Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Před řídnutím kostí chraňte celou rodinu, nejen sebe

Osteoporóza 9.5.2011

Osteoporóza neboli řídnutí kostí je nemoc, při které kosti křehnou a jsou náchylnější ke zlomeninám. Nejčastěji touto chorobou trpí ženy starší 50 let, ale může se objevit u každého z nás v kterémkoliv věku.

Reklama
staří lidé, pár, manželé, smích, štěstí, rodina
staří lidé, pár, manželé, smích, štěstí, rodina

Trpí osteoporózou někdo z vašich blízkých? Pak je u vás riziko rozvoje choroby vyšší.

4 zásady pro ochranu kostí:

  1. Vhodně se stravujte – Pokud klesne hladina vápníku v krvi, tělo začne uvolňovat vápník, který je uložen v kostech, a tím dochází k jejich oslabení. Proto by v našem jídelníčku každý den měly být zařazeny potraviny s vysokým obsahem tohoto prvku: mléčné výrobky, brokolice, špenát, mandle, …
  2. Aby se vápník ze stravy vstřebával, je v těle nutný dostatek vitamínu D. Ten do těla dostanete opět správnou stravou. Jezte mořské ryby, vaječný žloutek, játra, … Pokud to jde, choďte na slunce. Tělo si totiž vitamín D umí vytvořit i samo právě za pomoci slunečního záření.

  3. Cvičte – Při pravidelné fyzické zátěži se kosti stávají silnějšími. Vhodnými sporty jsou chůze, běh, cyklistika, chůze do schodů, skákání přes švihadlo, tanec, tenis apod.
  4. Nekuřte – Menopauza, která je rizikovým faktorem osteoporózy, přichází u žen kuřaček dříve o několik let. U kuřáků se navíc vstřebává méně vápníku ze stravy.
  5. Nepijte příliš alkoholu – Alkohol v malé míře chrání vaše srdce. Toto bezpečné množství představuje denně jedno pivo nebo 2 dl vína. Pokud se ale příjem alkoholu zvýší na více než dvě piva nebo 4 dl vína denně, již to má na vaše tělo neblahý účinek a tento účinek se projeví i na kostech. Pravidelní pijáci jsou navíc ohroženi nedostatečnou výživou a pády, které mohou způsobit zlomeniny.

Chraňte kosti svých blízkých

Síla kostí je ovlivněna především během růstu dětí, a pokud jsou kosti v tomto období o něco ochuzeny, již nikdy nebudou tak silné a vaše dítě bude v dospělosti osteoporózou ohroženo.

Proto do vašeho plánu změnit svůj způsob života zapojte i děti:

  • Zařaďte vhodné potraviny do jídelníčku celé rodiny.
  • Po zdravém obědě vyrazte například na cyklovýlet.

Kosti vašich dětí vám v budoucnu poděkují.

(vesa)

Zdroj: www.emedicinehealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Ať zdravý, nebo nemocný, nikdo nechce být sám. Přátelství a dobré mezilidské...

Přecitlivělost na protein Cor a 11 z lískových ořechů se vyskytuje převážně u dětí

Potravinová alergie na lískové ořechy je dost častá u dětí i dospělých, ale...

Před cestou do exotických zemí nezapomeňte na očkování

V exotických zemích na vás mnohdy číhají choroby, o jakých se vám doma ani nesnilo....

Před exotickou dovolenou se nezapomeňte očkovat

V posledních letech se stává cestování a podnikání dobrodružných výprav do exotických...

Před klíšťaty chraňte i své čtyřnohé miláčky!

Klíšťata. Malí parazité, kteří dokážou velmi znepříjemnit letní procházku lesem...

Před nakaženými klíšťaty nepomůže ani útěk na sever

Pokud se chystáte strávit letošní dovolenou u našich sousedů v Německu či v...

Před nákupem mobilu se otestujte na alergie

Život bez něčeho tak samozřejmého, jako je mobilní telefon, už si umí přestavit...

Před operací srdce aspirin nevadí

Pacientům před operací srdce lékaři často doporučují vysadit léky obsahující...

Před požaháním od medúzy ochrání speciální gel

Slunce, léto, koupání v moři. Pro mnohé ideální dovolená. Už méně příjemní ale...

Před rakovinou prostaty není žádný muž v bezpečí

Začali jste se bát rakoviny prostaty? Možná vás strach donutí překonat ostych...

