Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Hana Horáková 14.10.2016

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si sezónní ovoce a zeleninu, jsou prospěšné pro vaše srdce. Dýně, růžičková kapusta i jablka jsou navíc bohaté na antioxidanty, vitamíny, vlákninu a další důležité živiny. Napovíme, jak je co nejlépe zpracovat.

Reklama
dyne, seminka
dyne, seminka

1. Pečená růžičková kapusta s křupavými kapary a mrkví

Toto jídlo vás nadchne dokonalou kombinací chutí kaparů, pečené kapusty a mrkve. Ta je bohatá na beta-karoten, který si tělo přeměňuje na vitamín A. Tento pokrm potěší nejen vegetariány. Je vhodný pro každého, neboť se může pochlubit nízkým obsahem sacharidů, cholesterolu, nasycených tuků i kalorií. Navíc fantasticky chutná.

2. Jednoduché dýňové rizoto

Recept na 20minutové rizoto je natolik působivý, že nikdo nebude věřit, že jste ho připravili sami. Obsahuje 6 g vlákniny a 10 g bílkovin. Navíc je to skvělá nízkokalorická večeře s pouhými 250 kaloriemi a 8 g tuku. Když použijete mikrovlnnou troubu, urychlíte dobu vaření rýže.

3. Rozmarýnovojablečný chléb

Toužíte po chutném chlebu, který obsahuje o třetinu méně tuku než typické bochníky? Upečte si toto pečivo s rozmarýnem, bylinou, která uvolňuje ztuhlé svaly a posiluje dlouhodobou paměť. Jablko samo o sobě je symbolem zdraví a chuť chleba jen umocní. Jeden krajíc obsahuje pouze 95 kalorií.

4. Grilovaný losos s omáčkou ponzu, řepou a kuskusem

Tento recept je založen na řepě, šalotce a špenátu. Všechny tyto zdravé ingredience nakoupíte třeba na farmářských trzích. 100 g lososa poskytuje přibližně 4,5 g srdci prospěšných mononenasycených tuků. Spolu s kuskusem vykouzlíte snadnou a rychlou večeři.

5. Tuňák s papričkou jalapeño a zakysanou smetanou

Použití zakysané smetany zaručí nízký obsah tuku. V kombinaci s papričkou jalapeño, limetkovou šťávou a čerstvým koriandrem lze vytvořit vynikající marinádu. 100 g tuňáka obsahuje méně než 240 kalorií a 41 g bílkovin. Tato ryba je navíc bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Příprava pokrmu je rychlá, dá se zvládnout do 15 minut.

6. Koláčky s pórkem, brokolicí s pancettou

Jestli se chystáte uspořádat večírek, jako předkrm se nabízejí právě tyto koláčky. Jeden má jen 30 kalorií a i s nízkým obsahem tuku chutná skvěle. Pórek je plný antioxidantů, které čistí tělo od škodlivých volných radikálů, jež vznikají jako vedlejší produkt metabolismu. Italská slanina pancetta dodává pokrmu bohatou chuť, která náramně ladí s brokolicí.

7. Super zeleninový salát

Pokrm vhodný pro vegetariány obsahuje zdravé ingredience, jako jsou zelené fazolky, mrkev, brokolice a cherry rajčátka. Použijte čerstvé bylinky a přidejte i javorový sirup. Vytvoříte tak salát, který je lehký a současně sladký – ideální zdravé jídlo.

8. Pikantní polévka z červené řepy

Červená řepa za svou tmavou barvu vděčí antokyanům, silným antioxidantům, které chrání nejen srdce, ale i tlusté střevo. Řepa má nízký obsah kalorií (jedna porce této polévky má méně než 75 kalorií). Mezi ingrediencemi nesmí chybět cibule a bobkový list. Řepa je sladká, proto se vám bude zdát, že si dopřáváte, a zároveň budete jíst zdravě.

Na internetu najdete spoustu přesných návodů, jak si uvedené pokrmy snadno připravit. Nezbývá než se pustit do vaření.

Zdroj: www.health.com/health/gallery/0,,20316291,00.html

Doporučujeme

Čtěte více

Oslavme letos Světový den astmatu online

První úterý v měsíci květnu patří již tradičně Světovému dni astmatu. Ačkoliv...

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový...

Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně...

Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood

Rychlé občerstvení často obsahuje příliš mnoho kalorií a naopak málo výživných...

Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Přibližně třetině všech případů běžných typů rakoviny by se dalo zabránit, kdyby...

