Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Tabáková nadvláda v těle končí už po dvaceti minutách

Odvykání kouření 16.6.2009

Odložením poslední cigarety vstupujeme do nového života. Co všechno nás čeká? Jaké změny v našem těle proběhnou? Co si počneme bez „kouřových rituálů“?

Reklama
cigareta, kouření, dým
cigareta, kouření, dým
Skoncovat s kouřením není jednoduché. Předpokládá veliké odhodlání, motivaci a mnohdy se neobejde bez pomoci odborníka. Odložením poslední cigarety vstupujeme do nového života. Co všechno nás čeká? Jaké změny v našem těle proběhnou? Co si počneme bez „kouřových rituálů“? #IMG#

Změny k lepšímu již po dvaceti minutách

Ačkoliv zatím nepociťujeme žádné změny, náš organismus se již po dvaceti minutách začíná vymaňovat z tabákové nadvlády. Srdeční rytmus se zpomaluje. O dvanáct hodin později klesá v naší krvi hladina oxidu uhelnatého na normální hodnoty. Kolem dvanácti týdnů až tří měsíců se začíná snižovat riziko náhlých srdečních příhod a plicní funkce se zlepšují. Úlevu od kašle a potíží s dýcháním pociťujeme už během jednoho až devíti měsíců. Po jednom roce se nebezpečí infarktu myokardu rovná polovině v porovnání s kuřáky, po patnácti letech je stejně vysoké jako u nekuřáků. Rovněž podstatně klesá riziko mozkové mrtvice, rakoviny dutiny ústní, hrdla, plic nebo také děložního čípku.

Relaxací proti stresu

Cigareta se u většiny kuřáků stává jakousi berličkou v období plném stresu. Jak se s podobnou zatěžující situací vyrovnat bez takové „podpory“? Východiskem může být řada relaxačních technik. Jednoduchým příkladem je dechové cvičení, kdy se pomalu a zhluboka nadechnete, jako byste vpouštěli vzduch nejdříve do břicha, pak do plic a nakonec až pod klíčky. Po pozvolném výdechu postup několikrát zopakujte.

Jak překonat rituály

Každodenních rituálů spjatých s příjemnou chvilkou s cigaretou si kuřák obvykle vytvoří mnoho. Kouření po jídle, kouření při řízení, kouření při čekání na vlak, … První pomocí v počátku odvykání může být šikovné vyhnutí se takovým chvílím. Jednoduše po jídle nezůstaneme sedět u stolu, ale jdeme do koupelny a vyčistíme si zuby. Místo řízení automobilu raději zvolíme hromadnou městskou dopravu a pro chvíle nudy si připravíme knížku nebo časopis. Nový život bez cigarety se může zdát zpočátku mnohem těžší než ten původní. Vždyť jsme přišli o doposud běžnou součást svých dní! Jednou z cest, jak pochopit, proč nám kouření tolik chybí, je zaznamenání si všech momentů, při kterých jsme si cigaretu zapálili. Při poznání takových rizikových situací je pak odvykání mnohem snazší.

(veri)

Zdroj: http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/immediate-and-long-term-benefits.aspx
MUDr. Jiří Kozák, CSc.: Dnes naposled! Jak přestat kouřit, SZÚ, Praha 1997, s. 1–7

Doporučujeme

Čtěte více

Štíhlým ženám hrozí osteoporóza už v mládí

Přirozeně štíhlé mladé ženy by možná v zájmu svého zdraví měly začít uvažovat...

Štítná žláza

Na pohled vypadá štítná žláza jako červenofialová křídla složená kolem průdušnice...

Štítná žláza a oči: větší souvislost, než se zdá

Štítná žláza a oko – dva na první pohled zcela nezávislé orgány. Jak už to ale...

Štítná žláza dokáže hodně potrápit

Štítná žláza může produkovat mnohem více či méně hormonů, než tělo potřebuje....

Štítná žláza v nepohodě? Trpí také vaše srdce, kosti i oči

Hormony štítné žlázy potřebujeme k přežití. Naše tělo trpí v případě, že jich...

Šupinky na nohách s varixy mohou prozradit ekzém

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také...

Tabák může před rakovinou i chránit

Na rostlinu tabáku jsme zvyklí nahlížet jako na jednu z nejrozšířenějších příčin...

Tabák ničí žíly, nekuřte!

Kouření zvyšuje nejen riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Škodlivé...

