Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Prochoďte se k lepší kondici a zdravějším nohám

Křečové žíly 3.5.2010

Slunečné jarní dny nás přímo vybízejí k tomu, abychom vyběhli na čerstvý vzduch. I lidé k pohybovým aktivitám spíše nepřátelští dostávají cukání do nohou a jejich protipóly, uvyklé interiéru posiloven a tělocvičen, mají zase chuť změnit kulisy ke svému tělesnému cvičení. Vezměte svého partnera, děti, přátele, nebo kohokoli chcete, a pro začátek vyrazte třeba na Petřín.

Reklama
Kopec
Kopec

Slunečné jarní dny nás přímo vybízejí k tomu, abychom vyběhli na čerstvý vzduch. I lidé k pohybovým aktivitám spíše nepřátelští dostávají cukání do nohou a jejich protipóly, uvyklé interiéru posiloven a tělocvičen, mají zase chuť změnit kulisy ke svému tělesnému cvičení.

Když chodit, tak jedině do kopce

Vezměte svého partnera, děti, přátele, nebo kohokoli chcete, a pro začátek vyrazte třeba na Petřín. Nejen proto, že místo zamilovaných je pro jarní procházku jako stvořené, ale především proto, že chůze do kopce znamená velké dobrodiní pro naše zdraví a velkého pomocníka v boji proti křečovým žilám.

I lidé, kteří se na pravidelnou pohybovou aktivitu cítí příliš slabí, nemocní, staří nebo líní, se mohou věnovat chůzi do kopců a pochopitelně se nemusí jednat jen o Petřín. Chůze do kopce má tu výhodu, že na naši tělesnou zdatnost klade vyšší nároky než chůze po rovině, a přesto může každý přizpůsobit tempo chůze svým aktuálním fyzickým možnostem. Chození do kopce je také výborným cvičením pro ty, kdo mají tendenci k tvorbě křečových žil, jelikož při ní dochází k podpoře krevního oběhu a odčerpávání krve z dolních končetin. Zároveň, na rozdíl od běhání, aerobiku nebo třeba míčových her, je chůze k rozšířeným žilám na nohou velmi šetrná, protože při ní nedochází k otřesům.

K chození potřebujete dobrou obuv

Přestože chůze do kopce neznamená pro naše nohy takovou zátěž jako běhání, i tak byste měli věnovat velkou pozornost výběru vhodné obuvi. Při výběru bot musíte dbát na to, abyste se v nich cítili pohodlně, ale aby vás zároveň chránily před nepříznivým terénem, to znamená, že by měly být i dostatečně silné a pevné. Noha každého člověka je unikátní, a co vyhovuje jednomu, nemusí být pohodlné pro všechny. Proto nikdy nepodceňujte důkladné vyzkoušení, nebojte se nakupováním strávit delší čas a vyzkoušet třeba i mnoho párů, abyste měli možnost srovnání. Kromě toho, že bota musí noze poskytovat dostatečnou oporu a ochranu, měla by být také dostatečně ohebná, abyste v ní mohli snadno přenášet váhu z paty na špičku.

Pokud to s chozením po kopcích budete myslet dostatečně vážně a chystáte se v letošní sezóně „prochodit se“ k lepší kondici a zdravějším nohám, není na místě při nákupu bot šetřit penězi a především časem. Jen v dobře vybraných botách si totiž budete moci chůzi do kopců dostatečně užít, aby se pro vás nestala utrpením, ale příjemnou tělesnou aktivitou, ke které se budete chtít často a dobrovolně vracet.

(vek)

Zdroj: http://www.walkingandhiking.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Ovlivní opatření, prováděná ke snížení alergenů ve školních budovách, také množství alergenů kočičí srsti?

Ve Švédsku není ve školních budovách povoleno chovat žádná zvířata. I přesto...

Partner má virovou hepatitidu C – co teď? Motivujte ho k léčbě!

Virová hepatitida C je onemocnění, které bylo identifikováno a pojmenováno...

Po rozvodu astmatikem?

Je prokázáno, že stres ovlivňuje průběh astmatu. Znamená to tedy, že třeba neurotici...

Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

<p> Přinášíme vám několik tipů, s čím vyrazit k moři a na co dbát, aby i vašim...

Pomůže princip působení GABA aminokyseliny v léčbě zvýšených hladin prolaktinu?

Většina jevů v přírodě je dána působením protikladných sil. Ať už je to dobro...

Potraviny s histaminem mohou být pro alergika rizikové

Histamin je jedním z působků hrajících významnou roli při vzniku alergie. Jak...

Používání chlorových přípravků při úklidu domácnosti a riziko alergických respiračních onemocnění

Dezinfekční a bělicí přípravky obsahující chlor inaktivují nebo jinak likvidují...

