Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Opravdu chcete přestat kouřit?

18.1.2016

Mnoho z nás začíná nový rok předsevzetím. Chceme být lepší, hezčí, zdravější. A zapřisáhle prohlašujeme, že zhubneme, začneme sportovat, budeme zdravě jíst, něco se naučíme, … A hlavně už konečně přestaneme kouřit.

Reklama
stop_koureni_krabicka
stop_koureni_krabicka

Ušetříme, budeme zdravější, krásnější

Většina kuřáků se alespoň jednou za svou „kuřáckou kariéru“ pokusí přestat kouřit.

Důvody, proč přestat, se na nás hrnou ze všech stran – od těch estetických, kdy nám jsou lákavým příslibem bělejší zuby a hezčí pleť, až po ty zdravotní, kdy se zbavíme chronického kašle a bude se nám lépe dýchat. Navíc snížíme riziko smrtelných onemocnění, které si raději ani nepřipouštíme. Když k tomu přihodíme ještě fakt, že ušetříme, jsme doslova ubiti argumenty. Takže chceme přestat kouřit?? Mozek křičí: „Ano, ano!“

Na čem jsme závislí?

Všechno to zní lákavě. A teď přijde to pověstné „ale“, které nám cestu k vytouženému cíli vždycky poněkud zkomplikuje. Chceme přestat kouřit, ale jsme fyzicky závislí na nikotinu. Aby toho nebylo málo, jsme ke kouření připoutáni i silnými psychicko-společenskými vazbami. Cigareta je pro nás rituálem, který máme spojený s příjemnými emocemi.

Přesvědčte sami sebe

Jedinou cestu k úspěchu představuje opravdu pevné rozhodnutí. Snadno zjistíte, jak vážně to s (ne)kouřením myslíte. Sepište si do dvou sloupců svůj osobní seznam pro a proti. Nezáleží na tom, jak banální či nesmyslné se důvody mohou zdát, pokud jsou pro vás důležité, napište je. Až budete hotovi, oba sloupce porovnejte. Berte v potaz množství i pádnost jednotlivých položek. Hned zjistíte, jak moc chcete s kouřením přestat.

Jak přestat kouřit

Máte dvě možnosti. První je přestat najednou. Odhodit cigarety a vše, co je připomíná. Druhá možnost by se dala nazvat redukční, při ní přestáváte postupně. Ubíráte množství vykouřených cigaret za den, až se dostanete na nulu, nebo postupně posouváte hodinu, kdy začínáte kouřit.

Po prvních 21 dnech už máte skoro vyhráno

Nejkritičtějších je prvních 21 dní. To je doba, po kterou tělu trvá, než si na změnu zvykne. Celých 75 % pokusů ztroskotá právě tehdy. Proto je důležité nepodlehnout chuti na cigaretu.

V prvních kritických dnech vám pomohou léky na odvykání kouření s obsahem nikotinu ve formě náplastí, žvýkaček či sprejů, které vyrábí Nicorette a NiQuitin. Výhoda náplastí spočívá v postupném uvolňování nikotinu. Pokud to nebude stačit, doplňte náplasti ještě ústním sprejem nebo žvýkačkami, které vás zaměstnají.

Teď už nezbývá nic jiného, než popřát pevnou vůli, abyste si na konci roku mohli vychutnat ten pocit, kdy si vítězoslavně odškrtnete položku „přestat kouřit“.

Registrované léčivé přípraky. Čtěte pozorně příbalový leták. O vhodnosti a způsobu užití přípravku a případných rizicích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Účinná látka: nicotini resinas

Ústní spreje a žvýkačky jsou určeny k vnitřnímu užití. Náplasti jsou určené k vnějšímu užití. 

Doporučujeme

Čtěte více

Operační léčba osteoartrózy – od preventivních výkonů po výměnu kloubu

Osteoartróza je chronické degenerativní onemocnění kloubní chrupavky, které...

Operovali mi oko. Ale to druhé, než měli...

Záměna pravého a levého oka může mít velmi nepříjemné následky. Přestože operace...

Operovaná slinivka často potřebuje s trávením pomoci

Nemocná slinivka může znamenat velký problém. Občas nezbývá nic jiného než přistoupit...

Opět ve stresu? Najděte jeho příčinu!

Stresovou reakci, kterou všichni z běžného života známe, vyvolávají podněty,...

Opiáty – pro jedny vysvobození, pro druhé zatracení

Závislost na opiátech je problém nákladný, a to jak z hlediska veřejných výdajů,...

Opiáty na cestě historií lidstva – I. část

Opiáty a opium samotné jsou téměř tak staré jako lidstvo samo. Nejsou tedy výsadou...

