Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pět tipů pro bezpečné slunění

MUDr. Hana Králová Bez alergie 17.7.2014

Z dovolené chceme vytěžit maximum, a tak většinou trávíme na sluníčku celý den. Nikdy bychom však neměli zapomínat na správnou ochranu před slunečními paprsky. Vyhneme se tak nejen nepříjemnému spálení, ale i případným pozdějším komplikacím.

Reklama
opalující se žena u moře
opalující se žena u moře

Nárůst výskytu rakoviny kůže v uplynulých desetiletích podle všeho úzce souvisí se zvyšující se oblibou outdoorových aktivit a dovolených trávených na slunci. Odborníci přitom odhadují, že čtyřem z pěti případů rakoviny kůže by bylo možné zabránit jednoduchými opatřeními. Čím dříve si tedy zvykneme na zásady bezpečného pobytu na slunci, tím lépe pro nás. Nabízíme pár tipů, jak na to. 

1. Vybírejte pro sebe bezpečnou rekreaci 

Při volbě dovolené hraje roli i vhodný termín pro danou destinaci. Intenzita UV záření totiž záleží nejen na zeměpisné poloze, ale též na ročním období. Index UV záření (dostupný například na http://www.who.int/uv/intersunprogramme/activities/uv_index/en/) informuje o tom, jak se v různých zemích během celého roku mění intenzita slunečních paprsků. Pro dovolenou je proto vhodné vybírat měsíce, kdy je již sluníčko méně nebezpečné – například pro Středomoří je ideální září apod.

2. Omezte polední opalování 

UV paprsky jsou nejsilnější mezi desátou hodinou dopoledne a čtvrtou hodinou odpoledne. V této době je lepší se přímému slunečnímu světlu vyhýbat.

3. Využívejte stín

V době, kdy mají UV paprsky nejvyšší intenzitu, je ideální skrýt se mimo dosah slunce. Nezapomeňte ale, že stín zachytí jen část paprsků, a neposkytuje tak úplně dokonalou ochranu před slunečním zářením. Řiďte se tzv. „stínovým pravidlem“: jestliže je váš stín krátký, ukryjte se.

4. Nezapomínejte nezbytné doplňky

V teplém období roku a v místech s vyšší intenzitou UV záření je ideální klobouk se širokým kšiltem, který zastíní pokožku obličeje, krku, uší i šíje. Brýle s vysokým UV filtrem ochrání oči před poškozením. Volné světlé oblečení propustí méně paprsků až na kůži. 

5. Mažte se 

Sluneční krém s faktorem 15+ by měl být při pobytu na slunci aplikován každé dvě hodiny. Znovu jej naneste také po koupání, nebo pokud se zpotíte.

Už dávno neplatí, že ideálem krásy je dočerna opálená kůže (která mimochodem rychleji stárne). Sluníčka se sice nemusíte vzdávat, užívejte si ho ale bezpečně a s rozumem.

(hak)

Zdroj: www.who.int

Doporučujeme

Čtěte více

Pět možností, jak řešit inkontinenci

Obecná představa, že močová inkontinence postihuje pouze starší ženy, je mylná....

Pět mýtů o močové infekci, kterým možná stále věříte

Podobně jako u většiny ožehavých témat také kolem zánětlivých onemocnění močových...

Pět mýtů o závislosti na drogách

<p>Psychiatrická onemocnění bývají opředena celou řadou mýtů, které mohou znesnadnit...

Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

Ohledně odvykání kouření koluje spousta zaručených rad, vyzkoušených zázraků...

Pět nejčastějších mýtů o první pomoci aneb Jak opravdu zachránit život

O prázdninách a letních dovolených se častěji než kdy jindy můžete dostat do...

Pět nejčastějších příčin oslepnutí

Slepota může hrozit každému z nás. Nejčastěji se totiž vyskytuje jako důsledek...

Pět nejčastějších příčin zánětu močových cest

Teplé a vlhké letní počasí znamená více tepla a zadržování potu, a to i v oblasti...

Pět odhalení o kožní alergii!

Nikdy jste netrpěli alergií na kočky a pylová sezóna vás nechává v klidu? Možná...

Pět rad, jak je ošetřit a podpořit hojení ran v létě

Chůze naboso, nošení sandálů nebo brodění se ve vodě, to vše může mít za následek...

