Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Po menopauze je nutné upravit jídelníček

Osteoporóza 7.12.2009

Celý život slýcháme o ovoci a zelenině, o prospěšnosti vápníku pro kosti a zdravém jídelníčku. Přesto si většina lidí postupem času vytvoří nevhodné návyky, které jim každý den diktují, co budou jíst.

Reklama
Vitamíny
Vitamíny
Celý život slýcháme o zdravém ovoci a zelenině, o prospěšnosti vápníku pro kosti a o jiných vymoženostech zdravého jídelníčku. Přesto si většina lidí postupem času vytvoří nevhodné návyky, které jim každý den diktují, co budou jíst. Nejsou výjimkou lidé v důchodovém věku, kteří každé ráno posnídají sušenky, k obědu si uvaří některé z pěti jednoduchých jídel a večeří párek s hořčicí. Den po dni, rok za rokem.

Pohlavní hormony udržují ženám zdraví

Vyvážená a pestrá strava je nejdůležitější v dětském věku, kdy se mladý organismus vyvíjí. Její význam se pak znovu zvyšuje s pokročilejším věkem, u žen především v období po menopauze. Až do menopauzy jsou totiž ženy chráněny svými pohlavními hormony před aterosklerózou a kardiovaskulárními onemocněními, tuto ochrannou bariéru však s příchodem menopauzy ztrácejí. Pohlavní hormony mizí, staré zvyky však přetrvávají dál. Tučné sýry, mastné salámy, nedostatek ovoce a zeleniny – to vše nyní může vykonat své zhoubné dílo, poškozovat cévy a důležité orgány.

Nedostatečná a jednostranně zaměřená výživa se podle lékařů podílí na vzniku většiny onemocnění, která jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mezi tato onemocnění patří ateroskleróza koronárních cév, rakovina, mozková mrtvice, cukrovka a onemocnění jater a ledvin. Špatná výživa se podílí také na vzniku osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Proměna po padesátce

Co se děje v těle ženy, která překročila magickou padesátku a měla by si začít užívat tu poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života? Kromě poklesu hladiny pohlavních hormonů se celkově zpomaluje metabolismus, výrazně se snižuje také množství kostní hmoty, což činí kosti křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Vitamin D, který je potřeba pro udržení zdravých kostí, může tělo vytvářet jen při dostatku slunečního záření. Starší člověk však vitamin D již nedokáže vytvářet tak efektivně jako ve svých dvaceti letech, proto ve vyšším věku potřebuje průměrně více sluníčka než v mládí.

Vitaminy v tabletách povoleny?

Přestože největší dobrodiní může tělu poskytnout zdravá a vyvážená strava upravená na míru individuálním potřebám a zdravotnímu stavu, zvláště ve vyšším věku je možné si vypomoci také vhodnými potravními doplňky. Užívání konkrétních vitaminů, minerálů a dalších doplňků přirozené stravy je však vhodné konzultovat s lékařem. Často není potřeba nechat si vysávat peněženku drahými preparáty, postačí jednoduché jednosložkové tablety s nedostatkovým vitaminem nebo například vápníkem.

(vek)

Zdroj: healthlink.mcw.edu

Doporučujeme

Čtěte více

Pneumokokové infekce jsou rizikem pro děti i seniory

Pneumokok je hrozbou především pro děti do 2 let věku. Batolata ovšem zdaleka...

Pneumokokové infekce: nebezpečný je nejen zánět mozkových blan

O pneumokokových infekcích se často hovoří v souvislosti s život ohrožujícím...

Pneumonie

Pneumonie, neboli zápal plic, je zánětlivé onemocnění průdušinek, plicních sklípků...

Pneumonie ohrožuje všechny děti, některé však více

Zápal plic je závažné infekční onemocnění, kterým mohou onemocnět jak děti,...

Po ablaci prsu do plavek? Dnes už žádný problém

Vyhrát boj s rakovinou je určitě báječný pocit, nicméně ne vždy je to ten konečný...

Po bypassu nemusíte abstinovat

Mnozí kuřáci se po operační rekonstrukci věnčitých tepen definitivně rozhodnou...

Po gynekologické operaci se dobře uplatní enzymy

Hojení ran po jakékoli operaci je složitý proces. K podpoře hojení a odstranění...

Po infarktu může přijít deprese. Buďte připraveni!

Hluboký propad nálad po prodělání srdeční příhody dokáže u některých pacientů...

Po léčbě rakoviny prsu se zaměřte také na zdraví svých kostí

Nádory prsu jsou zákeřné a ohrožují život ženy. Jejich léčba musí být proto...

