Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Spěte v době, kdy spí i vaše dítě

Dobrý spánek 8.12.2009

V mnoha filmech je novopečená matka zachycena jako zmatená, uslzená a vágní osoba, která uprostřed noci bloumá po bytě a naráží do nábytku, zatímco se pokouší vzpomenout, kde jsou uložené plenky.

Reklama
Polibek miminku
Polibek miminku
Ačkoliv se tato charakteristika zdá úsměvná, není zase tak daleko od pravdy.

Příchod miminka staví ženy do zcela nové pozice, která přináší nejen krásné zážitky. Život se najednou obrací o 180 stupňů, což pro mnohé maminky představuje velkou fyzickou, psychickou i emoční zátěž, a jistě se na ní ve velké míře podílí právě nedostatek spánku.

Miminko jako příčina ospalosti rodičů

Průměrný dospělý člověk potřebuje denně zhruba 7–8 hodin spánku. V Anglii bylo formou dotazníku osloveno 2000 matek a bylo zjištěno, že v prvních čtyřech měsících života jejich miminka spala během noci méně než 5 hodin.

Efektivní spánek zahrnuje pět fází, každá z nich je stejně důležitá. První čtyři jsou tzv. non REM fáze spánku (Rapid Eye Movements = rychlé pohyby očí), člověk si čím dál méně uvědomuje svoje okolí a propadá se hlouběji do nevědomí. Na konci čtvrté fáze je již tělo dostatečně relaxováno, aby mohla nastoupit fáze poslední, tzv. REM spánek. To je nejhlubší fáze spánku, během níž probíhá největší regenerace organismu, vyčištění mysli a také snění.

Nedokončený spánkový cyklus

Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu, což rodičům samozřejmě neumožňuje dokončení spánkových cyklů. Nedostatek REM spánku ovšem v důsledku postihuje vyšší mozkové funkce, za všechny lze jmenovat zhoršení paměti či poruchu koncentrace.

Následků nedostatečné regenerace organismu z nedostatku spánku je však mnohem více. Emocionální labilita, podrážděnost, porucha koordinace, změny chuti k jídlu a porucha metabolismu jdou rukou v ruce s váhovým přírůstkem, depresemi, úzkostí, s poruchami imunity a větší náchylností k nemocem.

Propojené rytmy

Dobrá zpráva je, že v prvních měsících rodičovství nám vlastně napomáhá příroda. U děťátek i jejich maminek jsou ve vyšších dávkách produkovány dva hormony – vasopresin a oxytocin. Ty způsobí, že spánkový rytmus dítěte i matky se propojí. Jedinou radou tedy je: spát tehdy, kdy spí vaše miminko. A ačkoliv asi nepřerušovaného osmihodinového spánku nedosáhnete, každá chvilka pomůže, abyste se cítili lépe.

(pes)

Zdroj: The Journal of Family Psychology, March 2007.

Doporučujeme

Čtěte více

Speciální třídy pro alergiky nabízejí dietu i bezprašné prostředí

Děti ve škole tráví často větší část dne, a tak by prostředí školních tříd mělo...

Speciální třídy pro alergiky: Jsou vhodné? Jak fungují?

Počet alergiků stále narůstá a téměř každé třetí dítě trpí nějakou formou alergie....

Speciální vakcína lidem zachraňuje kůži i život

Rakovina je jedním z největších strašáků ze škály nemocí vůbec. A je jedno,...

Speciální vyšetření dělohy: barvivo napoví, kde je problém

Jedním z možných vyšetření, které vás může čekat v procesu řešení dosavadní...

Speciální vyšetření při neplodnosti aneb Co vás čeká u lékaře

Nemůže-li pár počít dítě a vyzkoušel-li již všechny "zaručené" rady, většinou...

Specifická imunoterapie alergické rýmy mění koncentrace tryptofanu v krvi

Jak souvisí koncentrace aminokyseliny tryptofanu v krvi a léčba alergií pomocí...

Specifická imunoterapie může pomoci i při alergii na jablka

Existují alergeny, které se v takřka nezměněné podobě vyskytují v pylu břízy...

Specifická imunoterapie slaví sto let

Až do první poloviny 19. století byla senná rýma téměř neznámým pojmem, pak...

Specifická imunoterapie u pacientů s nádorovým onemocněním: je bezpečná?

