Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Při osteoporóze si kromě vápníku hlídejte i kalorie

Osteoporóza 7.12.2009

Máte osteoporózu? Pak vám lékař kromě léků vysvětlil nutnost určitých změn a opatření v jídelníčku. Jenže pokud budete jíst vše "plnotučné",může se ručička váhy začít nebezpečně vychylovat doprava.

Reklama
Brokolice
Brokolice
Máte osteoporózu? Pak vám lékař kromě léků vysvětlil nutnost určitých změn a opatření v jídelníčku. Jenže pokud budete jíst vše "plnotučné", může se ručička váhy začít nebezpečně vychylovat doprava. I tady tedy platí "všeho s mírou".

Strava při řídnutí kostí, tzv. osteoporóze, má svá specifika. Cílem diety, respektive úpravy jídelníčku za účelem léčby tohoto nepříjemného a nebezpečného onemocnění, je zlepšení mineralizace kostní hmoty. Základem je vyvážený příjem vápníku, hořčíku,vitaminu D a bílkovin tak, aby kosti opět získaly pevnou a správně vystavěnou strukturu.

Chvála zeleniny

Mezi doporučené potraviny patří kromě mléka a mléčných výrobků kapusta, zelí, brokolice, mák, luštěniny, pomerančová šťáva, olejnatá semena, losos, měkké části mořských ryb. Některé z těchto potravin sice obsahují více kalorií, ale pro dostatečný přísun potřebných látek jich nemusíme spotřebovat kvanta. Z tohoto hlediska se není třeba obávat přílišného přísunu energie (a z toho plynoucího tloustnutí).

Kila pod kontrolou

I na osteoporotické dietě se samozřejmě dá zhubnout (obecně se hubnutí a tloustnutí odvíjí od toho, kolik denně zkonzumujeme v poměru k našemu výdeji energie). Přílišné hubnutí se však nedoporučuje, neboť může být spojeno s nedostatkem stavebního materiálu pro kosti. Ideální je stravovat se tak, aby byl příjem a výdej energie vyvážený a abychom netrpěli ani podváhou s rizikem podvýživy, ani nadváhou spojenou často s přetěžováním kloubů a kostí, což ve spojení s osteoporózou zvyšuje riziko poškození kostních struktur.

Bez pohybu to nepůjde

Pro zlepšení stavu kostní hmoty je kromě úpravy stravování naprosto nezbytný pravidelný pohyb. Jedině díky fyzické aktivitě dochází k žádoucímu zatěžování kostí, které vede ke správné tvorbě kostních trámců. Naopak bez pohybu kosti „nevědí“, jak mají své trámce orientovat, takže samotná dieta nás před osteoporózou nezachrání. Zjistili to dokonce i kosmonauti pobývající ve stavu bez tíže, kdy při absenci zátěže kostí došlo k významnému úbytku kostní hmoty.

Jednoduchá rovnice správná strava + pohyb = zdravé kosti  zkrátka platí vždy a všude.

(zak)

Doporučujeme

Čtěte více

Při kojení žena ztrácí vápník jen dočasně

Bojíte se, že kojením zvyšujete riziko vzniku osteoporózy? Nemusíte – i když...

Při kolonoskopickém vyšetření už není nutné pít litry vyprazdňujícího nápoje

Zlatým vyšetřovacím standardem je u nespecifických střevních zánětů kromě laboratorního...

Při kýchnutí můžete chytit chřipku. Žloutenku typu C ale sotva

Možností přenosu viru virové hepatitidy C je mnoho, některé však patří mezi...

Při léčbě deprese polykat prášky nestačí

Onemocnění depresí zasahuje postiženým do života v rozdílné míře. S trochou...

Při léčbě rakoviny prostaty hraje pohyb zásadní roli

Pánové by měli být aktivní. Sportovat jak po prodělané rakovině prostaty, tak...

Při lupénce může pomoci i propolis

Ač to zatím nebylo vědecky potvrzeno, mají někteří pacienti s lupénkou velmi...

Při menopauze řídnou kosti. Braňte se pomocí antikoncepce!

Menopauza je významným rizikovým faktorem pro rozvoj osteoporózy. Úbytek ženských...

Při močové infekci sáhněte po homeopatikách – umí pomoci!

Už zase vás trápí časté běhání na toaletu, bolesti v podbřišku a potíže při...

Při neléčené alergické rýmě trpí průdušky stejně jako nos

Alergický zánět v dýchacím traktu překvapivě aktivně řídí buňky pokrývající...

Při neuropatické bolesti pomůžou antioxidanty a vitaminy

Bolest je pro každého nepříjemným zážitkem, který negativně ovlivňuje nejen...

