Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sváteční dny naplňte úsměvem – i kvůli svému srdci!

Anežka Velková Srdce v kondici 17.12.2015

Vánoce jsou pro většinu lidí obdobím zábavy a setkávání se s přáteli a rodinou. Pro jiné je to ale čas naplněný smutkem, osamělostí a úzkostí. Nadměrný stres může u predisponovaných osob dokonce vyvolat srdeční problémy. Poradíme, jak navodit klid a pohodu.

Reklama
vanoce_usmev_zena
vanoce_usmev_zena

Počátek trápení

Smutek je opravdu osobitý pocit. Co rozesmutní jednoho, nemusí mít stejný účinek na jiného. Obvykle za neklidem o Vánocích stojí:

  • přepracování,
  • únava,
  • nerealistická očekávání,
  • přehnané nakupování,
  • finanční výdaje,
  • neschopnost být se svou rodinou či přáteli,
  • vzpomínky na ztráty a úmrtí.

Strádá tělo i duše

Nadměrné požadavky na sebe sama i ty pramenící z okolí či rodinné povinnosti mohou přispět k pocitům přetížení a zvýšeného napětí. To vše se může projevit:

  • bolestí hlavy,
  • velkou konzumací alkoholu, 
  • přejídáním,
  • nespavostí.

Zvláště na pozoru by se měli mít jedinci, kteří trpí onemocněním srdce. Je dokázáno, že tělo může reagovat na stres vyvoláním infarktu. Riziko se navíc zvyšuje s kouřením, pojídáním tučných jídel a s nedostatkem pohybu.

Tak trochu nad věcí 

Jak tedy snížit nebezpečí srdečních komplikací?

1. Buďte skromnější. Nezabývejte se tím, jaké by vánoční svátky měly být a jak byste se měli cítit. Budete-li srovnávat své pocity s nějakou představou ideálu, nebudete nikdy spokojení. Netrapte se a berte vše tak, jak to přijde.

2. Zapomeňte na maličkosti. Nepracujte do roztrhání těla jen kvůli dodržení vánočních tradic. Dejte si pauzu. Starosti o triviální věci, jako nalezení speciální sady nádobí nebo vyzdobení každého koutku domu, vám berou čas, který byste jinak mohli strávit radostněji.

3. Nepředpokládejte to nejhorší. Nezačínejte Vánoce předvídáním katastrofy. Nechte věcem volný průběh a omezte svá očekávání. Uvidíte, že si pak svátky užijete mnohem více.

4. Vyhněte se problémům. Zamyslete se nad tím, co stojí za vaším stresem, a zkuste se takových situací vyvarovat. Velké napětí srdci neprospívá a může vést i k poruchám jeho rytmu. Je pravidlem, že se váš otec pohádá o Vánocích se strýcem? Jistě vás to štve, nedělejte si však starosti s věcmi mimo vaši kontrolu. Snažte se ovládnout vlastní reakci na situaci.

5. Buďte v kontaktu s rodinou. Jste-li v depresi, obraťte se na blízké přátele a členy rodiny. O svátcích se snažte být s nimi co nejvíce. Není-li to možné, povídejte si alespoň po telefonu. Můžete jim zkusit navrhnout, zda by vám nepomohli s přípravou štědrovečerní večeře nebo jinou aktivitu. Uvidíte, že budou ochotnější, než jste očekávali.

6. Najděte způsob, jak pamatovat na milované. Vánoce mohou připomenout osoby, které už bohužel nejsou na tomto světě. Místo toho, abyste se cítili mrzutě, udělejte něco na jejich památku. Například zajděte se sourozenci do oblíbené restaurace svých rodičů.

7. Cvičte. Pohyb je o svátcích důležitý. Je dokázáno, že cvičení dokáže odbourat starosti, což se přívětivě projeví též na vašem zdraví. I obyčejná procházka je vhodná.

8. Jezte rozumně. Máte před sebou tucet oslav a večírků? Ačkoli je těžké zůstat oddaný rozumné stravě, pokuste se o to. Budete se cítit lépe jak fyzicky, tak psychicky.

Vánoce jsou výjimečné svátky, proto se snažte je prožít v klidu a pohodě. Věnujte se činnostem, které vás osobně nezatíží, a lidem, kteří vás povzbudí. To, jak se cítíte vy sami, se odrazí i na společnosti, kterou jste obklopeni. 

(ave)

Zdroj: http://www.webmd.boots.com/depression/guide/christmas-depression-stress

Doporučujeme

Čtěte více

Sušené ovoce alergikům (ne)vadí

Alergie existují skoro na všechno. Proto nepřekvapí, že se alergická reakce...

Sušené švestky chrání kosti

Pokud vám chutná sušené ovoce, a zvláště pak sušené švestky, pak máte výhodu...

Sužují vás bolesti hlavy? Možná za to mohou cigarety!

Podle odborníků může být spouštěčem potíží s hlavou kouření. Ovšem přesný mechanismus...