Před sezónou očkování: 10 + 1 otázka o klíšťové encefalitidě

Před pár desítkami let byla situace v Rakousku stejná jako u nás: každý rok...

Před usnutím relaxujte! Řekneme vám jak.

Možná jste se už mnohokrát před spaním marně pokoušeli počítat ovečky, možná...

Před Vánocemi udělejte inventuru analgetik. Vyplatí se vám to

Vánoce jsou časem svátečním. Někdo, nebo spíše něco si ale volno nebere – třeba...

Před výletem do přírody si zjistěte aktivitu klíšťat

S počátkem jara 2008 byl opět uveden do provozu společný projekt Českého hydrometeorologického...

Předčasnou menopauzu zvrátit nelze, řeší se pouze obtíže s ní spojené

<p>Průměrný věk, ve kterém se dostavuje menopauza, je 51 let. Některé ženy ale...

Předčasný porod díky cigaretám

Těhotné ženy, které přestanou s kouřením ještě v průběhu prvního trimestru,...

Předčasný porod se po umělém oplodnění je častější

Předčasný porod a nízká porodní váha se po umělém oplodnění ve srovnání se spontánním...

Předčasný přechod může způsobit i prolaktin

Předčasné klimakterium nebo nepravidelná menstruace. To jsou jen dva z výčtu...

Předejděte dětským alergiím už během těhotenství a kojení

Vzniku mnoha dětských potravinových alergií a ekzémů se nedá předejít a jsou...

Předejděte vzniku nevzhledných jizev!

Ačkoliv může být jizva někdy výrazem poněkud dobrodružnější povahy, pro většinu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlezna

Dobrý den! Už nevím co mám dělat. Oblitala jsem u snad všechny dr a každý me...

Nález na vulvě

Dobrý den, je mi 16 let a chtěla bych se zeptat co jsou tyhle pupínky, jsou...

Bolest pod levou lopatkou

Dobrý den, již po druhé prodělané viróze,neboli nachlazení mám bolesti pod...

Nevolnost po malém množství alkoholu

Dobrý den, zařadila jsem můj problém do vitamínů, protože jsem nenašla jinou...

Zlomenina klíční kosti u dítěte

Syn(12,5letý) si dne 28.2.2013 v 14:30 při lyžování v Itálii zlomil levou klíční...

Kýla pupeční

Dobrý den, objevila se mi přímo v pupíku vyklenutá bulka, zřejmě kýla. Tuto...

Již cca. jeden rok se mi nepravidelně na dlaních rukou tvoří žluté fleky

Dobrý den, již cca jeden rok se mi nepravidelně na dlaních rukou tvoří žluté...

Oxaláty v moči

Dobrý den, asi měsíc se necítím ve své kůži. Nechal jsem si udělat testy na...

Zánět žaludku

Dobrý večer. Chtěla bych se zeptat byla jsem u ob.lékařky brala mi krev i stěry....

Tmavý hnědý výtok

Dobrý den, byla jsem o víkendu stanovat v lese. Hygiena byla nedostačující....

Penis se nemůže vejít do pochvy

Dobrý den, jsem s přítelem už delší dobu a rozhodli jsme se, že chceme sex....

Oddělující se nehet od lůžka

Dobrý den, mám problém s nehtem na ukázováku, praštil jsem se do něho při práci...

Bolest v pravém podžebří

Dobry den, v březnu 2016 mi byly zjisteny drobné hemangiomy v játrech. Absolvovala...

Extrasystoly velmi četné

Dobrý den, ráda bych poprosila o radu - je mi 24 let a již 10 let mě trápí extrasytoly,...

Bolest pod lopatkou

Dobry den ,mám skoliozu hrají hokej a v poslední době už tak 3 měsíce když se...

Nachlazení a vyrážka

Dobry den, Jsem druhy den nemocna nejspis nachlazena, zaclo to bolesti hlavy...

Bolesti břicha

Dobrý den, od ledna t.r. mám bolesti břicha - na pravé straně, jde mi to až...

Vysoký tlak krevní

Dobrý den, prosím radu, manžel 68 let nízký tlak celý život, poslední rok opakovaně...

Zlomenina lýtkové kosti

Dobrý den, v listopadu jsem si při fotbalovem treninku zlomil lytkovou kost....

Fissura zadního rohu menisku

Dobrý den, V lednu se mi při běhání stal úraz, pichlo mě v něm. Pak asi 3 týdny...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.