Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Objevte kouzlo labilních ploch

Osteoporóza 8.12.2009

Osteoporóza a nebezpečí zlomenin jdou spolu ruku v ruce. A protože zlomeniny vznikají nejčastěji důsledkem pádu, snaží se lidé trpící osteoporózou riziko pádu co nejvíce snížit. Mnozí bohužel zvolí strategii "čím méně aktivního pohybu, tím lépe". Zapomínají ale, že svaly, které pomáhají udržet rovnováhu a zamezují tak pádu, nečinností rychle zleniví. Tomu můžete předejít cvičením na labilních plochách. Jak je tedy posilovat?

Reklama
Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV
Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV

Hluboké svaly jsou prostě nezastupitelné

Právě cvičením na labilních plochách se totiž posilují svaly hlubokého stabilizačního systému. Obecně do něj patří všechny svaly, které jsou v blízkosti kloubů. Ačkoliv o nich ani nevíme, mají velmi důležitou funkci. Jejich úkolem je zajišťovat stabilitu kloubů a především páteře. Jakmile jsou oslabené, musí se na udržení stability páteře podílet okolní svaly, které k tomu nejsou určené. Ty se tak přetěžují a k bolestem zad už není daleko. A navíc jakékoli zakopnutí může skončit zlomeninou, protože schopnost udržet rovnováhu a nespadnout je kvůli oslabeným hlubokým svalům značně snížená.

Názvem se nenechte odradit

Cvičení na labilní ploše působí už podle samotného názvu trochu podezřele a ne příliš bezpečně. Skrývá se za ním ale celá řada nevinně vypadajících balančních pomůcek, jako je například známý gymnastický míč, overball, bosa, labilní úseče a řada jiných. Právě cvičením na nich se hluboké stabilizační svaly aktivují a dochází k výraznému zlepšení rovnováhy. Kostem cvičení také prospívá. Pohyb totiž stimuluje kostní metabolismus a tím je riziko zlomenin kostí, které jsou namáhány, mnohem nižší.

Samotné cvičení také není až tak složité. Chce to jen trochu cviku. A pokud se provádí správně, pád nehrozí. A za zkvalitnění života ta trocha námahy určitě stojí.

(pad)

Zdroj: Mgr. Bára Horáčková, Osteologické centrum Brno

Doporučujeme

Čtěte více

Obezita u mladých škodí více srdci mužů než dívek

Kilogramy tuku, které na sebe „nabalují“ náctiletí lidé, jsou dnes významným...

Obezita: nepotřebné kilogramy, které navíc škodí vašemu srdci

Američtí lékaři prohlašují, že počet lidí s nadváhou nebo obezitou dosáhl v...

Obézní aktivní lidé mají poloviční riziko smrti než štíhlí lidé, kterým pohyb chybí

Obezita je rizikovým faktorem pro rozvoj aterosklerózy, jejíž komplikace jsou...

Obézní pacienti čekají déle na transplantaci jater

Obezita a k ní přidružená onemocnění jsou strašákem prakticky všech lékařů na...

Obézní ženy mají nižší šanci počít dítě

Neschopnost počít dítě má mnoho příčin. Jednou z nich může být nadváha nebo...

Obézní ženy ohrožuje rakovina prsu více než ženy s normální váhou

Vědci a lékaři již nějakou dobu tuší, že obézní ženy jsou více ohroženy rizikem...

Obézní ženy předčasně ukončují kojení. Nedobrovolně

Vyšlo najevo zajímavé poznání – oproti ostatním maminkám maminky, které kojí...

Obézním dětem chybí „déčko“ – častěji tak trpí alergiemi a astmatem

Jedním z důvodů, proč děti a teenagery s nadváhou více trápí těžké astma a alergie,...

Obezřetnost na greenu se vyplatí aneb Zranění z golfu nejsou žádnou vzácností

Pro většinu lidí je golf spjat s představou elegantního oblečení, klidným tempem...

Objevili jste podivnou vyrážku? Může jít o kožní lymfom!

Každý znepokojivý útvar či nečekaný výsev pupínků na pokožce by měl dermatolog...

Objevte skutečné důvody, proč kouříte

I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého...

Objevte tajemství vápníku

Kalcium. Asi nejzmiňovanější prvek u osteoporózy. Nejčastěji přetrvává názor,...

Obnovte svoji vitalitu a zůstaňte fit po celý rok

Většina lékařů a dalších odborníků se shoduje, že různé detoxikační návody a...

Obrana proti srůstům existuje. Využijte ji

Jsou postrachem lékařů i pacientů. Vznikají po chirurgických zákrocích nebo...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Obranyschopnost a strava

Dobrá imunita je nad zlato. Tam, kde slabší jedinci okamžitě uléhají s chřipkou...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Obrňte se proti mrazu

Studené počasí může být velkou zátěží pro nohy, a to nejen u lidí s křečovými...

Obřízka ve starém Egyptě

Obecně se přijímá názor, že důvody mužské obřízky byly hygienické (s cílem vyhnout...

Obřízka: Historie a fakta

Nenechte si namluvit, že obřízka je nepřirozená. Svět ji znal, když Evropě vládly...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych...

Mám zasklby svalov rôzne po celom tele.

Dobrý deň pán Doktor, chcem sa spýtať. Mám zasklby svalov rôzne po celom tele....

Pocit na zvracení a pachuť v ústech

Dobrý den, již týden mám neustálou pachuť v ústech 24 hodin denně, nelze popsat...

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych Vás...

Hirsuites papillaris genitalis

Dobrý den je mi dvanáct let a už poslední měsíc pozoruji že mi pod žaludem vyrostli...

Nadměrná tvorba hlenu

Dobrý den, mám zvýšenou sekreci rosolovitého sputa(hlenu)našedlé barvy zejména...

Genitální bradavice

Dobrý den, mám takový problem nedávno se mi pod klitorisem objevily dva malé...

Názor

Dobrý den před měsícem jsem upadla na lyžích,diagnoza natržený zadní křížový...

Náznak skoliózy

Dobrý den, mohla bych poprosit o přeložení nálezu na RTG. Náznak pravostr....

Záblesky očí

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu s aktuálním problémem. Protože je...

Mám pocit něčeho na levé straně krku

Dobrý den, již asi 2 měsíce mám pocit něčeho na levé straně krku (vlas, cizí...

Mám pocit nafouknutí srdce

Dobrý den, chtěl bych se zeptat poslední dobou mě trapný tento problém mám pocit...

Bílé záblesky při pohybu hlavy

Dobrý den, obracím se na Vás s tímto dotazem: Při pohybu hlavou (oči zavřené...

Přetrvávající bolesti po operaci slepého střeva

Dobrý den. Mám problémy s bolestí břicha, na pravé i levé straně v oblasti kyčlí....

Svědění v nose, kýchání, rýma

Dobrý den, včera v noci mne vzbudilo šimrání v nose a kýchání. Začalo to z...

Tuhnutí svalstva

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat již 4 roky mě trápí tuhnutí svalstva hlavně...

Genitální herpes ?

Dobrý den je to herpes?

Přetrvávající teploty při užívání antibiotik

Dobrý den, zhruba před více jak čtrnácti dny jsem dostal suchý kašel cca pět...

Mám neobvykle nafouklé břicho

Dobrý den, před časem si mamka všimla, že mám neobvykle nafouklé břicho. Myslela...

Růst ohryzku

Je mi 13let a občas se mi stahuje málo krk. Cítím jak mi trošku roste ohryzek....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.