Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rakovina může působit poruchy spánku. Víte, jak je řešit?

Léčba rakoviny 9.1.2012

Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět, jak na to.

Reklama
dehydratovaná žena
dehydratovaná žena

Zaveďte spánkovou rutinu

  • Uléhejte a vstávejte vždy ve stejný čas, ve všední den i o víkendu. Vašemu tělu to pomůže ustanovit si pravidelný spánkový rytmus.
  • Věnujte se pravidelné a nepříliš náročné fyzické aktivitě (plavání, jóga), avšak ne během tří až čtyř hodin před ulehnutím.
  • Během odpoledne se vyvarujte kofeinu a všem pochutinám, které jej obsahují: kávě, čaji, limonádám s kofeinem i čokoládě.
  • Během večera se věnujte stále klidnějším aktivitám. Řešení problémů a náročných úkolů nechte pokud možno na ráno.

Z ložnice udělejte oázu klidu

  • Vyhoďte za dveře všechno, co vás ruší: hodiny, telefon, televizi i rádio.
  • V ložnici by měla být v noci naprostá tma, ticho a chladno, ale ne zima.
  • V ložnici se věnujte pouze spánku nebo milování. Příchod do ložnice by měl být automaticky asociován s odpočinkem.

Když už jste v posteli

  • Po ulehnutí se pokuste vědomě uvolnit všechny své svaly. Můžete si představovat, že ležíte na nějakém klidném a příjemném místě, například na tiché pláži nebo na louce.
  • Pokud jste 15 až 20 minut po ulehnutí stále vzhůru, čtěte si nebo se věnujte nějaké jednotvárné činnosti, až pocítíte ospalost. Neležte a netrapte se myšlenkami na to, o kolik občerstvujícího spánku právě přicházíte. V posteli také nesledujte televizi.

Pokud užíváte léky

  • Projděte se svým lékařem seznam všech léků, které užíváte, a ujistěte se, zda některý z nich nemůže být příčinou vašich problémů se spánkem.
  • Pokud užíváte kortikoidy nebo jiné léky, které mohou mít stimulační účinky, vezměte si je tak dlouho před spaním, jak je to jen možné.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Rakovina a kouření – nejde jen o plíce

Většina lidí si s kouřením spojuje rakovinu plic, ale existuje až 16 druhů rakoviny,...

Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?

Jenom v Evropě se každý rok objeví více než tři milióny nových případů rakoviny,...

Rakovina jako daň za vyšší intelekt člověka?

Přestože mezi člověkem a šimpanzem existuje velká genetická příbuznost, našli...

Rakovina kůže

Rakovina kůže je souhrnné označení pro nádorová onemocnění postihující kožní...

Rakovina kůže je nyní nejčastějším nádorem mladých žen

Zhoubný melanom, nejnebezpečnější nádor kůže a jeden z nejagresivnějších nádorů...

Rakovina kůže? Nebojte se a zjistěte, zda jste rizikový typ!

I díky apelu tuzemských a světových celebrit víme, že prevence rakoviny kůže...

Rakovina ledvin

Rakovina ledvin (renální karcinom, nebo také adenokarcinom ledvin) je zhoubný...

Rakovina ledvin – riziko sníží správná prevence

Říkáte si, že rakovina je jednoduše osud a nedá se s tím nic dělat? Pravda je,...

Rakovina ledvin: tichý nepřítel

Téměř všechny nádory tohoto párového orgánu vznikají z buněk, které vystýlají...

Rakovina může postihnout i oči

Oko se skládá z mnoha částí a zhoubné bujení neboli rakovina může teoreticky...

Rakovina na červeném koberci: celebrity, které vyhrály boj se zákeřnou nemocí

<p>Rakovina si své oběti nevybírá podle stavu finančního konta, dosažených úspěchů...

Rakovina nemusí vytěsnit milostný život, stačí pár věcí změnit

Diagnóza zhoubného nádorového bujení neznamená automatickou stopku milování....

Rakovina není jen pro staré

Je vám méně než čtyřicet a myslíte si, že rakovina se vás netýká. Nebo si to...

Rakovina ohrožuje život stejně jako podvýživa

Náhlá a na první pohled neodůvodněná ztráta na váze obvykle nesignalizuje nic...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Rakovina plic - za 80–90 % nádorů stojí kouření

Rakovina plic je v dnešní době zdaleka nejčastější zhoubné onemocnění na světě....

Rakovina plic – screening může pomoci, základem však zůstává nekouřit

Rakovinou plic u nás každoročně onemocní zhruba 60 lidí na 100 tisíc obyvatel....

Rakovina plic a CHOPN: rozdílné choroby se stejnými příznaky

Plicní nádory jsou smutným a poměrně častým důsledkem kouření. Existuje ale...

Rakovina plic a sport? Rozhodně ano!

Dokáže pohyb a cvičení ovlivnit průběh rakoviny plic? Může rozhodovat o přežití,...

Rakovina plic zůstává dlouho nepoznaná

Rakovina plic je velmi záludné onemocnění, její příznaky totiž mohou být dlouho...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Perianální abscesy

Dobrý den, v letošním roce jsem byla 2 x v celkové anestézii k incizi peranálnho...

Bolest při močení

Dobrý den, potřeboval bych od Vás pomoc o co by se mohlo jednat, protože už...

Genitální bradavice

Dobrý den, byl jsem na vypálení bradavic (genitálních) dusíkem akorát jsem zapomněl...

Křupání ramene v ramenním kloubu

Dobrý den,od malička sportuji,a ted aktivně už posiluji jen ve fitness centru.Začlo...

Dalacin a otěhotnění

Dobrý den. Chtěla bych se poradit. Mám zánět v zubu, dostala jsem Dalacin C....

Zarudlá předkožka

Dobrý den, asi třetí den už mám zarudnutou kůži na předkožce, včera jsem byl...

Motání hlavy a slabosti nohou

Dobrý den, chtěl bych poradit. Cca. měsíc a půl mě trápí motání hlavy, (při...

Paruréza

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých problémů s močením. Možná se vám to taky bude...

Panické ataky, bušení srdce

Byla jsem vystavena velkému psychickému náporu zhruba 4 mesice, poté jsem začala...

Černá tečka pod nehtem

dobry den, uz asi mesic mam na ukazovacku na leve ruce takovou cernou tecku...

Krvácení po pohlavním styku

RYCHLE ODPOVEDET, PROSIM.. Ahoj, udělala jsem nejhorší chybu svého života... Je...

Prasklý absces

dobry den pred tydnem jse mi udelal absces na vnitrni strane stehna a dneska...

Zápach spermatu

Dobrý den, omlouvám se za téma, ale asi chápete, že se raději ptám takhle,...

Nespavost

na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní mi nezabízá .JSEM Z TOHO...

Dlouhodobý průjem a bolesti kyčlí

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli je možné, že bolest kyčlí souvisí s...

Černé tečky pod nehtem

Dobrý den, cca před měsícem a půl se mi na nehtu u palce nohy vytvořily...

Hojení rány po operaci bypassu

Dobrý den, asi před 14 dny jsem prodělala operaci srdečního bypassu, při které...

Hemoroidy

Dobrý den, Již jsem sem psal ohledně obavy o rakovinu konečníku. Je mi 17 let...

Návaly po odebrání dělohy

Dobrý den, je 47 let, letos v dubnu mi byla pro myomy a cysty odebrána děloha...

HPV

Dobrý den, je možné nakazit se HPV virem pouhým líbáním? Několikrát jsem se...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.