Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Spinning prospěje nejen vašim křečovým žilám

Křečové žíly 1.4.2010

Pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je nejvyšší čas pro své nohy něco aktivně udělat. Bude sice potřeba vynaložit jisté úsilí, pokud však budete vybírat chytře, je možné zabít dvě mouchy jednou ranou.

Reklama
Minisukně
Minisukně

Pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je nejvyšší čas pro své nohy něco aktivně udělat. Bude sice potřeba vynaložit jisté úsilí, pokud však budete vybírat chytře, je možné zabít dvě mouchy jednou ranou.

Spolu se zdravýma nohama se stanete závislými na prospěšné pohybové aktivitě, která posiluje kardiovaskulární systém, pomáhá léčit migrénu a v neposlední řadě při ní spálíte i spoustu nadbytečných kalorií. Pokud vás tedy trápí křečové žíly, máte o jeden dobrý důvod navíc pustit se do spinningu.

Zapojte se do skupiny

V první řadě si nesmíme plést spinning s rotopedem, který si pořídíte domů s dobrým předsevzetím a časem se z něj stane jen extravagantní dekorace pokoje. Jen málokdo se dokáže doma donutit a cvičení se věnovat tak často a tak intenzivně, aby mělo vůbec nějaký smysl. Nejlepší je zapojit se do skupiny více lidí a spinningu se věnovat pod vedením instruktora ve spinningovém centru, které můžete navštěvovat například společně s kamarádkou.

Cvičení téměř pro každého

Koncept spinningu vytvořil v roce 1986 Američan Johny Goldberg, který tak trénoval na závod napříč Amerikou v délce téměř pět tisíc kilometrů. Svůj vynález neopomněl patřičně propagovat, a také proto se spinning rozšířil po celém světě. Hlavní výhodou této pohybové aktivity je to, že se jí může věnovat každý bez ohledu na úroveň fyzické kondice.

Různě trénovaní jedinci dokonce mohou trénovat ve stejnou dobu ve stejné skupině, což u jiných sportů většinou nebývá možné.

Nebojte se začít

Dost možná jste nikdy žádnou spinningovou lekci nenavštívili a nevíte, co od ní čekat. I pokud nemáte mezi svými známými nikoho, od koho byste mohli získat zasvěcené informace, překonejte zábrany. Na každé lekci spinningu budete šlapat do pedálu v rytmu hudby a instruktor vám bude napovídat zátěž, která je v dané chvíli optimální. Pokud se však necítíte ve formě, zvláště dokud patříte mezi začátečníky, můžete si na svém kole nastavit takovou zátěž, jaká vám vyhovuje.

Instruktora se nestyďte informovat o tom, že jste ve spinningu nováčkem. Pomůže vám správně nastavit kolo a poradí vám, jaké ze začátku nasadit tempo. Pokud máte dostatek času, jsou pro maximální užitek vhodné tři lekce spinningu týdně. Jestliže však zvládnete pouze jednu, i to je lepší než nedělat nic. Důležité však je žádnou lekci nevynechat bez vážného důvodu.

(vek)

Zdroj:
www.spinning.com

Doporučujeme

Čtěte více

Probiotika chrání před ekzémem. Ale jen částečně

Složení střevní mikroflóry je u lidí s atopickým ekzémem pravděpodobně odlišné...

Prochoďte se k lepší kondici a zdravějším nohám

Slunečné jarní dny nás přímo vybízejí k tomu, abychom vyběhli na čerstvý vzduch....

Prolaktin a dopamin: dokonalá spolupráce hormonů

Každý živý organismus je možno připodobnit k obrovské chemické továrně. A stejně...

Přejete si pomocí umělého oplodnění holčičku nebo chlapečka?

Přejete si pomocí umělého oplodnění holčičku nebo chlapečka? Párům, kterým...

Při léčbě srdce se vyplatí spolupracovat

Kardiochirurgie patří vedle neurochirurgie mezi „nejtěžší“ chirurgické obory....

Psychika ženy, které se nedaří otěhotnět

Reprodukce je považována za jednu ze základních životních potřeb. Pro mnoho...

Pylová sezona začíná: připravte se!

Alergie si roční období příliš nevybírá. Zatímco někomu vadí pyl třeba jen z...

