Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přípravy na Vánoce: 7 tipů, jak ulevit duši i tělu

MUDr. Jakub Holešovský Deník diabetika 2.12.2016

Vánoce jsou stresujícím obdobím nejen pro naše peněženky, ale také pro zdraví. Nakupujeme dárky, pečeme cukroví, intenzivně uklízíme a o klidu a pokoji můžeme jedině snít. Pokud se však budete inspirovat našimi radami, možná zvládnete a prožijete celé svátky lépe a snadněji.

Reklama
vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Smutné a vyčerpávající

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Předvánoční shon však spolehlivě mění toto přání v otřepanou frázi. Místo sváteční atmosféry zažívá mnoho lidí neklid, smutek, zklamání, frustraci a únavu. Zdrojem obtíží bývají přehnaná očekávání spojená s pořádáním rodinných oslav, nákupem dárků a přípravou dalších nezbytností. Osoby s cukrovkou postihují výkyvy nálad a deprese častěji než jedince bez diabetu. Pokud se k tomu přidá stres spojený s příchodem vánočních svátků, může vzniknout velký problém. Stresová reakce totiž přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi, a může tak diabetikům způsobit nejen psychické, ale i fyzické obtíže. Jak tedy vše zvládnout v pohodě?

Šťastná „sedmička“

  1. Nemějte přehnaná očekávání. Každý z nás by chtěl alespoň jednou prožít dokonalé Vánoce. Málokdy je však všechno perfektní. Nezoufejte tedy, pokud jste blízké nepotěšili svým dárkem nebo připravené jídlo není bez chybičky. Myslete především na to, že svátky můžete strávit s lidmi, které máte rádi. 
  2. Nenakupujte na poslední chvíli. Obchodní centra jsou tradičně naplněná k prasknutí, internetové obchody zase nestíhají včas vyřídit nekonečnou řadu objednávek. Neponechávejte nákupy na poslední adventní týden a raději se pokuste pořídit vše s předstihem.
  3. Nenechte si zkazit náladu. Vaši blízcí nemohou na svátky dorazit? Nestíháte umýt okna a vše dokonale uklidit? Nebazírujte na maličkostech a raději si vychutnávejte vánoční atmosféru.
  4. Nepřejídejte se. Bramborový salát, smažený řízek, rybí polévka, cukroví. Dobré jídlo k tomuto období patří. Pokud však trpíte cukrovkou, hlídejte si denní příjem kalorií. Ochutnat můžete ode všeho, ale v malých porcích.
  5. Najděte si čas na cvičení. I když bude mrazivé počasí a gauč vás bude vybízet ke sledování televize, věnujte se i pohybu. Stačí třeba vyrazit denně na 30minutovou procházku.
  6. Dávejte si pauzy. V hektickém období nebudete často vědět, kde vám hlava stojí. Pokuste se proto každý den alespoň na chvíli vypnout a relaxovat.
  7. Držte cukr pod kontrolou. Cukrovka bohužel prázdniny neakceptuje. Po celou dobu svátků bude stále s vámi, nezapomínejte proto na pravidelné kontroly glykémie.

(holi)

Zdroj:

www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544

Doporučujeme

Čtěte více

Připomeňte si 9 důležitých pravidel potravinového alergika

Věděli jste, že ještě před 100 lety se alergické onemocnění týkalo pouze 1 %...

Příprava kardiaka na dovolenou a cestování

Léto znamená kvůli velkému horku pro kardiaky zvýšenou zátěž. Mohou totiž trpět...

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Příprava svačiny pro děti se zažívacími potížemi vyžaduje fantazii a zkušenost

<p>Přes týden je každodenní starostí rodičů, jejichž děti chodí do školy, nachystání...

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade...

Připravte se na boj s chřipkou

„Chřipka je tu... a přichází z jihu,“ chtělo by se zvolat při pohledu na graf...

Připravte se na jarní pylovou sezonu

Pylová sezona u nás začíná většinou v únoru a končívá říjnem. Při teplém počasí...

Připravte se na letní cestování

S létem přichází čas dovolených a cest nejen za mořem a sluníčkem. Cestování...

