Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šest přípravků pro zdraví vašeho srdce

MUDr. Jakub Holešovský Kardiochirurgie 3.11.2014

Srdce neúnavně přečerpává životadárnou krev a žene ji do všech tepen lidského těla. Tím zajišťuje přísun kyslíku a živin pro celý organismus. I srdeční sval však podléhá zubu času. Postupné opotřebení důležitého orgánu můžeme zpomalit pravidelným pohybem, zdravým životním stylem a vhodnými složkami potravy.

Reklama
česnek
česnek

1. Vláknina

Lékaři doporučují zařadit 25–30 g vlákniny do každodenního jídelníčku. Ta se přirozeně vyskytuje v ovoci, zelenině, obilí a luštěninách. Vlákninu tvoří těžce vstřebatelné polysacharidy neboli složené cukry, které zlepšují činnost trávicího systému. Pravidelný příjem vlákniny také omezuje vstřebávání cholesterolu ze střev. Díky tomu klesá hladina „zlého“ LDL-cholesterolu v krvi a naopak se zvyšuje hladina „hodného“ HDL-cholesterolu. LDL-cholesterol je zodpovědný za vznik kardiovaskulárních nemocí, jako jsou kornatění tepen, infarkt či cévní mozkové příhody.

2. Steroly a stanoly

Tyto přírodní látky nalézáme v obilí, ořeších, margarínech, jogurtech nebo pomerančovém džusu. Steroly a stanoly také snižují množství cholesterolu, které lidský organismus vstřebává z potravy. Výsledkem je snížení hladiny LDL-cholesterolu v krvi, což snižuje riziko vzniku chorob srdce a cév. Výživoví odborníci proto doporučují pravidelnou konzumaci malé hrsti nesolených ořechů.

3. Koenzym Q10

Koenzym Q10, známý též jako ubichinon či ubichinol, je klíčovou látkou k normální funkci lidských buněk. Malé množství koenzymu si tělo přirozeně vytváří samo. Jako doplněk potravy snižuje tlak krve a podporuje činnost srdce při jeho chronickém selhávání. Výzkumy ukázaly, že koenzym Q10 zlepšuje kvalitu života jedinců trpících chorobami srdce a cév.

4. Rybí tuk

Zásobní látka vodních živočichů obsahuje vysoký podíl omega3-nenasycených mastných kyselin. Pravidelnou konzumací ryb dochází ke snížení hladiny triglyceridů, tedy nezdravých tuků, v krvi až o 50 %. Triglyceridy jsou zodpovědné za kornatění tepen, ale také mohou způsobit obávaný zánět slinivky břišní. Podle zásad zdravé výživy bychom měli mít rybu nebo rybí výrobky na talíři alespoň dvakrát týdně.

5. Česnek

Aromatický česnek neslouží jenom k odhánění upírů a ochucování pokrmů. Je také důležitým pomocníkem v boji proti vysokému tlaku krve a kornatění tepen. Snižuje totiž hladinu cholesterolu v krvi a tím přispívá k pročištění cév lidského těla.

6. Zelený čaj

Účinky zeleného čaje na lidské zdraví jsou známy už po staletí. Jeho listy jsou totiž přímo napěchovány antioxidanty a dalšími důležitými látkami. Pravidelné popíjení kvalitního zeleného čaje mimo jiné dokáže snižovat hladinu LDL-cholesterolu a zvyšovat hladinu HDL-cholesterolu v krvi. Výzkumy navíc potvrzují, že zelený čaj příznivě ovlivňuje metabolické pochody celého organismu.

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Šaty dělají člověka – u lupénky to platí dvojnásob

Trpíte psoriázou neboli lupénkou? Potom není vaše oblékání jen otázkou stylu,...

Šedý zákal je častější, ale méně závažný než ten zelený

Nešťastné české pojmenování dvou častých očních onemocnění nás svádí házet všechny...

Šedý zákal: ohrožuje i vaše oči?

Katarakta, šedý zákal je onemocnění oční čočky způsobující ztrátu její průhlednosti....

Šéfe, mám chřipku!

Stalo se vám někdy, že na vás chřipka udeřila tak zákeřně, že i přes pracovní...

Šest faktorů ovlivňujících úspěch umělého oplodnění

Nedaří se vám otěhotnět a přemýšlíte o tom, že si necháte pomoci od odborníků?...

Šest chyb, kterých se vyvarovat, když máte Crohnovu nemoc

Crohnova nemoc je chronické onemocnění, kde se střídají období, kdy jsou pacienti...

Šest mýtů o závislosti, kterým byste určitě neměli podléhat

Závislost je nesmírně složitý a těžce uchopitelný jev. A právě proto o ní koluje...

Šest nejčastějších mýtů o depresi

„Smutná duše“ trápí mnoho osob napříč generacemi. Asi i vzhledem k různorodým...

