Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Revmatické nemoci 26.1.2011

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

Reklama
PR 2011
PR 2011

#IMG#

Začněte malými, splnitelnými cíli…

Důležité je si při stanovování předsevzetí uvědomit, zda jsou opravdu reálná a splnitelná. Dát si za cíl zlomit světový rekord v běhu na 100 metrů je proto pro netrénovaného, navíc nemocného člověka holý nesmysl. A podobné to je i s předsevzetími, která se týkají našeho zdravotního stavu. Pokud si například obézní slíbí, že za rok zhubne 20 kilogramů, je to nejen reálné, ale i zdraví prospěšné. U předsevzetí zbavit se kilogramů šedesáti se to ale říct nedá.

Vhodné je také se pozitivně motivovat a k předsevzetí přistupovat s nadhledem. Lepší než si říct „Nebudu jíst chléb, těstoviny, sušenky a další pečivo, které je vyrobené z pšeničné mouky, a tudíž mi nedělá dobře,“ stačí přístup obrátit. A jako předsevzetí si například stanovit, že vždy jednou za týden vyzkouším některou z alternativ pšeničné mouky – žitnou, ječnou, proso, pohanku atd.

… a postupně zvyšujte nároky

Po splnění jednoho malého cíle je dobré nároky na svou osobu postupně zvyšovat. Ne nijak razantně, ale znovu tak, aby byl i další krok reálný. Daří se vám během týdne vždy jeden den jíst zdravěji? Výborně, po měsíci zkuste zařadit dva dny. A tak stále dál, až po nějaké době zjistíte, že už vám nový jídelníček ani nepřijde zvláštní.

Odměňujte se!

Nejenom neustálým zvyšováním předsevzetí se ale člověk vybičuje k velkým výkonům. Po každém úsilí totiž musí následovat odměna. Někomu stačí pocit sebeuspokojení a lepšího zdravotního stavu, pro někoho je důležité něco hmotného. Odměnu je ale třeba stanovit rozumně, a to tak, aby byla motivační, ale zároveň aby nenarušovala samotné předsevzetí.

(kam)

Zdroj:
www.conqueringarthritis.com

Doporučujeme

Čtěte více

Předcházejte kontaktu s klíšťaty a komáry

I když si to mnohdy neuvědomujeme, následkem bodnutí hmyzem není vždy jen pouhé...

Předcházejte onemocněním srdce testováním krve!

Nadměrné množství tuků v krvi nepoznáme. Žádná bolest, otoky či jiné signály...

Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí

Ačkoliv léčba křečových žil dosahuje výborných výsledků, není nad přirozeně...

Přední český diabetolog vysvětluje přínosy po inzulinu nejúčinnější léčby cukrovky

GLP-1 receptoroví agonisté (GLP-1 RA) patří mezi moderní antidiabetika s vysokou...

Přední český fyzioterapeut Pavel Kolář bojuje s Bechtěrevovou nemocí

Nemoci si nevybírají, na koho zaútočí. Dokladem toho je i náš vyhlášený fyzioterapeut...

Předoperační vyšetření: jak se něj připravit a jak probíhá

Předoperační vyšetření je soubor jednotlivých vyšetření, na jejichž základě...

Předplněná pera: moderní řešení vysokého cholesterolu

Zvýšená hladina cholesterolu znamená riziko vzniku onemocnění srdce a cév. Z...

Předpověď aktivity klíšťat aneb Kdy se raději lesu vyhnout

Jasno, oblačno, mírný vítr, aktivita klíšťat na stupni číslo tři. Bojíte se...

Předpoví novorozenecká bílkovina vznik alergie?

Australští vědci odhalili jednoduchý krevní test. S jeho pomocí je možné najít...

Předsevzetí do roku 2012: boj s osteoporózou

Nepatříte k těm, kteří by si dávali na Nový rok nějaká předsevzetí? Budiž, ale...

Předškoláci sledující televizi jsou ohroženi astmatem

Přijde ze školky a už sedí před televizí. Že se tohle odehrává každodenně i...

