Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Dobrý spánek 5.10.2011

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Reklama
Mapa USA
Mapa USA

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Časové zmatení

Cestování za teplem mohou provázet poruchy spánku především tehdy, musíte-li při své cestě překonat více časových pásem. Po příjezdu vás pak může zaskočit nepříjemný stav označovaný jako "jet lag syndrom" neboli pásmová nemoc. Jde o poruchu adaptace lidských biorytmů v případě rychlého přesunu mezi více časovými pásmy. Jeho vznik je dnes možný díky letecké dopravě, podle které také získal své označení.

Provází jej řada zdravotních obtíží, které se projevují častěji při cestách směrem na východ:

  • nespavost nebo naopak nadměrná spavost,
  • dehydratace,
  • únava,
  • bolesti hlavy,
  • podrážděnost a nesoustředěnost,
  • potíže s trávením.

6 zlatých pravidel

Přizpůsobení se časovému posunu může někomu trvat až několik dní, proto se může snadno stát, že strávíte část své dovolené namísto u moře v posteli. Aby tomu tak nebylo, zkuste se řídit následujícími pravidly:

  1. Je-li očekávaný časový rozdíl menší než 4 hodiny, pokuste se několik dní před odletem vstávat a usínat podle aktuálního času v destinaci, kam míříte.
  2. V průběhu letu hodně pijte, vyhněte se však kofeinu a alkoholu – způsobují dehydrataci a narušují fungování biologických hodin.
  3. Po konzultaci se svým lékařem užijte ve správný čas pro snadnější usnutí melatonin.
  4. Pokud dorazíte do cíle ve dne, pohybujte se na jasném slunečním svitu a jděte spát až večer, přes den na spánek raději zapomeňte.
  5. Přijedete-li večer, chraňte se před hlukem, světlem a usínejte v chladnější místnosti.
  6. Po příletu snídejte potraviny bohaté na bílkoviny (maso, vejce, sýry, luštěniny).

(veri)

Zdroj: www.baltictimes.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si dovolenou zkazit průjmem. Připravte se předem

Snad každý člověk si rád užije dovolenou hojně spojenou s cestováním do zahraničí....

Nenechte si inkontinencí zkazit své radosti. Zkuste novinku mezi natahovacími kalhotkami

Problémy s inkontinencí máme spojeny především se staršími lidmi, ale rozhodně...

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si ujít pacientský online webinář

Další ročník edukačního semináře pro pacienty s primární imunodeficiencí a hereditárním...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit svátky problémy s hemoroidy

Pokud vás čas od času trápí problémy spojené s hemoroidální nemocí, jistě víte,...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte tichého zloděje ukrást váš zrak!

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dítě spolklo úlomky plastu

Dobrý den,prosím o radu. Můj dvouletý syn si hrál se samolepkou,která měla zadní...

Oděrky n a žaludu-zánět

Dobrý den přeji,již jednou jsem měl problém a to je 6 let že jsem z jedné řeky...

Rýma a hlen ve stolici

Dobrý den, moje 3,5 měsíční dcera už téměř 2 měsíce chrochtá. Většinou ráno...

Tlak v žaludku

Dobrý den, poslední rok se léčím s žaludečními vředy, kontrola v květnu ukázala,...

Opakující se bolesti podbřišku, svalů, studený pot, malátnost a průjem

Dobrý den, již cca 7let mě trápí náhlé přepady bolesti podbříšku, bolesti svalů...

Horké dlaně

Mám dotaz, poslední dobou mám velmi horké dlaně... když si položím ruku např....

Bolest kotníku po úrazu

Dobrý den, 11.5. k večeru jsem o zvýšený práh u dveří špatně stoupla a noha...

Krvný obraz

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, čo znamenajú nasledujúce zvýšené hodnoty...

Porucha erekce

Potřebují vyšetření na poruchu erekce kam se mám obrátit,bul sem v urologa,ne...

Skvrny na nehtu u nohy a sloupnuty nehet

Na levém druhém prstu u nohy se mi objevila tmavá skvrna viz příloha a na pravé...

Bolestivá bulka v podpaží

V podpaží už mám asi rok bolestivou bulku neustále hrozně bolí je asi 1cm veliká...

Hyperintenzní ložiska v bílé hmotě

Závěr MRI mé 8leté dcery zní:Zobrazují se T2 a FLAIR Hyperintenzní ložiska v...

Extrakce osmičky

Dobrý den, v sobotu jsem byl na zubní pohotovosti, protože mě chytla levá dolní...

Dlouhodobá únava po infekční mononukleóze

Je mi 26 a trápí mě dlouhodobá přetrvávající únava - spím v průměru 10 hodin...

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Výtok

Dobrý den, mám problém s močí. Je v ní bílá pěna a strašně zapáchá, nevím co...

Extrakce osmiček u nekompenzovaného diabetika

Dobrý den. Na RTG chrupu mně zubař objevil osmičky nahoře vlevo i vpravo položené...

Bolestivé křeče v prstech,nártu,holení kosti a bolestivé zkroucení nohy do vnitř

Již několik let si stěžuji na bolesti hlavně levé nohy při chůzi,hlavně do schodů...

Antidepresiva Asentra

Dobrý den, ráda bych se informovala ohledně AD Asentra (Sertralin) a její případných...

Extrakce osmiček - vřídky v ústech

Dobrý den, jsem cca měsíc po extrakci všech moudrých zubů, v celkové anestezii,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.