Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

O Vánocích obdarujte také svoje srdce

Kardiochirurgie 20.12.2011

Ochránit naše srdce během vánočních svátků před všemi nástrahami není vůbec snadný úkol. Zima člověka lehce přiměje zůstat celý den před televizí a odolat nezdravému mlsání je těžší než obvykle. Přitom kdo jiný než naše srdce by si zasloužil nějaký ten dárek.

Reklama
Adventní věnec
Adventní věnec

A vůbec nemusí jít o dárky ve smyslu balíčků pod stromečkem.

Dejte si ovoce. Ovoce je skvělou svačinou, kterou si můžete dopřát kdykoliv během dne. Pokud vyrážíte na oslavu či návštěvu, tak nikdy hladoví. Těžko se pak člověk ubrání vyzkoušet vše, co vidí, a sní nakonec daleko víc než obvykle. Právě kus ovoce před odchodem vám pomůže jíst s rozmyslem.

Zahoďte poslední cigaretu. Nový rok nabízí dobrou příležitost přestat s kouřením. Kromě zdravotních výhod tím odlehčíte také své peněžence. Což po nakupování vánočních dárků přijde jistě vhod.

Obujte taneční střevíce. O Vánocích lze žít aktivně víc než jindy. Spálit přebytečné kalorie lze různými způsoby. Můžete vyrazit na svižnou procházku nebo protancovat večer na tanečním parketu.

Nekonzumujte přemíru tuků. Během Vánoc se vyhnete tučným pokrmům sice obtížněji než jindy, při troše snahy toho však můžete docílit. Tučné sýry nahraďte nízkotučnými, majonézu nízkotučným jogurtem. Na stůl můžete prostřít zeleninové saláty či orestovanou zeleninu.

Solte s rozvahou. Maximální denní dávka soli 6 g platí také během Vánoc. Znamená to nejen přiměřeně solit při vaření, ale také vyhnout se slaným pochoutkám (brambůrky, solené arašídy atd.).

Dopřejte si více ryb. Zejména mořské ryby obsahují pro srdce a cévy důležité omega mastné kyseliny. Není proto od věci si dopřát o Vánocích trochu exotiky.

Konzumaci alkoholu nepřehánějte. Alkoholu se rozhodně nemusíte vzdát. Stačí dodržet doporučené denní dávky – to znamená 1–2 skleničky vína či 1 pivo.

Ačkoliv jsou Vánoce svátky pohody a klidu, v praxi to tak mnohdy nevypadá. Hodit za hlavu všechen stres pak může být těžší než splnit předchozí doporučení. Nezapomeňte si tedy Vánoce užít a hlavně si odpočinout.

(blš)

http://www.bhf.org.uk/heart-health/prevention/heart-healthy-christmas-tips.aspx

Doporučujeme

Čtěte více

O klíšťata se zajímal už Aristoteles

Často dnes slýcháme o tom, že počet infikovaných klíšťat napříč Evropou roste...

O klouby je třeba se starat opravdu důsledně

Klouby tvoří společně s kostmi oporu našeho těla. Jsou našimi pomocníky během...

O krůček blíže k pandemii chřipky?

Podtyp viru chřipky s označením H5N1 neboli virus ptačí chřipky je již několik...

O nevolnosti při chemoterapii je důležité mluvit s lékařem

Při léčbě nádorových onemocnění je důležité, aby lékař s pacientem komunikovali...

O poznání rakoviny se zasloužily jeptišky i období renesance

Archeologické nálezy ukazují, že rakovinou trpěli lidé již ve starověkých civilizacích...

O prostatě muži nevědí, než ji postihne rakovina. Změňte to

Preventivní vyšetření proti rakovině nejsou jen pro ženy. Muž, který má na hřbetě...

O růst dítěte je třeba se starat, nikoli ale přehnaně

Pokud naše dítě nedrží v růstu krok se svými vrstevníky, měli bychom se snažit...

O sexu je třeba s dětmi mluvit otevřeně

Jako rodiče máte ideální možnost odstranit sexuální mýty. Máte strach z toho,...

O těžce nemocného lze dobře pečovat i v domácím prostředí

Hodně lidí si v dnešní době přeje zemřít doma. Ve skutečnosti se to vyplní sotva...

O úspěchu těhotenství rozhoduje placentární růstový hormon. Znáte ho?

