Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Problémy s cholesterolem řešte hned. Začněte žít zdravě!

MUDr. Veronika Přibylová 30.5.2016

Nelíbí se lékařům vaše hodnoty cholesterolu? Pokuste se hladiny této látky vrátit co nejrychleji do normálu. Cholesterol, především ten „zlý“ čili LDL, totiž přispívá k rozvoji aterosklerózy a s ní souvisejících onemocnění srdce a cév včetně infarktu či mrtvice. Napovíme, co zabírá.

Reklama
tema
tema

Genetika, pohlaví, věk

Ne vždy si za nadměrné množství tuků v krvi můžeme sami. Do rizikové kategorie, co se hodnot cholesterolu týče, nás mohou bez našeho přičinění automaticky dostat následující skutečnosti:

  • mužské pohlaví (u žen má cholesterol tendenci vzrůstat až po menopauze),
  • vyšší věk (cholesterol obvykle roste spolu s roky),
  • přítomnost hypercholesterolémie (zvýšených hodnot v krvi) u příbuzných.

Méně alkoholu, více pohybu

Ačkoliv zmíněné faktory nijak ovlivnit nemůžeme, existuje ještě mnoho dalších, které změnit lze. Třeba úpravou životního stylu. Pro udržení cholesterolu v mezích normy doporučují odborníci následující tipy.

  • Více přemýšlejte nad tím, co jíte. Omezte živočišné tuky a upřednostněte ty rostlinné. Vyhněte se nadměrně energeticky bohatým jídlům. Nezapomínejte na dostatek vlákniny, ovoce a zeleniny, ryb a luštěnin.
  • Stravujte se pravidelně a po menších porcích.
  • Skoncujte s kouřením.
  • Dostaňte pod kontrolu svoji hmotnost. 
  • Začněte pravidelně cvičit.
  • Vyhněte se nadměrnému popíjení alkoholu.

Ideální hodnoty

Hodnoty LDL cholesterolu by se měly pohybovat pod 3 mmol/l. Jedinci se zvýšeným rizikem chorob srdce a cév by měli mít tyto hodnoty ještě nižší (ti nejohroženější dokonce pod 2 mmol/l). Celkový cholesterol bychom měli „srazit“ pod 5 mmol/l (někteří dokonce pod 4 mmol/l). Naopak hladiny HDL cholesterolu („hodného“ cholesterolu) je žádoucí udržovat co nejvýše (nad 1 mmol/l u mužů a nad 1,2 mmol/l u žen).

Zdroj: www.mayoclinic.org/high-cholesterol-risk-factors/art-20089316

Doporučujeme

Čtěte více

Probiotika jako moderní ochrana proti přehnané hygieně

Stále více odborníků je přesvědčeno, že našli jednoho z hlavních viníků současného...

Probiotika mohou pomoci v boji proti senné rýmě

Je léto a lidé rádi vyrážejí za pěkného počasí ven do přírody. Vrcholí ovšem...

Probiotika prospívají nejen zažívání, pomáhají i při lupénce.

Na psoriázu neboli lupénku zatím neexistuje účinný lék. Při zmírňování příznaků...

Probiotikům teplo nevyhovuje

Probiotika patří k oblíbeným doplňkům stravy. Umí ale organismu opravdu pomoci?...

Problematické rány mají nového protivníka: potní žlázy

Výzkumníci z Michiganské univerzity nedávno odhalili schopnost potních žláz...

Problémy akromegalika v běžném životě

Sdělení lékaře, že pacient trpí akromegalií, může být pro člověka velmi zdrcující....

Problémy s alkoholem a drogami zvyšují nebezpečí sebevraždy

Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují, zda se člověk rozhodne sáhnout...

Problémy s erekcí jako zkouška vztahu?

Většina žen se někdy během svého života setká se situací, že jejich partner...

Problémy s erekcí? Možná máte vysoký krevní tlak!

Erektilní dysfunkce neboli poruchy ztopoření penisu berou chuť k milování mnoha...

Problémy s hemoroidy? Vyřešte je s námi rychle a jednou provždy!

Hemoroidy komplikují život mnoha pacientům – a to zcela zbytečně! Existuje totiž...

