Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Plavání kosti neposílí, přesto je při osteoporóze důležité

Osteoporóza 21.7.2011

Plavání je ideální nejen pro srdce, ale také pro svalstvo. Pevnost kostí sice nezařídí, ale díky zpevněným svalům se zlepší koordinace, pružnost a rovnováha. A to vše minimalizuje riziko vzniku zlomenin.

Reklama
Žena v bazénu
Žena v bazénu

Plavání je ideální nejen pro srdce, ale také pro svalstvo. Pevnost kostí sice nezařídí, ale díky zpevněným svalům se zlepší koordinace, pružnost a rovnováha. A to vše minimalizuje riziko vzniku zlomenin.

Plavání posílí svaly a zlepší koordinaci

Většina zlomenin vzniká v důsledku osteoporózy kvůli pádům, a to především proto, že starší lidé mívají potíže s udržením rovnováhy. Chcete-li tedy silnější svaly, pak je plavání nejlepší řešení. Ke zvýšení hustoty kostí ale samo o sobě nevede kvůli jejich nedostatečné zátěži. Abyste zvýšili i hustotu kostí, doplňte plavání ještě jinou fyzickou aktivitou, například rychlou chůzí.

Vodní aerobik = skvělý doplněk léčby osteoporózy

Nebaví vás plavat? Pak zkuste aquaerobik. Hlavní výhodou je, že díky nadnášení ve vodě netrpí vaše klouby, nedochází při něm k otřesům a svaly díky odporu vody rychleji sílí. Nejprve se zeptejte svého lékaře, zda je pro vás vhodný a jak často můžete cvičit. Pak už jen dodržujte následující:

  • Najděte si takové kurzy, které vedou certifikovaní instruktoři se zkušeností s rehabilitací pacientů s osteoporózou.
  • Aby mělo cvičení pozitivní vliv i na zvýšení hustoty kostí, používejte při něm různé cvičební pomůcky, jako jsou pásy, ruční nebo kotníkové zátěže, aquadisky, rukavice nebo činky. Aby se mohla zvyšovat kostní denzita, při výkonu se musí kosti přetížit. Na zátěž kosti reagují tak, že staví více buněk a stávají se tak silnějšími.
  • Plynulý pohyb ve vodě přispívá ke zlepšení koordinace a flexibility.
  • Vyvarujte se rychlých pohybů nebo těch, které vyžadují, abyste se odráželi nebo ohýbali nepřirozeným způsobem. Tyto druhy pohybů mohou zvýšit kompresi páteře a kloubů kyčlí a kolen, čímž se zvyšuje riziko zlomenin.

(aši)

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com
American Academy of Orthopaedic Surgeons; Weightbearing Exercise for Women and Girls;2009

Doporučujeme

Čtěte více

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plánujete rodinu? Neopomeňte očkování – umí ochránit vás i vaše dítě

Před početím by každá žena měla zhodnotit svůj zdravotní stav. Důležitá je pak...

Plasmakosmetikou vyřešíte řadu problémů. Omladí pleť, pomůže s regenerací i jizvami

Cesta k vyživené, hydratované a omlazené pleti je v současnosti mnohem jednodušší...

Plastická operace obličeje – malý zásah s velkou změnou

S postupujícím věkem můžeme pozorovat proces stárnutí v podobě povolené kůže...

Plastická operace očních víček vylepší vzhled i zrak

Ztráta pružnosti kůže je běžným projevem stárnutí a spolu s účinky gravitace...

Plastika víček: specialisté v nové online poradně nabízejí konzultaci i řešení!

Pokleslá oční víčka provázejí stárnutí. Řadí se do problematiky estetické, ale...

Plastové lahve pro děti?

Plasty, z nichž se vyrábí třeba nádobí či lahve na nápoje, obsahují látku zvanou...

Platí pacienti za inkontinenční pomůcky se změnou zákona více, nebo méně?

Již několik měsíců je v platnosti novela zákona o veřejném zdravotním pojištění,...

Plavání a cvičení ve vodě pomáhá nemocným kloubům

Lidé s revmatoidní artritidou (RA) by měli pravidelně cvičit. Důvodem, proč...

