Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Stárněte zdravě a v pohodě

Osteoporóza 15.2.2011

Stárnutí je přirozenou součástí života. Ovšem to, jak se budete s přibývajícími roky cítit, závisí na mnoha faktorech. Včetně toho, jak se naučíte pečovat o své tělo.

Reklama
Pozitivní seniorka
Pozitivní seniorka

Zkuste proto přibývající roky přijímat pozitivně. Zpomalíte tak nástup problémů (nebo dokonce předejdete jejich vzniku), které často se stárnutím přicházejí. Nikdy není pozdě ani příliš brzy na to, změnit špatné návyky a začít s novými. Zdravý životní styl je totiž něco, čím můžete proces stárnutí pozastavit. Změny, kterými budete procházet, závisí na řadě věcí – jednou z nich je rodinná anamnéza. Pokud vaši rodinní příslušníci mají nějaké chronické nemoci či zdravotní problémy jako vysoký krevní tlak či cukrovku, máte vyšší šanci, že i vy tyto nemoci budete mít.

#IMG#

Nepodceňujte varovné signály

Změny, které s přibývajícím věkem přicházejí, jsou obvykle postupné. Určité fyzické změny jsou běžné. Váš metabolismus se zpomaluje, takže budete potřebovat méně jídla než dřív. Zřejmě také budete potřebovat brýle na čtení (mezi 40. a 50. rokem) a mnozí z vás možná budou hůře slyšet. Totéž platí i o kostech, které začínají po padesátce řídnout. Většina životně důležitých orgánů se postupně stává méně efektivními a mohou vykazovat známky opotřebení.

Pohybem proti depresi

Abyste stárnutí zvládala v psychické pohodě, je důležité zůstat i nadále fyzicky aktivní. Dodržujte pitný režim a dopřejte si zdravý jídelníček. Vaše tělo bude fungovat dobře a delší dobu. Fyzická aktivita je totiž jednou z nejdůležitějších věcí pro psychické zdraví. Cvičení udržuje tělo silné a má velký vliv na to, jak se budete cítit. Lidé, kteří jsou i ve stáří fyzicky aktivní, mívají například mnohem menší pravděpodobnost, že u nich propuknou deprese.

Aktivní každý den – třeba na zahradě

Nezáleží na tom, zda budete chodit do tělocvičny, nebo zahradničit. Důležité je být aktivní každý den. K tomu přidejte kontakt s rodinou a přáteli a neopomíjejte ani pravidelnou relaxaci. Nezapomínejte také na svou paměť a mentální svěžest – udržujte mozek aktivní prostřednictvím učení, luštění křížovek či hraní karet nebo strategických her. Jezte zdravou a vyváženou stravu, vyhněte se slaným jídlům a tučným potravinám, pokuste se přestat kouřit (pokud kouříte) a nepřehánějte to s alkoholem.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Srůsty v břiše a pánvi – jaké jsou jejich nejčastější následky?

Chronické bolesti v oblasti břicha a pánve, neplodnost či neprůchodnost střev....

Srůsty v dutině břišní a pánevní – jak vznikají?

Srůsty představují abnormální spojení mezi tkáněmi a orgány břicha a malé pánve....

Stačí trocha krve...

Přenos infekce virové hepatitidy typu C (VHC) pomocí jehel a stříkaček mezi...

Stafylokok, nevítaný host na atopické kůži

Žít s atopickou dermatitidou není nic příjemného. Pokud vám ještě navíc lékař...

Stále bez potomka? V čem je chyba?

Neplodnost může mít mnoho různých důvodů. Přesto se až u 25 % párů původ infertility...

Stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je na čase vyhledat specialistu

<p>Snažíte se o miminko, a stále nic? Po těch mnoha letech, kdy jste se snažili...

Stane se Nový Zéland nekuřáckou zemí?

Restaurace, autobusové zastávky nebo pracoviště, kde je tabák zakázán – to nás...

Stane se v budoucnu cukrovka stejnou hrozbou jako třeba epidemie?

Výskyt cukrovky v populaci obecně stoupá, a leckde by se už dalo mluvit dokonce...

Staňte se novým člověkem – kvůli svému srdci

Kardiovaskulární choroby jsou v České republice zabijákem číslo jedna. Jedním...