Po menopauze hrozí infarkt. Pomůže hormonální léčba?

Na srdeční onemocnění umírá zhruba polovina žen. Prvního infarktu se žena dočká...

Po očkování dopřejte dítěti několikadenní klid

Pokud se v nejbližších dnech chystáte se svým dítětem na vakcinaci proti pneumokokovým...

Po operaci uleví homeopatika – a nejen od bolestí!

Bojíte se chirurgického zákroku? Trápí vás pooperační bolesti? S tím a mnoha...

Po operacích a úrazech chce být každý v pořádku co nejdříve

Rychlost hojení do značné míry závisí na tom, o jaký úraz se jedná, nebo na...

Po porodu aneb Co všechno vás může překvapit

Poslední zatlačení a za chvíli se ozývá pláč děťátka, nastává úleva, že je to...

Po porodu rychle do formy? Svěřte se do rukou odborníka!

Trápí vás po dětech nevzhledné strie, povislé břicho a poprsí, křečové žíly...

Po porodu to zkuste bez cigarety

Mnoho kuřaček je ochotno se cigarety vzdát během těhotenství. Stejně důležité...

Po porodu vás nemusí bolet celé tělo

Narození potomka znamená pro maminku obrovskou radost. V období těhotenství...

Po prodělané rakovině prsu začněte s rehabilitací co nejdříve

Pro ženy, které prošly léčbou nádoru v prsu, je velmi důležité začít co nejdříve...

Po růstovém hormonu nerostou jen svaly, ale i nos

Medicína začala vyrábět "umělý" růstový hormon, aby pomohla především nemocným...

Po sternotomii lze hrudní kost jednoduše zase „slepit“

Netradiční metodu spojení hrudní kosti po otevřené srdeční operaci použili lékaři...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod hrudní kostí

Dobrý den, zažívám už dlouhou dobu, nepravidelně (vím, že je to chyba, ale nesleduji...

Zvětšené srdce a kreatin

Dobry den, chtěl bych se zeptat, už od narození trpím zvětšením srdce a jsem...

Vložka v zubu

Dobrý den, Chtěla bych se Vás prosím zeptat mám vlozku v zubu asi už dva měsíce...

Čo sú tie biele bodky okolo korunky žaluďa?

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, že čo sú tie biele bodky okolo korinky žaluďa....

Bolest zápěstí

Zdravím, v poslední době mě trápí bolest v rukách. Myslím, že se to začalo objevovat...

Vyrážka mezi prsy

Dobrý den, již před několika měsíci se mi mezi prsy udělal takový červený flek,...

Boule na břiše

Dobrý den. V pravé části břicha, tam jak je pánev, jsem si nahmatala jakoby...

Tlak v krku

Dobrý den pane doktore, mám již druhý měsíc z ničeho nic tlačení (ne bolest)...

Vyrážka v tříslech

Dobrý den, objevila se mi tato vyrážka, která občas svědí, v okolí třísel a...

Zlomený malíček

Dobry den, uraz ruky zlomeny malicek. 8 tydnu od urazu, puvodne fixace sadra,...

Migréna

Dobrý den, už delší dobu pocituju bolest hlavy, není příliš intenzivní, můžu...

Kód diagnózy

Dobrý den, co znamená v lekarskem slovniku zkratka dg.:Z380? V jakych pripadech...

Hypospádie a hormony u malého dítěte - podstupovat doplňující vyšetření?

Dobrý den, mému synovi je 8 měsíců a nyní mu zjistili hypospádii. Korporální...

Epilepsie, nález na MR

Dobrý den, 16. 3. mi byla diagnostikována epilepsie na základě nálezu na EEG....

Neustálý pohyb na hrudi

Dobrý den, prosím o pomoc, radu. Již 3 týdny mám stále na hrudi pohyby a nepravidelné...

Tachykardie

Dobrý den,mám dotaz,je mi 46 let mám nízký tlak 110/66 a silné bušení srdce,tepova...

Bílé pupínky na špičce jazyka

Dobrý den, už po páté za uplynuly čtvrt rok se mi na špičce jazyka vytvořily...

GFS

Dobrý den, včera jsem byla na gastroskopii z důvodu "anemický syndrom". Asi...

Opar

Dobrý den ,chtěl bych se zeptat udělal se mi podkozní opar na obličeji a přítelkyni...

Natržení med.menisku pravého kolena

Dobrý den Chtěl bych se zeptat,co to znamená : Může jít o natržení med.menisku...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.