Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Hana Horáková Deník diabetika 16.1.2017

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště lidé trpící chronickým onemocněním, například cukrovkou, mají tendence stonat častěji. Přinášíme několik rad, jak během zimy zůstat zdraví.

Reklama
filet z lososa
filet z lososa

1. Eliminujte zánět

Je známo, že zánět má vliv na vše od běžného nachlazení a chřipky až po různá chronická onemocnění. Když se zatížení zánětem sníží, tělo je schopné účinněji bojovat s infekcemi a nemocemi. Organismus sice přirozeně reaguje na choroboplodné zárodky a dráždivé látky tím, že se zanítí a takový stav pomáhá regenerovat narušenou tkáň a urychluje hojení, ovšem velká zánětlivá reakce může způsobit další problémy. Braňte se proto před choroboplodnými zárodky (bakterie, viry), ale dopřávejte si i více spánku a pohybu.

2. Myjte si ruce

Hygiena rukou je jedno z nejjednodušších opatření, jak choroboplodným zárodkům zabránit ve vstupu do těla. Nejúčinnější způsob je umývat si ruce mýdlem a teplou vodou pokaždé, když použijete toaletu (obzvláště veřejnou), společný počítač nebo telefon. Myjte se i po dotyku dveřních klik a peněz. Omezit byste měli také vzájemné potřásání rukama, přestože ve společnosti má tento pozdrav svůj význam.

3. Jezte zdravě

Během zimy, kdy čerstvé ovoce a zelenina nemusí být dostupné, lze konzumovat jejich mraženou podobu. Uchovávat je takto možné borůvky, jahody, ostružiny i maliny. Zmrazením se zajistí jejich výrazná chuť a vysoký obsah vitaminu C. Odborníci na výživu doporučují také jíst více mořské ryby. Imunitní systém posílí i probiotika a další živé kultury (zejména Lactobacillus). Stimulují bílé krvinky v boji proti infekcím. Mezi další výživové tipy zlepšující obranyschopnost patří:

  • silný kuřecí vývar,
  • česnek a cibule,
  • léčivé houby šiitake a reiši,
  • citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky),
  • olivový olej,
  • ořechy.

4. Každý den cvičte

Pravidelná pohybová aktivita snižuje zánět a stresové hormony a tím i riziko infekce horních cest dýchacích. Střídejte protahování a posilování nebo si zajděte na hodinu aerobiku či zumby. Vyhněte se extrémně náročným fyzickým výkonům, které naopak škodlivý zánět v těle zvyšují.

5. Mírněte stres

Všichni žijeme více či méně ve stálém chvatu a napětí. Stres však narušuje fungování hormonálního systému a imunity. Lidé, kteří se dokážou vyrovnat s vypjatými situacemi, mají imunitní systém silnější. I když je to někdy těžké, snažte se ve svém životě zaměřit na pozitivní věci a myšlenky.

6. Zkuste doplňky stravy

Zeptejte se svého lékaře, které doplňky stravy pro zvýšení imunity by vám doporučil. Je známo, že pastilky na cucání obsahující zinek pomáhají při prvním náznaku nachlazení. Produkty s echinaceou snižují projevy nastydnutí tím, že stimulují buňky imunitního systému. Svůj výběr vždy konzultujte s odborníkem. Některé doplňky stravy totiž mohou ovlivňovat účinek léků na předpis!

7. Dopřejte si odpočinek

Potřeba spánku je u každého jedince individuální. Ke snížení rizika infekce doporučují odborníci 7 až 9 hodin odpočinku. Výzkumy ukázaly, že více než 9 hodin nebo méně než 6 hodin může již mít škodlivé účinky na imunitu. Tělo potřebuje spánek i pro vlastní regeneraci, dopřejte mu ho tedy dostatek.

(hah)

Zdroj: www.adwdiabetes.com/articles/boost-winter-immunity

 

 

 

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené

Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak si usnadnit život s roztroušenou sklerózou

Život s roztroušenou sklerózou přináší řadu nástrah. Proč si ho tedy trochu...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje

Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Selhání imunity u dětí po infekci SARS-CoV-2: Vznik nemoci zřejmě ovlivňují geny

V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět vaječníků

Dobry den, odjizdim v utery do Indie a dostala jsem v patek od pani doktorky...

Otevření jizvy po vytažení stehů

Dobrý den, nejprve bych ráda uvedla, že problém, který nastal jsem si způsobila...

Hysterektomie

Dobrý den, je mi 47 let, tři roky chodím na pravidelné kontroly myomů. Jedná...

Bolest levého ramene, vystřelování bolesti do paže

Dobrý den! Mám takový dotaz. Asi před týden mě hrozně začalo z ničeho nic bolet...

Bílé tečky na penise

Bílé tečky na penisu a pod žaludem je mi 16 a mám to asi od puberty , sex jsem...

Utržené vazy v koleni

Dobrý den, nerada otravuji, ale měla bych malý dotaz. Jsem po artroskopické...

Bolest břicha

Dobry den, rada bych Vas pozadala o radu. Od odstraneni zlucniku 5/2013 pro...

Škvrny na jazyku (mapy)

Dobrý deň, už tretí mesiac pozorujem na svojom jazyku mapy (fľaky), ktoré mi...

Knedlik v krku,bolest na hrudi a pocity dusnosti

Dobry den, rad bych pozadal o radu. Je to zhruba 2 roky kdy jsem poprve citil...

Kampylobakterie

Dobrý den. Byla jsem s průjmem u lékaře a z výtěru byla potvrzena kampylobakterie....

Těhotenství a potkan

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli potkan, který má zánět ucha může nějak...

Bolest stehna pod hýždí

Dobrý den, již zhruba 3/4 roku mám problém v oblasti levého stehna. Bolest vychází...

Paraprotein v krvi

Dobry den. Dlouhodobe me boli zada v oblasti hrudniku,dle rtg chondroza chrupavky...

Nález oligopásů

Dobrý den, ráda bych znala Vaš názor na nález oligopásů typy 4, 4 oligopásy...

Bolest pod levým žebrem

Dobrý den pane doktore ,obracím se s prozbou.Asi 3 měsíce mám štíplavou bolest...

Abnormality krevního obrazu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na hodnoty bílých krvinek u dítěte. Dceři je...

Uzly ve štítné žláze

Dobrý den přeji, Prosím Vás o VYSVĚTLENÍ K nálezu na sona krku. Paní doktorka...

Chronický zánět krku

Dobrý den, mám následující problém s krkem: 1. Ve 20-ceti letech mi odebrali...

Diastolická dysfunkce

Diastolicka dysfunkce 1sk

Po hysterektomii

Dobrýn den, je mi 49, jsem 8 měsíců po celkové hysterektomii a zajímalo by...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.