Tabák škodí! Často i střevům

Fakt, že kouření souvisí s rakovinou plic i s dalšími typy nádorů, je dobře...

Tabák škodí! I srdci a krevnímu systému

Fakt, že je kouření škodlivé pro řadu orgánů, jako jsou plíce, oči, ústa, reprodukční...

Tabáková reklama kuřáky (ne)ovlivňuje

Téma, které je v mnoha zemích, včetně České republiky, tabu. Přesto je reklama...

Tabákové firmy ničily důkazy o škodlivosti tabáku

Nedávno zveřejněné dokumenty usvědčují tabákové firmy z ničení nepohodlných...

Tabákový dým mění buňky – jenom k horšímu

Nápisy na krabičkách cigaret nás neustále upozorňují na škodlivost kouření a...

Tablety nebo injekce? Účinek léku ovlivňuje i jeho forma.

Při léčbě osteoporózy se dnes nabízí spousta možností. Jak přistupovat k užívání...

Tablety versus injekce v první linii léčby roztroušené sklerózy

V první linii léčby roztroušené sklerózy najdete léky ve formě tablet i injekcí....

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou...

Tábory pro děti s postižením – pomoc, nebo separace?

Zdravý vzduch, koupání, vůně lesa, stanování a hledání nových kamarádů jsou...

Tabu spojená s nemocemi: jak překonat stud a spokojeně žít?

Mohlo by se zdát, že v dnešní době zůstává skryto už jen máloco. Přes veškerou...

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity...

Tajemné náhrady lidské kůže. Kam pokročila medicína?

Rozvoj medicíny a nových technologií s sebou přináší stále lepší možnosti náhrady...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Condyloma acuminata

Dobrý den, mému příteli se na penisu vyskytli nějaké bradavičky,nesvedi ho to...

Vykašlávání krve

Dobrý den, Občas zahlédnu ve vykašlaném hlenu po ránu krev. Je to opravdu...

Špiněné po gynekologickém vyšetření

Dobrý den, nyní jsem v 19 tt a včera jsem byla po měsíci v poradně. Vše bylo...

Hrudní kost bolest na dotek

Při doteku hrudní kosti mě tam za bolí je to velice nepříjemné a chtěla bych...

Bolest bříšek prstů

Dobrý den, již nějaký čas mám bolest na brisku prstů na ukazováčku a prostředníčku...

Bolest hlavy, ucha, oka, rýma

Dobrý den, mám bolesti pravé poloviny hlavy, bolest či tlak v pravém oku, uchu...

Vzestup tlaku krve a také tepové frekvence

Dobry den, odjakziva jsem mela nizsi tlak. Nyni posledni 3 mesice mi zacal vylitavat...

Hnis v pupíku

Dobrý den, stala se mi taková věc, že mi občas strašně zapáchá pupík a mam v...

Bulka na prstu

Dobrý den, už více jak půl roku mám na prstu levé ruky zhruba centimetr velkou...

CT žlučníku

Dobrý den,podle vyšetření CT žlučníku mi bylo zjištěno:žlučník menších rozměrů,ostře...

Motání hlavy, třes rukou, studený pot

Dobrý den, už nějakou dobu mám problém. Začne se mi najednou motat hlava, třesou...

Zalehlé ucho při rýmě

Dobrý den, přibližně 5 dní mám rýmu. Včera večer mi zalehlo ucho a poté mě bolelo....

Divny tlak v hlave

Dobry den, volam sa Samuel mam 16 rokov a som zo Slovenska. Pred troma tyzdnami...

Renální kolika

Dobrý den, omlouvám se,že opět píšu. Diagnózu mám konečně jasně stanovenou....

Leidenska mutace u předoperačního vyšetření

Dobry den, jsem v 6.měsíci těhotenství a byla mi zjistena Leidenska mutace s...

Tečky na patře a silnější krk

Dobrý den, asi před týdnem mě silně bolelo v krku. Přešlo to asi po třech...

Bulka na zevních pohlavních orgánech

Před několika měsíci se mi na zevních pohlavních orgánech objevila malá bulka....

Hodnoty z krve

Dobrý den, naštevuji 1x za rok hematologicke odd., kontrolní vyset. D-dimery...

Necitlivost palce nohy

Dobrý den, Od vcera jsem si všimla ze mam necitlivy palce u leve nohy. Nemůžu...

Vynechání menstruace při užívání antikoncepce

Nekrvacim Dobrý den, jsem na dlouhodobé cestě po Americe na motorce a mám problém...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.