Při pobytu ve španělských nemocnicích se můžete nakazit žloutenkou typu C

I přes veškerou snahu lékařů se stále objevují případy pacientů, kteří se žloutenkou...

Při poranění mořským ježkem pomůže teplá voda a ocet

Koupání v moři většina z nás miluje. Nevítaným zpestřením se ale při mořských...

Při průjmu tělo „vysychá“. Zavodnění je nezbytností!

Dehydratace neboli odvodnění organismu je způsobeno ztrátou tělních tekutin,...

Při rakovině dostává zabrat i duše. Víme, co pomáhá

Rakovina se dá nazvat nemocí celého těla, protože tlak se odráží i na psychice....

Při rakovině prostaty řešte otázku plodnosti ještě před terapií!

Za posledních 20 let se výskyt rakoviny prostaty v ČR ztrojnásobil. Úmrtnost...

Při růstových bolestech pomohou homeopatika

Bolesti, které se označují jako růstové, jsou častou potíží dětského věku. Bývají...

Při sportu zapomínám na revma a nic mě nebolí

Ty tam jsou časy, kdy se nemocným všeho druhu radilo, aby se šetřili. Heslem...

Při stresu z dovolené trpí nervy i srdce

Dovolená je svátek a pro mnohé z nás vysvobození z kolotoče každodenních povinností....

Při střevních potížích pomůže správně zvolený lék

Průjem umí ošklivě potrápit jak děti, tak dospělé. Poradíme, jak ho správně...

Při tetování již nemusíte zatínat zuby

Toužíte po tetování, ale bojíte se bolesti? Už nemusíte. Dnes ji lze už zmírnit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pupínek na ústí močové trubice

Dobry den, Udelal se mi pupinek na usti mocove trubice. Citim po ejakulaci...

Krvavá rýma

Dobrý den, Minulý týden jsem byla nachlazená (měla jsem rýmu, kašel, horečky)...

Zvýšená hodnota bílkovin

Dobrý den, prosím o radu. Jako dárci krve a plazmy mi byly zjištěny zvýšené...

Axiál pravé kyčle

Dobrý den, prosím Vás, mohl byste mi popsat rtg. pravé kyčle (axiál)? Jinak...

Tachykardie

Je mi 46 let. Již delší dobu mám vysoký tep a nízký tlak. Ráno mám tep kolem...

Bolest jazyka

Uz dlhsie ma boli jazyk..uz sa bojim...vyteri mi robili a su dobre.prosim pomozte...

Výběžek hrudní kosti

Dobrý den, cca před měsícem jsem zjistil, že mám v oblasti "solaru" na hrudním...

Pálení pochvy po léčbě antibiotiky

Dobrý den, dobrala jsem před nedávnem antibiotika a po pár dnech mě začala pálit...

Pálení jazyka, lepkavé sliny

Dobrý den přeji, znovu se na Vás obracím o pomoc. Zhruba před rokem jsem začala...

Bolest žaludku při pohybu

Dobrý den. Při dlouhodobé chůzi,práci,cvičení a podobně,mě bolí žaludek. Stáva...

Z penisu mi vytéká bílá tekutina

Dobry den , chtel bych se zeptat uz tyden mi vyteka z penisu bila tekutina nezapacha...

Streptokok oralis v močové trubici

Dobrý deň pán doktor, v močovej trubici mi bol nájdený pomocou steru streptokok...

Bolest,blokace krční páteře,brnění rukou a prstů

Dobrý den ,od června 2014 mě trápí bolest,blokace krční páteře,brnění rukou...

Vyšetření - OC LSIL

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co to znamená nález OC LSIL a z čeho může...

FP KLOUB U KOLENE, CHONDROPATIE FEMOROPAT., LUMBALGIE PŘI BLOKU pr.SI

Dobrý den chtěla bych vysvětlit co znamená pozitivní test na FP KLOUB U KOLENE? DÁLE...

Co na ospalky?

Dobrý den , mám stálý problém s ospalky který jsem zatim nějak neřešil nyní...

Rekonvalescence po operaci slepého střeva

Vážený pane doktore, jsem 10. den po operaci slepého střeva (řezem). Dnes mi...

Užívání Omeprazolu

Dobrý den chtěl bych se optat jak hodně nebezpečné je dlouhodobé užívaní omeprazolu. dlouhá...

Pálení a bolest močové trubice

Dobrý den, již několik týdnů mě trápí pálení na špičce žaludu u močové trubice....

Stolice, paraziti.

Dobrý den V ranní stolici jsem si všiml něčeho bílého, z obav že se může jednat...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.