Staráte se dobře o svou imunitu?

Pojem imunita je jedním z nejskloňovanějších slov v souvislost se zdravím a...

Stárnutí s grácií Květy Fialové aneb Jak žít zdravý, šťastný život i v pokročilém věku

Osobnost českého filmu i divadla herečka Květa Fialová oslaví v září své 84...

Staronová hypotéza o vzniku BSE

O BSE, nemoci šílených krav, jsme v uplynulých letech mohli zaznamenat plno...

Starší lidé mají nižší potřebu spánku

Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem...

Starší lidé s podvýživou trpí častěji demencí a dalšími chorobami

Problém podvýživy u lidí vyššího věku je podstatně častější, než by se na první...

Starší lidé se kvůli covid-19 přestali hýbat. Jak si poradit?

Život v době koronakrize přináší mnoho změn. Mezi ty méně příznivé patří i fakt,...

Starší ženy mají řidší kosti

Snad každý z nás se během života setkal se zlomeninou, ať už u sebe, nebo u...

Stáří bez cigaret aneb Recept na dlouhý život

Holdujete tabáku a pořád jste nenašli ten pravý důvod, proč definitivně přestat?...

Stáří s hemofilií není jednoduché, přesto se dá negativním pocitům čelit

Dnešní mladí hemofilici žijí v době, která klade důraz na moderní léčbu „šitou“...

Statiny pomáhají víc, než byste čekali

Statiny jsou léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Lékaři je předepisují...

Statiny zůstávají v léčbě vysokého cholesterolu číslem jedna

Vysoký cholesterol je často skloňovaným strašákem. Má to své opodstatnění, doporučení...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Oteklé místo nad spánkem

paní psala email 31.10 a požádala o objednání : Dobrý den, již delší dobu se...

Epilepsie

Dobrý den , mohla bych se optat zda člověk může cvičit pokud má epilepsii ??...

Trochu nateklý levý spánek

Dobrý den. Nedávno jsem zjistila, že mám jakoby trochu nateklý levý spánek,...

Bolest pod žebry

Dobry den,jiz dva tydny me poboliva na prave strane zad po zebry.Bolest je nekdy...

Trampolína a epilepsie

Dobrý den , Mám dotaz, zda epileptik může cvičit na trampolíně, kamarádka...

Vyrážka penisu

Dobry den, jiz rok mam problem s penisem po sexu se mi ukazuji vyrazky na penisu...

Vysvětlení neurologického nálezu

Obj.: asymetrie pelvis,pravá lopatka výše, Thomayer 40cm, páteř se nerozvíjí...

Co je exofyt a proč to nebylo vidět na CT?

Dobrý den, z histologického vyšetření mi byl diagnostikován spinocelulární...

Křivení prstů na rukou

Dobrý den, asi před šesti lety se mně začaly zvětšovat a křivit klouby u posledních...

Aterom na hlavě

Dobrý den přítel ma bolestivou bouly spíš otekle místo vzadu na hlavě která...

Pilonidální sinus

Dobrý den, již podruhé během roku se mi objevil pilonidální sinus. Bylo mi...

Bolest kyčelního kloubu

Pane doktore omlouvám se jde o kyčelní kloub,ne o pánevní.Děkuji

Motání hlavy, mravenčení nohou

Dobrý den, Trápí me motani hlavy nejvíce při zvednutí ze sedu, lehu, predklonu....

Žlutá kašovitá stolice

Dobrý den, už rok mě trápí stolice žlutého zabarvení a kašovité řídké konzistence....

Kalcifikace ledvin

Dobrý den, mám dotaz, v listopadu loňského roku, mě pobolívalo v podžebří....

Antibiotika a alkohol

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, včera jsem od lékaře dostala ATB Medoxin 500mg,...

Epilepsie

Dobrý Den, chtěla bych poradit ohledně léku Lamictal, který mi lékař nasadil...

Krevní obraz

Dobrý den, synovi 7 let byl proveden krevní obraz, hodnoty má v normě, pouze...

Zlute dlane

Dobry den, cas od casu mivam zlute az oranzove ruce - dlane, mozna celou pokozku,...

Test na okultní krvácení

Dobry den, prosim Vas delala jsem si test na okultni krvaceni, nejsem si jista...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.