Opiáty na cestě historií lidstva – II. část

První část na cestě "opiovou historií" čtenáře zavedla mezi pravěké lidi, veselící...

Opilé dítě – co teď a co potom

Konec školního roku, prázdniny nebo třeba jen pěkný, slunečný den svádějící...

Opioidy – dobrý pomocník, ale zlý pán

Opioidy jsou látky úspěšně používané v léčbě intenzivní bolesti a někdy také...

Opravdu glaukom nepředstavuje v zaměstnání žádná omezení?

Terénní studie z roku 2009 přináší důkazy, že lidé se zeleným zákalem mají strach...

Opravdu poznáte u svého dítěte skoliózu?

Jednou z nejčastějších nemocí páteře v dětském věku je skolióza. Její rozpoznání...

Opravdu se umíte správně obout?

Ne nadarmo jsou ve společnosti boty považovány za vaši vizitku. To, jak se o...

Opravdu víte, co vaše nohy v zimě potřebují? Část druhá

V minulém díle našeho miniseriálu o zimní péči o nohy jsme se zaměřili na rady...

Opravdu víte, co vaše nohy v zimě potřebují? První část

Zima, chlad a mráz. Tohle nás po několik následujících měsíců čeká. V chladném...

Opravdu víte, jak vám tikají biologické hodiny?

Naše tělo, podobně jako těla zvířat, mají své vnitřní hodiny, které určují,...

Opravdu víte, kolik platíte za svoji závislost?

Zdraví není to jediné, co nám letité kouření cigaret "ukrajuje" ze života. Neopomenutelný...

Opravdu znamenají malá prsa velký problém?

Většina dívek se musí s tím, jaké mají prsy, vyrovnat. Málokterá je totiž s...

Opruzenému miminku pomůže homeopatický lék šitý na míru

Plenková dermatitida je častým kožním problémem kojenců a malých dětí. Část...

Orální alergický syndrom

Jak už sám název napovídá, alergický orální syndrom je stav, kdy se alergická...

Orální imunoterapie by si v budoucnu mohla poradit s potravinovými alergiemi

Potravinová alergie je právem postrachem mnoha dětí i jejich rodičů. Jen ve...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vliv nespavosti na EEG

Dobrý den mohu se zeptat co udělá EEG vyšetření pokud před ním nepůjdu spát...

Otok pod levem zebrem

Dobrý den , chtěla bych vás poprosit a zároveň poradit co dělat ziju trvale...

Tečky na patře a silnější krk

Dobrý den, asi před týdnem mě silně bolelo v krku. Přešlo to asi po třech...

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Špatné výslovnosti hlásek R a Ř - muž 23 let.

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně špatné výslovnosti hlásek R a Ř. Od mala...

Růst penisu

Dobry den chtěl bych se zeptat mam 14 let za 2 měsíce budu mít 15 let puberta...

Fialovějící prsty na nohou

Dobrý den, mám dotaz ohledně fialovění prstů u nohou. Je to zvláště po pobytu...

Modrani končetin, slabost, mdloby

Dobrý den, je mi 21 let a přibližně poslední měsíc mě trápí časté pocity zimy,...

Bílé vřídky na žaludu

Dobrý den, je to tak 3-4 měsíce co se mi na žaludu objevily bílé nebolestivé...

Bolest lokte

Dobrý den, už druhý den trpím boletí levého lokte. Bolest začala postupně, během...

Stržená piha

Dobrý den, 3 dny zpátky jsem si na cele všiml tmavě hnědé pihy, která neměla...

Nález na stěru z děložního čípku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat : Byla jsem na stěru děložního čípku. Po...

Říhání po zkažených vejcích

Dobry den uz nekolik let mne trapi vracejici se travici potize. Vzdy jednou...

Bolák na venušině pahorku

Dobrý den, před pár dny se my objevil nafouklý bolák na venušině pahorku. Kůže...

Prasklý bubínek a let letadlem

Dobrý den, na pohotovosti mi byla potvrzena perforace bubínku, v důsledku rýmy....

Problém s erekcí pri prvním styku

Dobrý den, je mi 19 let. Nedávno jsme se s přítelkyní (oba poprvé) pokusili...

Elicea a alkohol

Dobrý den, mám na vás prosbu. Je mi 20 let a od června tohoto roku se léčím...

Bolesti zadní části kolene

Dobrý den, před nějakou dobou mě začala bolet vnější strana kolena. Pak na tréninku...

Tlak na hrudníku při poloze vleže

Dobrý den, je mi 33 let a již asi rok pociťuji při ležení na zádech strašně...

Bolest pod hrudním košem

Dobrý den, v noci, při otáčení a tím natažením jsem pocítila jakoby něčeho prasknutí,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.