržení zubu moudrosti, mám neustálé bolesti.Bolest...

Krevní sraženiny v puse

Dobrý den je mi 18 let a mám takový problém. Dělají se mi čas od času na vnitřní...

Úzkostná panická porucha

Dobrý den, nedávno mi byla diagnostikována úzkostná panická porucha. Nyní se...

Střevní obtíže

Dobrý den, asi měsíc trpím nadýmaním, mám pocit nafouklého břicha. Dále mě trápí...

Krvavý a pevný hlen

Dobrý den, poslední dobou trpím nachlazením, které se poprvé řešilo antibiotiky,...

Mrazení v zádech

Ještě jednou dobrý den, zapomněl jsem v předchozím dotazu zmínit, že ten pocit...

Kyselý výtok

Dobrý den už týden mám kyselý výtok nevíte z čeho by to mohlo být ? Děkuji

Střevní potíže

Dobrý den , Už delší dobu mě trápí střevní potíže hlavně po pecivu , omáčky,...

Brnění prstů, noční bolest ramene, loktu

Dobrý den, již několik let mě trápí brnění prsů (první 3 prsty od palce) začalo...

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Samovolný únik spermatu

Dobrý den, s partnerkou se připravuji na svůj první pohlavní styk. Řeším ale...

Postinor, nevolnost a zvracení - vliv na účinek

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat použila jsem dvě tabletky Postinor, obě najednou...

Kašel, neustálé říhání

Dobrý den, mám dotaz. Už zhruba 6 týdnů trpím suchým dráždivým kašlem, pouze...

Bolest ucha během spánku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat - již asi 3 nebo 4 měsíce se mi stává, že...

Svědivá vyrážka na těle

Dobrý den, již asi 2 týdny mě trápí svědivá vyrážka, která se mi dělá na celém...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.