Růstový hormon vzniká v mozku a kromě růstu těla podporuje třeba i rozklad tuků....

O změně léčby při depresi rozhoduje pouze lékař!

Po týdnech až měsících trápení jste se konečně rozhodli zajít k psychiatrovi,...

Obávaná šikana: nepronásleduje také vaše dítě?

<p>Šikanování představuje závažný problém. Šikanovaného jedince může ovlivnit...

Obávaný zánět nosních dutin. Jak se mu bránit?

Zánět vedlejších nosních dutin neboli sinusitida představuje jednu z možných...

Obáváte se komplikací lupénky? Zabrání jim včasná léčba

Myslíte si, že než se vydáte k lékaři, je lepší vyzkoušet nějakou tu dietku,...

Obáváte se rakoviny plic? V počátečních stadiích ji sami poznáte jen stěží

Přestože jste kuřák, máte strach z rakoviny plic a sledujete pečlivě svůj zdravotní...

Obavy z umělého oplodnění jsou přirozené, zkuste je ale překonat

Proces umělého oplodnění (IVF) je nezřídka dlouhá a náročná cesta jak po fyzické,...

Obdarujte kardiaka chytře: pomozte mu ke zdraví

Máte známého, který trpí nějakým kardiovaskulárním onemocněním, a rádi byste...

Období chřipky se opět blíží. Už jste se nechali očkovat?

Chřipka se většinou ohlásí rychle, nečekaně a v plné síle. Během pár hodin se...

Oběd ve fastfoodu – útok na vaše játra?

V posledních letech je kvůli uspěchanému životnímu stylu stále modernější stravovat...

Obědy pro děti za svou existenci už nasytily deset tisíc školáků

Zní to v dnešní době téměř neuvěřitelně, ale je to tak. Stále existují tisíce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Strach z ALS

Dobrý den. Poslední dobu mám těžkou levou ruku a nohu. Nemám takovou sílu. Při...

Pálení na průduškách

Dobrý den, již cca 2 roky cítím jakoby pálení/řezání na průduškách a v krku....

Nadměrné říhání

Dobrý den, již delší dobu mě občasně trápí pocit nepohody v žaludku (uprostřed...

Výtěr z konečníku

Dobrý den, Mám strach z výteru konečníku asi jdu na něho poprvé a mám strach...

Bolest břicha, hlen a trocha krve ve stolici

Dobrý den, mám dlouhodobě problémy s bolestí v pravém podbřišku ,vždy se bolest...

Věková hranice pro legální pohlavní styk

V ČR je povolen sex od 16let, ak dôjde k dobrovolnemu aktu medzi holkou 16 let...

Víčka

Dobrý den chtěla by jsem se zeptat mám strašné problémy s očima jdu spát a stašně...

Teplota po operaci

Dobrý den, přítelkyně má 3 dny po laparoskopické operaci žlučníku. Dren jí...

Pálení jazyka, lepkavé sliny

Dobrý den přeji, znovu se na Vás obracím o pomoc. Zhruba před rokem jsem začala...

Jsem po operaci, mám teplotu 37,5°C

Dobry den, v patek jsem byla na gynekologicke operaci. Dnes mam teplotu 37,5...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Nadýchání se plynu ze sporáku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je zdraví škodlivé, když jsem se nadýchala...

Bolest a otok dásní

Mám oteklé dásně, dokonce jsem to již konzultoval s lékařem. Nasadil mi antibiotika...

MRSA v nose a očkování

Dobry den pan doktor, dcerka ma 4 mesiace a z porodnice si doniesla stafylokoka...

Krk

Dobrý den. Našla jsem si dnes malou bulku na krku nevím co to je. Je tvrdá...

Jaterní testy, alkohol

Dobrý den. Je mi 40 let, měřím 172cm a vážím 82kg. Při kontrole mi na EKG byl...

Antidepresiva a alkohol

Dobrý den, v 16 letech jsem měla žaludeční vředy a následně zánět dvanácterníku....

Husté lepivé sliny

Dobry den, V lednu 2019 jsem zacala citit pocit neceho v krku. Objeven zlaty...

Časté utírání po stolici

Dobrý den, delší dobu, cca půl roku co jsem si vsimnul, mě trápí nemily problém....

Bolest žeber

Dobrý den, již 5tý týden mě pod prsama i o v oblasti prsou bolí žebra, když...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.