Cílem specifické imunoterapie je léčit alergické onemocnění postupným „navykáním“...

Specifika cukrovky u seniorů

Cukrovka je nejvýznamnějším metabolickým onemocněním spojeným s vyšším věkem....

Spí vaše dítě jako princezna na hrášku?

Když se řekne dětská nespavost, snad každý rodič si vzpomene na probdělé noci...

Spirometrické vyšetření

Při spirometrickém vyšetření měří přístroj zvaný spirometr množství ventilovaného...

Spíte dobře jen díky lékům? Pak jste asi závislí

Slabou stránkou nejpředepisovanějších léků na světě – hypnotik – je snadný vznik...

Spíte s otevřenýma očima? Pozor na zdraví

Většina lidí má během spánku víčka semknutá k sobě. Tak je to správně, oční...

Spíte s otevřenýma očima? Pozor na zdraví

Většina lidí má během spánku víčka semknutá k sobě. Tak je to správně, oční...

Splňte si konečně své nejtajnější novoroční předsevzetí. Svěřte se do rukou obezitologa

Máme za sebou Vánoce, svátky klidu a míru. Ale ruku na srdce – taky jídla. Klid...

Spočítejte si budoucí výšku svého dítěte

Rodiče mají často obavu, zda bude jejich dítě dost velké, až vyroste. Sami si...

Spodní prádlo, které ochrání kyčel

Osteoporóza (řídnutí kostí) je onemocnění, které postihuje nejčastěji ženy po...

Spojte se se svým dermatologem a zatočte s lupénkou

Vaším nejsilnějším spojencem v bitvě s onemocněním zvaným psoriáza neboli lupénka...

Spojte si aplikaci očních kapek s určitou denní činností – nebudete pak na lék zapomínat

Víte, jaký je jeden z nejčastějších a zároveň nejbanálnějších důvodů, proč léčba...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti hrtanu zepředu?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, již 2 měsíce mě trápí nepříjemný pocit na krku...

Kvasinková infekce u muže

Dobrý den, lěčím se již delší dobu s kvasinkovou infekcí penisu (po léčbě...

Střevní potíže

Dobrý večer, ráda bych se zeptala na gastro problém mého manžela (35), který...

Střevní obtíže

Dobrý den asi tak před dvěma týdny mě začaly trápit křeče v břiše, hlavně po...

Kolaps

Dobrý den, jsem po operaci discize ureteroely, která probehla dobře v celkové...

Neustálá bolest po vytržení moudráku

Dobrý den, už více jak měsíc po vytržení zubu moudrosti, mám neustálé bolesti.Bolest...

Krevní sraženiny v puse

Dobrý den je mi 18 let a mám takový problém. Dělají se mi čas od času na vnitřní...

Úzkostná panická porucha

Dobrý den, nedávno mi byla diagnostikována úzkostná panická porucha. Nyní se...

Střevní obtíže

Dobrý den, asi měsíc trpím nadýmaním, mám pocit nafouklého břicha. Dále mě trápí...

Krvavý a pevný hlen

Dobrý den, poslední dobou trpím nachlazením, které se poprvé řešilo antibiotiky,...

Mrazení v zádech

Ještě jednou dobrý den, zapomněl jsem v předchozím dotazu zmínit, že ten pocit...

Kyselý výtok

Dobrý den už týden mám kyselý výtok nevíte z čeho by to mohlo být ? Děkuji

Střevní potíže

Dobrý den , Už delší dobu mě trápí střevní potíže hlavně po pecivu , omáčky,...

Brnění prstů, noční bolest ramene, loktu

Dobrý den, již několik let mě trápí brnění prsů (první 3 prsty od palce) začalo...

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Samovolný únik spermatu

Dobrý den, s partnerkou se připravuji na svůj první pohlavní styk. Řeším ale...

Postinor, nevolnost a zvracení - vliv na účinek

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat použila jsem dvě tabletky Postinor, obě najednou...

Kašel, neustálé říhání

Dobrý den, mám dotaz. Už zhruba 6 týdnů trpím suchým dráždivým kašlem, pouze...

Bolest ucha během spánku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat - již asi 3 nebo 4 měsíce se mi stává, že...

Svědivá vyrážka na těle

Dobrý den, již asi 2 týdny mě trápí svědivá vyrážka, která se mi dělá na celém...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.