Pět rizikových faktorů pásového oparu a neštovic – kdo je ohrožen?

Neštovicemi se člověk nakazí jen jednou za život a virus pak navždy zůstává...

Pět tipů pro pohodový silvestr (nejen) pro astmatiky

Vstup do nového roku může být pro řadu astmatiků obávaný a nepříjemný. Přitom...

Pět tipů pro zdravé plíce

Při prevenci a péči o své zdraví jen málokdo myslí na plíce. Přitom jde o nesmírně...

Pět tipů, jak najít opravdu pozorného posluchače

Pokud nám není dobře nebo nás něco výrazně rozesmutní či rozzlobí, často chceme...

Pět tipů, jak předcházet diabetu

Změna životního stylu může být velkým krokem k prevenci diabetu a nikdy není...

Pět tipů, jak rozhýbat po ránu ztuhlé klouby

Neohebnost kloubů provázející vstávání představuje jeden z nejtypičtějších příznaků...

Pět tipů, jak si v zimě poradit s lupénkou

Se zimním obdobím logicky přichází studený a suchý vzduch, nízké teploty, málo...

Pět věcí, které by měla intimní péče na cesty splňovat

Znáte to, chystáte se plná nadšení na dovolenou a v hlavě vám víří celá plejáda...

Pět věcí, které byste měli vědět o pásovém oparu a neštovicích

Jaký je rozdíl mezi neštovicemi a pásovým oparem a co mají naopak společného?...

Pět věcí, které byste měli vědět o zápalu plic

Lidem ze zemí s dostupnou a kvalitní zdravotní péčí se často zdá, že zápal plic...

Pět věcí, které jste chtěli vědět o rakovině (a báli jste se zeptat)

Rakovina, nádorová onemocnění. Tato slova jsou v poslední době skloňována ve...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti kolene

Dobry den, jiz tyden me boli prave koleno. Na zadni strane a z boku. Ani nevypada...

Bolest mečovitého výběžku

Dobrý den. Již asi měsíc mě bolí mečovitý výběžek. Bolí při dotyku, zakašlání...

Škrábání v krku

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu, je to již měsíc co mě začalo škrábat...

Diagnoza J84.1 plicní fibroza

Dobrý den, dva roky se léčím pro organizující se pneumonii, klinicky nález...

Bolest zad a bolest břicha po kolonoskopii

Dobrý den, při mytí hlavy v záklonu mi střelilo v zádech v místě hrudní páteře,...

Polyp

Dobrý den chtěla bych se zeptat mám po gynekologické prohlídce paní doktorka...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Atypická cysta jater či nález jiné etiologie?

Dobrý den, chtěla bych vysvětlit můj nález, v právem laloku jater orientačně...

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Píchání v krku,tepna

Dobrý den je mi 24 let a pocítil jsem píchání v krku na levé straně asi v tepně.špíše...

Pálení a píchání v pochvě v průběhu dne již 4 měsíce

Dobrý den, je mi 17 a již od srpna mě trápí pálení a nepříjemná bolest spojená...

Nafouklé břicho z bolesti zad (páteře)?

Dobrý den, už cca půl roku trpím na stažené hamstringy. Nemohu se ohnout, když...

Pokles saturace kyslíkem ve spánku podle chytrých hodinek

Dobrý den, nedávno jsem si všimla, že dle mých hodinek (garmin vivo active...

Dlouhodobé užívání antikoncepce (10 let)

Dobrý den, paní doktorko, již 10 let bez přestávky užívám hormonální antikoncepci...

Tlak v hlavě, motání, závratě

Dobry den, moj problem zacal z nicoho nic v jeden den pred cca 6 mesiacmi.Zacala...

Brnění rukou a obličeje

Dobrý den, Je to dva dny zpět, kdy jsem šla spát a začala mě brnět levá půlka...

Nesoustředěnost, stres, motání hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co můžu udělat abych zlepšila mé zhoršené...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

THC v krvi a moči

Mám 17 let a zkoušel jsem po 1 krát marihuanu mám přibližně 93 kilo a výšku...

Colostrum

Dobrý den, prosím Vás o názor ke colostru.Jsem v 1. trimestru těhotenství a...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.