Práce na směny může být zdrojem vzniku deprese

Na pracovišti se směnným provozem zaměstnanec může často podléhat depresím....

Prevalence nedostatku vitaminu D u pacientů s osteoporózou

V poslední době se objevují zprávy o tom, že v populaci stoupá prevalence nedostatku...

Probiotika chrání před ekzémem. Ale jen částečně

Složení střevní mikroflóry je u lidí s atopickým ekzémem pravděpodobně odlišné...

Prolaktin a dopamin: dokonalá spolupráce hormonů

Každý živý organismus je možno připodobnit k obrovské chemické továrně. A stejně...

Přejete si pomocí umělého oplodnění holčičku nebo chlapečka?

Přejete si pomocí umělého oplodnění holčičku nebo chlapečka? Párům, kterým...

Při léčbě srdce se vyplatí spolupracovat

Kardiochirurgie patří vedle neurochirurgie mezi „nejtěžší“ chirurgické obory....

Psychika ženy, které se nedaří otěhotnět

Reprodukce je považována za jednu ze základních životních potřeb. Pro mnoho...

Pylová sezona začíná: připravte se!

Alergie si roční období příliš nevybírá. Zatímco někomu vadí pyl třeba jen z...

Pyly z pestrobarevných květů alergikům většinou nevadí

Záchvaty kýchání, vodnatý výtok z nosu, ucpaný nos, svědění a slzení očí – to...

Rizika bodypiercingu, kontaktní alergie na kovy

Piercing na různých místech těla je prováděn již tisíce let z důvodů náboženských,...

Růžovku zdolají antibiotika i laser

Růžovka. Slovo, které může připomínat houbu nebo třeba český televizní seriál...

Spinning prospěje nejen vašim křečovým žilám

Pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je nejvyšší čas pro své nohy něco...

Štíhlost může zajistit dostatečně dlouhý spánek

Jedenáct hodin spánku denně – pro většinu dospělých nesplnitelný sen, pro děti...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Častá bodavá bolest před uchem

Dobrý den, mám trvalé bodavé bolesti v jednom bodě před uchem nad lícním výběžkem....

Na koulích mám bílé tečky, skoro jak akné.

Dobrý den, již nějakou dobu mne trápí jistý problém. Na koulích mám bílé tečky,...

Bolesti nad kotníkem

Dobrý den, trápí mě bolest pravé nohy nad kotníkem, která vystřeluje do kotníku,...

Osteoidní osteom

Prosím.co to je osteoidní osteom? dá se vyléčit???je nebezpečný????prstenčité...

Suchost v ústech

Dobrý deň, ja by som sa chcela opýtať ohľadom môjho problému. Nedávno dlhšie...

Eliquis

Je mi 80 let a dopácím na eliquis 5 mg cca 1.800 kč měsíčně od června 2020,kdy...

Nechuť k sexu a bolest při styku

Dobrý den, vím, že o nechuti k sexu se napsalo už mnohé, ale domnívám se, že...

Výtok z penisu po pohlavním styku

Milý Pane doktore... Je tomu týden co jsem souložil, ale náhle 2.den po se mi...

Pupínek na stydkém pysku

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na sydkem pysku se mi udělá taková jakoby...

Colafit

Dobrý den, moje dítě 4,5 let si teď stěžuje na bolest v kolenou, zřejmě růstové...

Červený flek kolem pupku

pekny den mam strach o manzela..asi dva mesice ho trapi cerveny teply flek na...

Biely bodky na penise

Dobrý deň, mám na penise biele bodky, ktoré mi nijako neprekážajú, len je to...

Necitlivost půlky rtu a části brady po extrakci osmiček

Dobrý den, mám vytrženou osmičku dolní. 4 den po zákroku pořád necítím půlku...

Bolest krční páteře

Dobrý den ,prosím o radu-vysvětlení,neurolog nebyl sdílný a já nepochopil. Ct...

Otok nad kolenem

Dobrý den, trápí mě otok nad L kolenem. Není velký, ale je to nepříjemné. 13.7....

KLION-D 100

Dobrý den,chci se zeptat,zda u užívání těchto vaginálních tablet musí dojít...

Příliš dlouhá erekce

Dobrý den, Chtěl jsen se vás zeptat jestli je normální že když mám erekci...

Stále mi vytýká hnis.

Dobrý den. V dubnu jsem byla na operaci zánětu abcesu konečníku. Stále docházím...

Motání hlavy

DOBRÝ DEN, UŽ DELŠÍ DOBU MĚ OBTĚŽUJE MOTÁNÍ HLAVY. NĚKDY MÁM POCIT, ŽE SPADNU...

Boule na hrudi

Dobrý den, chtěl bych se zeptat že asi před týdnem se mi objevila boule na...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.