Připravte se na sezonu trav

Alergici citliví na alergeny produkované trávami nyní prožívají krušné období....

Připravte své srdce na zimu

S přicházejícím chladným počasím nadchází i období, které může být pro kardiaky...

Příroda a biologické hodiny se ošálit nedají

Patříte i vy mezi ženy, které si říkají, že na rodinu je času dost? Je před...

Příroda v boji proti křečovým žilám

Na kopřivku je dobré to, na otoky zase ono. Lidové léčitelství a rady našich...

Přírodní cesty ke zdravým žilám

Konečně podzim! Už žádná parna, kdy natékají nohy. Už nemusíte odhalovat své...

Přírodní léčba periferní neuropatie

Neuropatická bolest patří mezi velmi nepříjemné komplikace různých onemocnění....

Přírodní léčba zánětu průdušek je tu!

Virová onemocnění dýchacích cest občas sužují každého z nás. Myslíte si, že...

Přírodní léky na nespavost. Které byliny vám opravdu pomůžou?

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky....

Přírodní pomoc proti příznakům lupénky

Lupénka patří k nejrozšířenějším kožním nemocem, v České republice s ní bojuje...

Přirozený porod – opravdu je to ta nejlepší volba?

V poslední době se často mluví o přirozených porodech. Vzhledem k tomu, že mne...

Přisáté klíště – co teď?

Přisáté klíště je v průběhu letních měsíců běžná záležitost, zvlášť pokud se...

Přisáté klíště může být pracovním úrazem

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest na vnitřní straně loktu

Dobrý den. Včera jsem byl na testech zdravotní způsobilosti (v Olomouci) a byla...

EEG nález

Dobrý den, mám výsledky EEG. Prosim o vysvětlení co znamenají: Amplituta...

Výhřez plotny

Dobrý den Prosím o radu jestli třeba operece při této diagnoze.Jen chci napsat...

Ztracený tampon?

Dobrý den, mám takový dotaz.. Je možné, aby se tampon v pochvě "ztratil"?...

Velikost penisu ve 12 letech

Vím že se to ještě změní, ale je mi 12 a velikost meho stoporeneho penisu je...

Brnění prstů, noční bolest ramene, loktu

Dobrý den, již několik let mě trápí brnění prsů (první 3 prsty od palce) začalo...

Otok a zarudnutí kolem kotníku

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Bolest břicha

Dobrý den, už déle než půl roku mě trápí silné bolesti na levé straně břicha...

Stav po operaci rakoviny děložního čípku, bolesti při sexuálním styku

Dobrý den,chci se zeptat na následující: Má žena měla diagnostikovanou rakovinu...

Kyleena

Dobrý den. 30.4 mi bylo zavedeno nitroděložní tělísko Kyleena. Chtěla bych...

Diagnoza M759

Dobrý večer, prosím o vysvětlení mé diagnozy M759, a co je to výrazná subakromiální...

Klepání celého těla

Dobrý den, chtěla bych poradit. Už poslední 2 měsíce se mi stává, že si z ničeho...

Mám občas knedlík v krku a pocit zahlenění.

Dobrý den, Od roku 2019 mám diagnózu hypofunkce štítné žlázy. Od té doby...

Pozitivní ANA

Dobrý den, prosím o radu. Jsem často nachlazená a byla mi zjištěna oslabená...

Belogent mast a alkohol

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda můžu pít alkohol při používání masti Belogent...

Nadměrné pocení (především konce prstů)

Dobrý den, co si pamatuji, již 4 roky mám problém s nadměrným pocením. U nohou...

Zvětšené mazové žlázy na šourku

Dobrý den, asi před rokem jsem byl u svého lékaře s tím, že jsem měl několik...

Červené tečky na patře, prodělané virózy

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit ohledně skvrnek v krku na horním patře....

Palpitacie a extrasystoly

Dobry den, som zena, mam 27 rokov, vyska 169, vaha 55, nikdy som nemala ziadne...

Hnisavá angína

Dobrý den byl jsem na vyter z krku jelikož se mi dělaly hnisave čepy. Doktor...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.