Šest nejčastějších mýtů o křečových žilách. Slyšeli jste o nich?

Pouze ženy trpí křečovými žilami. Za jejich vznikem stojí časté křížení nohou...

Šest nemocí, před kterými chrání hexavakcína, a jejich výskyt v Česku

Záškrt, tetanus, černý kašel, dětská obrna, žloutenka typu B a onemocnění vyvolaná...

Šest rad pro bezpečné sportování bez zranění

Dostatek pohybu – to je heslo moderní doby. Ovšem vrhnout se náhle a bez přípravy...

Šest rad pro klidnou dovolenou v Thajsku

O pohodu bez zdravotních komplikací a problémů s úřady se musí každý turista...

Šest tipů pro zdravější přípravu barbecue

Možná se Vám už stalo, že jste po příjemném posezení s opékáním masa proleželi...

Šest tipů, aby dítě zvládlo noc mimo domov v suchu

Pomočování čili enuréza je problém, který se týká téměř každého pátého dítěte....

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně...

Šest tipů, jak pomoci dětem překonat bolest při očkování

Injekce mohou být zdrojem stresu pro rodiče i dítě. Je ale dobré si uvědomit,...

Šest tipů, jak přežít ve zdraví horké letní dny i s nemocným srdcem

Parné léto je tady a zatím nic nenasvědčuje obratu směrem ke studenějšímu počasí....

Šest tipů, jak se oblékat, aby citlivá pleť byla spokojená

Svetry koušou, trička štípou a pod těsnějším oblečením vám rudne kůže? Máte-li...

Šest tipů, jak si zvyknout na nové léky

Dostali jste nové léky k pravidelnému užívání? Nebo dokonce celou hromadu léků?...

Šest tipů, jak správně užívat léky

Aby vám léky opravdu pomáhaly a měly minimum nežádoucích účinků, musejí být...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nechutenství

Dobrý den jedná se o mého 3 letého syna.Před týdnem prodělal angínu a užíval...

Ultrazvuk břišních orgánů

Dobry den chci se zeptat co znamena hran.velikost jater s disperzni prestavbov...

Pichani a paleni na levem prsu

Dobry den chci jse zeptat mam takovy problem picha me a nekdy i pali leve prso...

Ztuhlé trapézy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na Váš názor na mé zdravotní potíže. Trápí...

Deprese, změnila jsem si dávkování léků

Dobrý den, ráda bych se zeptala na následující: asi 5 let beru AD Apo-parox...

Bolest zad/Trávicí potíže

Dobrý den, před necelým měsícem mě začalo bolet za krkem a již delší dobu...

Bolest v koutku pravého oka

Dobrý den, 2 dny mě bolí v pravém dolním koutku oka. Nejvíce to bolí při mrkání...

Zatvrdnutí a otok v místě po zavedené kanyle

Dobrý den, v pondělí 12.7. dopoledne mi byla napíchnuta kanila při začátku porodu...

Blokace bederní páteře

Vážený pane doktore, žádám Vás zdvořile o vysvětlení popisu RTG snímků, cituji:...

Červené tečky na penise

Dobrý den, dnes při koupely jsem si na žaludu všiml červených teček nijak neboli...

Bolesti konečníku po stolici

Dobrý den. Už delší dobu, když chodím na záchod na velkou, bolí mě zakončení...

Vysvětlení RTG krční páteře - spondyloza, osteofyty, napřímení krční lordózy, osteochondroza, spondylartróza

Dobrý den. Můžete prosím vysvětlit RTG nález? Mám tam napsáno. Napřímení krční...

Tlak za očima a rozostření vidění při onemocnění krční páteře

Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda je možné mít od krční pateře takový zvláštní...

Výtok před menstruací

Dobrý den, nacházím se v 25 dnu menstruačního cyklu (ovulace cca 18 DC) a mám...

Velikost penisu

Dobrý den. Je mi 13 let a chci se optat jestli je moje velikost penisu 10,5cm...

Pozitivní skrínig - vysoké riziko NTD

Dobrý den, jsem gravidní 19+2, že jsem těhotná jsem zjistila až v 15 týdnu,...

Diagnóza Distorsio art

Dobrý den, dne 22.02.2016 mi byl klasifikována diagnóza:Distorsio art. TC I.dx.cum...

Otok stydkého pysku

Dobry den, obracim se na Vas s dotazem. Mela jsem zanet mocoveho mechyre, lecen...

Vystouplé žíly

Dobrý den, je prosím nějak možné zmírnit naběhlé žíly na rukou? Jsem štíhlá,...

Bolest zubu, bolest na hrudi a v krku

Dobrý den paní doktorko mám dotaz ohledně zubu už jsem sem o tom psal ale ještě...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.