Sužují vás průjmy a nadýmání? Možná vám chybí důležité enzymy!

Správně fungující zažívání má nesporný vliv na celkové rozpoložení člověka....

Svačiny pro děti: zdravé jídlo za pár minut

Párek s rohlíkem, pytlík smažených lupínků a láhev přeslazeného energetického...

Sval

Sval představuje orgán, díky kterému se živočichové nebo jejich části mohou...

Svalová biopsie

Svalová biopsie je řídce používané vyšetření, při němž se chirurgicky odejme...

Svaly kuřáků se unaví rychleji

Svaly se kuřákům unaví mnohem rychleji bez ohledu na to, kolik cigaret denně...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Svatá trojice moderní léčby cukrovky

Počet Čechů trpících cukrovkou 2. typu stále narůstá, každý rok u nás přibude...

Sváteční klid dopřejte i svým játrům

Vánoce jsou zkouškou pevné vůle snad pro všechny něčím nemocné, zvláště pak...

Sváteční sklenka pro alergika aneb Víte, čím si připít?

Je vám špatně pokaždé, když pijete alkohol, a přitom nejde o kocovinu, nýbrž...

Svátky jako z hororu? Myslete dopředu, a krev nepoteče!

Ke klidu a pohodě mívají Vánoce v dnešním pojetí často hodně daleko. S napětím...

Svátky srdce

Vy sami se možná na vánoční svátky těšíte. Pro vaše srdce však bývají dny shonu,...

Svatojakubská cesta: po stopách dávných poutníků

Španělsko je pro většinu lidí synonymem prosluněných pláží a horkých letních...

Svatomartinské hody – jak si je užít a netrestat žaludek

Na den svatého Martina hospodář a jeho družina husy jedí, víno pijí, štědrého...

Svazují vás rozličné strachy? Bez otálení vyhledejte pomoc!

Pocit sevření, zvýšené pocení, sucho v ústech. S úzkostí má zkušenost každý...

Svědění - aktuální téma nadcházející letní sezóny

Snad každý z nás už netrpělivě vyhlíží příchod léta – období, které přímo vybízí...

Svědění není jen prázdninová záležitost

Znáte ten pocit, když vás něco svědí na místě, kde se nejde okamžitě poškrábat,...

Svědění po pásovém oparu? Hlavně neškrábat!

Komplikace pásového oparu nejsou ničím vzácným. Neustálé bolesti, potíže se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Trittico a alkohol

Dobrý den, před 4 lety jsem se léčil z úzkostné deprese. Nejprve jsem se zkoušel...

Na řitním otvoru se mi objevil jistý nárůstek nebo kůže

Dobrý den, na řitním otvoru se mi objevil jistý narustek nebo kůže, která se...

Svědivé pupínky předloktí

Dobrý den, již asi 4 dny mě začaly trápit svědivé pupinky na obou předloktích....

Podkožní bulka v třísle

Dobry den pane doktore mam takovy choulostivy dotaz,trochu sem z toho spanikaril...

Přetahování předkožky u dětí

Dobrý den pane doktore, obracím se na Vás s prosbou o radu a děkuji za Váš...

Bolest hlavy/vlasů

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na problém, který mne trápí již třetím dnem....

Bolest zad a necitlivost nohy

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je možné z bolesti zad mít necitlivou...

Užívání neurolu

Dobrý den, ve středu jdu na operaci s cistou na vaječníku... Bojím se krevních...

Bolest kolene

Dobrý den, jsem po ASK pravého kolene od 8.1.2017. Přetržené meniskusy a křížové...

Parapelvická cysta

Dobrý den, jestliže se během jednoho roku vytvoří parapelvická cysta v dolní...

Zvětšující se boule pod bradou

Dobrý den. Před několika dny se mi udělala boule přímo bod bradou uprostřed....

Píštěl

Dobrý den, při návštěvě chirurga - proktologa mi byla diagnostikována anální...

Pichlavé bolesti celého břicha

Dobrý den, již druhý den m pichlavé bolesti celého břicha. Není mi špatně na...

Incest

Dobry den mam bratra ne vlastiniho od mamy nasi je vlastni ale ma jiniho tatu...

Necitlivá část palce u nohy

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat čím může být způsobena necitlivost menší plochy...

Bodavá bolest v kolení jamce

Dobrý den, Již pár měsíců mám v nepravidelných intervalech "záchvaty" kdy...

Potíže při menstruaci

Dobrý den, je mi 33 let, rok už neužívám HA, pravidelně chodím k lékaři. Mám...

Po nošení vložek nebo holení se mi občas udělá tato vyrážka

Dobrý den, po nošení vložek nebo holení se mi občas udělá tato vyrážka. Je...

Bolest hlavy

Dobrý den , už přes měsíc mě bolí hlava . Na vrcholu hlavy a občas se objeví...

Brzká ejakulace

Dobbrý den, mám takový problém, který se objevil až postupem času, vždy bylo...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.