Pyly z pestrobarevných květů alergikům většinou nevadí

Záchvaty kýchání, vodnatý výtok z nosu, ucpaný nos, svědění a slzení očí – to...

Rizika bodypiercingu, kontaktní alergie na kovy

Piercing na různých místech těla je prováděn již tisíce let z důvodů náboženských,...

Růžovku zdolají antibiotika i laser

Růžovka. Slovo, které může připomínat houbu nebo třeba český televizní seriál...

Štíhlost může zajistit dostatečně dlouhý spánek

Jedenáct hodin spánku denně – pro většinu dospělých nesplnitelný sen, pro děti...

Také děti se syndromem Prader-Willi potřebují sportovat

Genetické vady jsou sice většinou vzácné a dnes (roku 2008)  již i před...

Také větráte při jízdě autem? Pozor na alergeny

Znáte to. Je dusno, všechno kolem kvete a vám otékají oči, spouští se rýma,...

Tradiční vs. čínská medicína v léčbě alergií

Alergická rýma postihuje celosvětově 500 milionů obyvatel a astma 300 milionů....

Umělé oplodnění v Čechách nemá mezi ostatními státy příliš konkurenci

Metody asistované reprodukce jsou svým technickým provedením na celém světě...

V rybách číhá pro alergiky nebezpečí

Alergie na ryby hrála také významnou roli v historii celého oboru alergologie,...

Včasné odhalení rakoviny jater zvyšuje naději na přežití

Ve Spojených státech se za poslední tři desetiletí množství případů rakoviny...

Ve stáří rány na hojení nepospíchají

Nemůžeme si nalhávat, že každá rána se v pokročilejším věku bude hojit jako...

Většina dětí z potravinové alergie vyroste

Přesný výskyt potravinové alergie u dětí je jedním z nejdiskutovanějších alergologických...

Vliv dědičnosti na výskyt alergie u dítěte

V druhé polovině 20. století došlo k výraznému vzestupu počtu alergických onemocnění...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti kolene

Dobry den, jiz tyden me boli prave koleno. Na zadni strane a z boku. Ani nevypada...

Bolest mečovitého výběžku

Dobrý den. Již asi měsíc mě bolí mečovitý výběžek. Bolí při dotyku, zakašlání...

Škrábání v krku

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu, je to již měsíc co mě začalo škrábat...

Diagnoza J84.1 plicní fibroza

Dobrý den, dva roky se léčím pro organizující se pneumonii, klinicky nález...

Bolest zad a bolest břicha po kolonoskopii

Dobrý den, při mytí hlavy v záklonu mi střelilo v zádech v místě hrudní páteře,...

Polyp

Dobrý den chtěla bych se zeptat mám po gynekologické prohlídce paní doktorka...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Atypická cysta jater či nález jiné etiologie?

Dobrý den, chtěla bych vysvětlit můj nález, v právem laloku jater orientačně...

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Píchání v krku,tepna

Dobrý den je mi 24 let a pocítil jsem píchání v krku na levé straně asi v tepně.špíše...

Pálení a píchání v pochvě v průběhu dne již 4 měsíce

Dobrý den, je mi 17 a již od srpna mě trápí pálení a nepříjemná bolest spojená...

Nafouklé břicho z bolesti zad (páteře)?

Dobrý den, už cca půl roku trpím na stažené hamstringy. Nemohu se ohnout, když...

Pokles saturace kyslíkem ve spánku podle chytrých hodinek

Dobrý den, nedávno jsem si všimla, že dle mých hodinek (garmin vivo active...

Dlouhodobé užívání antikoncepce (10 let)

Dobrý den, paní doktorko, již 10 let bez přestávky užívám hormonální antikoncepci...

Tlak v hlavě, motání, závratě

Dobry den, moj problem zacal z nicoho nic v jeden den pred cca 6 mesiacmi.Zacala...

Brnění rukou a obličeje

Dobrý den, Je to dva dny zpět, kdy jsem šla spát a začala mě brnět levá půlka...

Nesoustředěnost, stres, motání hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co můžu udělat abych zlepšila mé zhoršené...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

THC v krvi a moči

Mám 17 let a zkoušel jsem po 1 krát marihuanu mám přibližně 93 kilo a výšku...

Colostrum

Dobrý den, prosím Vás o názor ke colostru.Jsem v 1. trimestru těhotenství a...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.