Osm nejčastějších mýtů o atopii

Atopie je velmi častým zdravotním problémem, o němž se stále mezi lidmi málo...

Osm nejčastějších zranění při běhu a tipy, jak jim předcházet

Běh je módním trendem dneška. Mnoho lidí však tento způsob pohybu podceňuje,...

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm nemocí, na které jsme díky očkování téměř zapomněli

Očkování chrání před mnoha chorobami. Jen díky účinné vakcíně vědci například...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Osm rad, jak uchránit byt před prachem

Všudypřítomný prach – pro zdravého člověka znamená nutné zlo, se kterým si poradí...

Osm tipů pro boj s křečovými žílami

Křečové žíly i mikrovarixy (metličky) trápí téměř každou druhou ženu, a ačkoli...

Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika

Je to krásná představa: místo abychom si pařili nohy v zimní obuvi, můžeme si...

Osm tipů pro muže, kteří chtějí zlepšit svou plodnost

Ačkoliv ženy jsou těmi, kdo dítě porodí, bez mužů by to nešlo. A nároků na ně...

Osm tipů pro nohy bez křečových žil

Nevzhledné „křečáky“ hyzdící dolní končetiny na sebevědomí nepřidávají. Za jejich...

Osm tipů, jak si dopřát kvalitní sex i s inkontinencí

Mnohé ženy pronásledované inkontinencí ze studu raději na svůj intimní život...

Osm tipů, jak ulevit nemocným kloubům na rukou

Chránit klouby před komplikacemi revmatické artritidy vyžaduje jisté úsilí....

Osm tipů, jak užívat léky proti bolesti bezpečně

Milióny lidí po celém světě bojují s bolestí buď akutní, tedy přechodnou, nebo...

Osm tipů, jak zefektivnit kontrolu u lékaře

Jak vyřídit kontrolu u lékaře nejen v RS centru rychle a efektivně? Přinášíme...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Bolest v podkolenní jamce

Dobrý den, již přibližně měsíc mě trápí bolest v podkolenní jamce při zatížení...

Svědění nohou a suchost kůže

Dobry den,neustále mě trápí svědění kůže na nohou a mám tam světle červené pupinky...

Souvisí uspokojování s menstruací?

když mne muj kluk uspokojoval, nic se nedelo všechno bylo v pořádku, ale kdyz...

Žloutenka

Dobry den v11tt (16.2)mi ma doktorka zdelila ze vysledky na HbsAg vysli reaktivni...

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Můj manžel se nakazil Syfilisem - tvrdí, že si cca před 3měsíci sedl v autobuse na injekční střikačku

Dobrý den, měla bych takový dotaz, můj manžel se nakazil Syfilisem, jsou to...

Novorozenecká žloutenka

Dobry den, mohu se zeptat, zda je dle vaseho názoru vse v poradku, když miminko...

Křupání ramene v ramenním kloubu

Dobrý den,od malička sportuji,a ted aktivně už posiluji jen ve fitness centru.Začlo...

Vyrážka na noze

Dobrý den, před dvěma dny se mi na noze objevila vyrážka (můžete vidět na foto...

Aneurysma mozku

Dobrý den, je mi 34 let. Před rokem jsem prodělal silné krvácení do centrálního...

Vyrazka nad penisem

Dobry den, nedavno (cca pred 4-5 dny) jsem se poprve oholil ziletkou nad penisem,...

PSA

Dobrý den, Po krevních testech mám celk PSA 3,30 a volný 0,68 ,fPSA/PSA mám...

Adenom nadledvinek?

Dobrý den, tento týden jsem dostala výsledky endokrinologickeho vyšetření kde...

Bulka na tvrdém patře

Dobrý den, pane doktore, chtěla bych vás tímto požádat o radu: v ústech nahoře,...

Ohyb kolena po totální endoprotéze

Pane doktore, do jakého úhlu by se mělo ohýbat koleno po 6-týdnech od operace...

Nejde mi ejakulovat

Dobrý den mám takový problém, je mi 15 a ještě jsem neejakuloval. Když se o...

Bolesti a povšechné obtíže

Dobrý den, předem říkám, že se bude jednat o delší dotaz, jsem již poněkud...

Bolest žaludu po masturbaci

Dobrý den. Mám problém, že mě po masturbaci bolí žalud. Rovněž mi přes žalud...

Hrudky ve spermatu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat začal jsem pozorovat takové rosolovité hrudky...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.