Plavání má srdce rádo

Plavání se považuje za nejvhodnější formu pohybu. Do činnosti se při něm zapojují...

Plavání pro pružné tělo a pevné kosti

Máte-li osteoporózu, pak jistě víte, že vaše kosti řídnou a jsou křehké, takže...

Plavání s bechtěrevem? Nejlepší je kraul a znak!

Každý revmatik ví, že pohyb a sport jsou velmi důležité. Platí to i pro osoby...

Plavat můžete i se stomií

Lidé se závažnějším chronickým onemocněním znají jistě mnohé překážky, které...

Plavat, či neplavat? To je to, oč s ereskou běží

Slabost, poruchy citlivosti i problémy s rovnováhou − to jsou potíže, s nimiž...

Pleurotus ostreatus – zázračná hlíva ústřičná

Někdo kolem ní projde bez povšimnutí, jiný ji s láskou sebere a zachází s ní...

Plíce

Plíce jsou součástí dýchacího ústrojí. Jsou párovým orgánem uloženým v hrudní...

Plíce – křehká součást těla, bez které nelze žít

Plíce jsou jedním z největších orgánů v lidském organismu. Celková plocha plicní...

Plicní embolie - omezte rizikové faktory jejího vzniku

Plicní embolie je vmetení krevních sraženin do plicních cév a jejich uzávěr....

Plicní onemocnění – pojmy, které uslyšíte od odborníků nejčastěji

V souvislosti s nemocemi plic se pacienti mohou setkat s mnoha odbornými pojmy....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Epilepticky záchvat

Dobrý den chtěla jsem se zeptat mám epilepsii ale za měsíc jsem měla 5 záchvatu...

Masturbace v spánku

Dobrý den s přítelem máme problém když nespíme vedle sebe v jedné posteli tak...

Pálení rtů

Dobrý den, Před 3 týdny mě večer začaly pálit rty, zhruba ¾ rtů byly lehce...

Nedrží mi předkožka za žaludem

Dobrý den, při erekci mi příliš nedží předkožka za žaludem (i když jde normálně...

Epilepticky zachvat

Dobry den, chci se zeptat. V patek jsem mela epilepticky zachvat, ktery trval...

Málo močení

Dobrý den. Mám problém s tím, že chodím málo (skoro vůbec) močit, většinou tak...

Epileptický záchvat

Dobrý den, dnes dcera byla na eeg, jelikož před týdnem v noci měla epileptický...

Posledních 6 měsíců trpí dvojitým rozmazaným viděním

Dobrý den, chtěl bych se s Vámi poradit o zdravotním stavu mé maminky (ročník...

Epistaxe

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co dělat. Mám potíž s krvácením z nosu. Už...

Ztučnění jater

D. den, mám nealkoholovou steatózu jater. Nikdo se o nějakou léčbu nezajímá,...

Epistaxe

Dobrý den, mám na Vás dotaz ohledně velmi častých epistaxí u mého 9-ti měsíčního...

Rehabilitace

Dobrý den, před 7 týdny jsem prodělala operaci prasklého menisku a zároveň operaci...

Herpes genitalis

Dobry den, jak jsem herpes genitalni mohla dostat? Mam staleho partnera 8...

Krev ve spermatu

Dobrý den, přítele 30 let así 2 roky trápí krev ve spermatu navíc občas se...

Operace lipomu

Dobrý den.Mám jít na operaci lipomu.Mám ho na břiše na levé části úpůně dole.Na...

Epistaxe

Zdravim,mam takovy dotaz. Posledni dobou me tak po 3 dnech tece krev z nosu,je...

Potíže s masturbací a orálním sexem po obřízce

Dobrý den, rok zpět jsem podstoupil úplnou obřízku (19 let). Zákrok se esteticky...

Pupínek na stydkém pysku

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na sydkem pysku se mi udělá taková jakoby...

Ruptura rotátorové manžety

Dobrý den, pane doktore, chtěla bych se zeptat, zda se jedná o vážný...

Epistaxe

dobry den mam kdyz jsem se sprchoval v praci v patek tak se mi s nosu spustila...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.