Předvánoční „úklid“ se může týkat i těla. Jak na něj?

Léto se spoustou čerstvého ovoce a zdravého pohybu venku je dávno pryč. Tělo...

Přehled inhalačních systémů k léčbě astmatu

Inhalační podání léčiv představuje základ léčby některých častých onemocnění...

Přehnaná čistota může vést ke vzniku alergie v dospělosti!

Spousta lidí se domnívá, že pokud se u nich nějaká přecitlivělost neobjevila...

Přecházet chřipku se nevyplatí

Jste-li v produktivním věku, přináší chřipka kromě horeček, bolestí celého těla...

Přechod, klimakterium, menopauza

Přechod neboli klimakterium není nemoc. Klimakterium je přirozenou součástí...

Přechodné úzkosti zkrotí přírodní lék z levandule

Ne každý člověk trpící úzkostmi chce podstoupit dlouhodobou léčbu psychofarmaky....

Překonejte stud – odhalte žloutenku

Virová hepatitida je často považována za nemoc lidí s velmi rizikovým životním...

Překvapení se nekoná, nejčastěji přestáváme kouřit kvůli zdraví

Z varování „Kouření škodí zdraví“, umístěného na každé krabičce cigaret, se...

Překvapivé zdroje cholesterolu

Bůček, slanina, uzené maso, vajíčka, škvarky, … Asi tak si většina z nás představuje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvýšené pocení dlaní a chodidel

Dobrý den, já i můj bratr trpíme dlouhodobě a často silným pocením dlaní...

"Ředění" krve po operaci

Dobrý den, přítel je 11dní po operaci čisté zlomeniny stehenní kosti - byl mu...

Bolest levé poloviny těla

Dobrý den, můj přítel má trvalé potíže s levou polovinou těla. Bolí ho prakticky...

Červené skvrny na hrudi

Dobrý den, mému příteli se už od léta objevují na hrudi červené skvrny, nejčastěji...

Červené místo na žaludu

Dobrý den, na penisu mám takové červené místo. Chtěl bych se zeptat, zda to...

Nateklá pravá strana krku (uzliny)

Dobrý den, již jsem Vás jednou prosila o radu .Jednalo se o pupínky na kořena...

Prasklinky na penisu, bílý povlak

Dobrý den, Mám jeden intimní problém Dřív než mne pošlete k urologovi nebo...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Bolest v pravém podbříšku vystřelující do zad a pravé nohy

Dobrý den, má dcera trpí už více jak 3/4 roku stále se opakující bolestí v pravém...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Odkašlávání, dráždění v krku, škrábání, lechtáni v krku

Přeji Vám dobrý den. Prosím mám na Vás dotaz. Jedná se o kašel spíše o odkašlávání...

Afta a pupínky, jasný znak HIV?

Dobrý den. 2 měsíce zpátky jsem měl rizikový styk, kondem jsem měl, ale prasknul....

"skříplý nerv"

Dobrý den, prosím o radu mám obtíže při dýchání při hlubším nádechu mam pichavou...

Vřídek (výstupek)na tvrdém patře

Dobrý den, mám dotaz ohledně výskytu tvrdého hrbolku na horním patře. Jedná...

Fleky na hrudi

Dobrý den. Už pár let mám fleky na Hrudi. Byl jsem u kožní lékařky ale vzala...

Bolest břicha

Dobrý deň, Chcela by som sa spýtať, už vyše mesiaca mám problém v súvislosti...

Teplota a bolesti břicha u dítěte

Dobry den, syn (2r10m) dostal toto utery vecer horecku (38.4) na nalehani manzela...

Pálení jazyka, lepkavé sliny

Dobrý den přeji, znovu se na Vás obracím o pomoc. Zhruba před rokem jsem začala...

Husté lepivé sliny

Dobry den, V lednu 2019 jsem zacala citit pocit neceho v krku. Objeven zlaty...

Afta

Dobrý den, před pár dny mě začalo bolet v krku. Zprvu jsem si myslela, že je...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.