Problémy s únikem moči? Objednejte se rovnou ke specialistovi

Nežádoucí únik moči, tedy močová inkontinence, trápí velkou část populace. Lékaři...

Problémy se sluchem – jeden z příznaků eresky

Roztroušenou sklerózu může provázet mnoho různých potíží. O problémech se sluchem...

Problémy se zrakem nepatří vždy jen na oční

Obtíže se zrakem nemusí být vždy projevem nemoci očí. Poruchy zrakových funkcí...

Problémy udržet moč se u Petry objevily bezprostředně po porodu

Dvaatřicetileté Petře se po porodu prvního dítěte zcela obrátil život. Jenže...

Procvičte svůj mozek, lépe uvidíte

Kvalitu našeho zraku neurčují pouze struktury oka, jako jsou čočka, rohovka...

Proč a jak bojovat s těhotenskou cukrovkou?

O těhotenské cukrovce (gestačním diabetu mellitu) dnes ženy od svých lékařů...

Proč a jak dosáhnout toho, aby se obě srdeční komory stahovaly současně?

Srdeční resynchronizační léčba je jednou z možností léčby srdečního selhání....

Proč a jak je třeba pečovat o klouby dětí?

O kosti a klouby je třeba pečovat nejen ve stáří. Správná strava, vhodný pohyb...

Proč a jak se pojistit před odjezdem na dovolenou

Nejen kardiaci by měli před cestou do zahraničí pamatovat na kvalitní cestovní...

Proč a jak snižovat nitrooční tlak

Optimální hodnota nitroočního tlaku je stejně důležitá jako krevního tlaku....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod varlaty

Dobry den chci se zeptat asi 2 dny me trapi slaba ale neprijemna bolest pod...

Nateklé oční víčko

Dobrý den mám již po druhé za cca dva měsíce nateklé oční víčko levého oka.Při...

Užívání Prothazinu v těhotenství

Dobry den,Chtela jsem se zeptat muze se na zacatku tehotenstvi uzivat lek Prothazin...

Vyndání stehů po extrakci zubů

Dobrý den. Před týdnem jsem byl na trhání osmiček. Díry po zubech mi byly zašity...

Tlukot srdce

Dobrý den, mám problémy s pravidelným tlukotem srdce. Když se dívám na televizi...

Kašel a klimatizace?

Dobrý den, prosím o radu - od června letošního ruku mam kašel. Kašlu od té doby,...

Průjem a krev ve stolici po léčbě ATB

Dobrý den , je mi 24 let a mám problém , po dobrání ATB jsem dostal prujem...

Občas mi začne rychle tlouct srdce

dobrý den, je my 58 let, občas my začne tlouct srdce strašně rychle, ale stačí,...

Bulka pod kůží penisu

Dobry den je mi 15, jsem kluk a trapi mě že asi před 1měsicem se mi objevila...

Sklerotické ložisko

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co znamená můj náhodný nález? Sklerotické ložisko...

Brnění kyčlí

Dobrý den,můj problém se týká brnění(mravenční) kyčlí při spánku v poloze na...

Bolest malíčku nohy

Dobry den , cca tyden me trapi bolest v oblasti malicku u prave nohy , postupne...

Brnění na hrudi

Dobrý den, zhruba týden z ničeho nic mi začalo takové mírné jakoby brnění na...

Bolesti dásní

dobrý den,prosím o radu asi tři měsíce mě bolí dásně ve dne v pohodě a příjde...

Hnědý hlen v krku, pachuť, kašel

Dobry den,kazde rano po probuzeni mam hnedy hlen z krku a divnou pachut v ustech. Byla...

Bolesti prsou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat... Už asi 3 dny mám velmi citlivé a bolavé...

Zánět nosních dutin

prosím o odpověd co lze dovodit z nálezu kde se uvádí: Homogenní zastření pravého...

Bolest třísla a varlete

Dobrý den, prosím Vás obracím se na Vás s dotazem. Už několik měsíců mě nepravidelně...

Antibiotika - sauna

Krásný den, chtěla bych se zeptat zdali s antibiotiky Duomox smím chodit do...

Venozny angiom

Dobry den prajem, uz dlhsie mam problemy s hlavou, na MR mozgu mi bolo zistene...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.