Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Tajemství krásných nohou bez křečových žil? Pravidelné cvičení!

MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 10.9.2017

Pravidelné cvičení prospívá lidskému těla v mnoha ohledech. Zlepšuje fyzickou zdatnost, snižuje riziko chronických nemocí, ale také přispívá k větší psychické pohodě. Některé druhy sportovních aktivit navíc působí v prevenci nevzhledných křečových žil. Víte, které to jsou?

Reklama
boty, lodičky, podpatky, nohy
Nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

Rozhýbejte svalovou pumpu

Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Pod záhadným pojmem se neskrývá nic jiného než svaly v okolí cév, které pravidelným stahováním a ochabováním pomáhají „vytlačovat“ krev směrem k srdci proti působení gravitace. Nejvýznamnější úlohu svalové pumpy přitom zastávají lýtkové svaly. Asi pro vás tedy nebude překvapení, že nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

„Šestka“ proti křečovým žilám

  1. Chůze. Svižná procházka doslova pomůže rozproudit krev ve vašich žilách. Pravidelné chůzi byste se měli věnovat každý den alespoň 30 minut, abyste posílili svaly a žíly dolních končetin.
  2. Plavání. Při plavání jsou vaše nohy a srdce ve stejné úrovni, což kromě pohybu dolních končetin usnadňuje odtok krve směrem k srdci.
  3. Zvedání nohou (leg lifts). Zvedáním nohou nad úroveň srdce usnadníte díky působení gravitace odtok krve z dolních končetin.
  4. Stoj na špičkách a patách. Pokud trávíte celý den na nohou a nemáte možnost většího pohybu, snažte se několikrát za den procvičit svalovou pumpu střídavým stojem na špičkách a patách.
  5. Low impact (nízkonárazový) aerobik. Jedná se o specifický typ cvičení, při kterém je vždy alespoň jedna noha v kontaktu s podložkou. Díky tomu je cvičení snadnější a nedochází při něm k přetěžování tkání dolních končetin.
  6. Tanec. Proč nespojit příjemné s užitečným? Tancování nejenže prospívá srdci a cévám, ale pokud se rádi pohybujete do rytmu hudby, pak se jedná i o příjemný druh zábavy.

Nevhodné sporty

Ne všechny sportovní aktivity jsou však pro zdraví žil vhodné. Vašemu žilnímu systému mohou uškodit sporty s vysokou statickou zátěží. Z nich lze jmenovat vzpírání, posilování, ale například i squash nebo sjezdové lyžování. Při těchto sportech dosahuje tlak v žilách při nárazu vysokých hodnot, kvůli čemuž je omezen tok krve v žilách. Dlouhodobým působením zvýšené zátěže může dojít k porušení žilních chlopní a rozvoji křečových žil.

(holi)

Zdroj: 1. https://www.prozis.com/blog/how-exercising-affects-veins-arteries/

2. http://www.stjohnsvein.com/best-exercises-for-varicose-veins/

Doporučujeme

Čtěte více

Tablety versus injekce v první linii léčby roztroušené sklerózy

V první linii léčby roztroušené sklerózy najdete léky ve formě tablet i injekcí....

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou...

Tábory pro děti s postižením – pomoc, nebo separace?

Zdravý vzduch, koupání, vůně lesa, stanování a hledání nových kamarádů jsou...

Tabu spojená s nemocemi: jak překonat stud a spokojeně žít?

Mohlo by se zdát, že v dnešní době zůstává skryto už jen máloco. Přes veškerou...

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity...

Tajemné náhrady lidské kůže. Kam pokročila medicína?

Rozvoj medicíny a nových technologií s sebou přináší stále lepší možnosti náhrady...

Tajemný bod G: mýty a pověry

V sexualitě existuje mnoho mýtů. Například že partneři musí mít orgasmus společně,...

Tajemství cílené léčby

Před několika lety se začalo v oblasti výzkumu rakoviny hovořit o novém typu...

Tajemství chemoterapie

Rakovina – slovo, které v každém z nás vyvolá neklid, stres a starosti o zdraví....

Tajemství krásné pleti japonských žen se skrývá v rýži

Japonské ženy jsou známé tím, že mají krásnou pleť. A právě jedním z tajemství...

Tajemství oparu zvaného pásový

Každý z nás si pamatuje onemocnění neštovicemi. Prodělali jsme ho ve školce,...

Tajemství úspěšné léčby cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je tichý zabiják. Mnohdy se projeví až infarktem...

Tajemství zubních past. Sáhněte po té správné!

Lámete si v obchodě nebo lékárně hlavu, jakou zubní pastu vybrat? Existuje jich...

Tak bych si přála mít miminko… Opravdu přála?

Přání, které jistě zná mnoho žen. Některým se splní hned, jiným se do jiného...

Tak jde čas aneb Život očí

Oko se začíná měnit hned po narození a vyvíjí se po celý náš život. Jak stárneme,...

Tak trochu jiná, nealergická rýma

Ucpaný nos, koš plný posmrkaných kapesníků, ale přitom žádná alergie nebo nachlazení?...

Také děti mohou být závislé na lécích. Pozor na domácí lékárničky!

Tlak okolí na výkon, vysoké nároky, nebo naopak nedostatek pozornosti rodičů,...

Také děti mohou mít zelený zákal

Ačkoliv zelený zákal je onemocnění vyskytující se převážně ve vyšším věku, nedá...

Také na podzim vás může potrápit alergická rýma. Jak na ni?

Více než 15 % populace, dětí i dospělých, má osobní zkušenost s alergickou rýmou....

Taneční drogy nejsou jen extáze!

Když se řekne "taneční drogy", většině lidí se vybaví pojem extáze. Ta ale,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pupínek na ústí močové trubice

Dobry den, Udelal se mi pupinek na usti mocove trubice. Citim po ejakulaci...

Krvavá rýma

Dobrý den, Minulý týden jsem byla nachlazená (měla jsem rýmu, kašel, horečky)...

Zvýšená hodnota bílkovin

Dobrý den, prosím o radu. Jako dárci krve a plazmy mi byly zjištěny zvýšené...

Axiál pravé kyčle

Dobrý den, prosím Vás, mohl byste mi popsat rtg. pravé kyčle (axiál)? Jinak...

Tachykardie

Je mi 46 let. Již delší dobu mám vysoký tep a nízký tlak. Ráno mám tep kolem...

Bolest jazyka

Uz dlhsie ma boli jazyk..uz sa bojim...vyteri mi robili a su dobre.prosim pomozte...

Výběžek hrudní kosti

Dobrý den, cca před měsícem jsem zjistil, že mám v oblasti "solaru" na hrudním...

Pálení pochvy po léčbě antibiotiky

Dobrý den, dobrala jsem před nedávnem antibiotika a po pár dnech mě začala pálit...

Pálení jazyka, lepkavé sliny

Dobrý den přeji, znovu se na Vás obracím o pomoc. Zhruba před rokem jsem začala...

Bolest žaludku při pohybu

Dobrý den. Při dlouhodobé chůzi,práci,cvičení a podobně,mě bolí žaludek. Stáva...

Z penisu mi vytéká bílá tekutina

Dobry den , chtel bych se zeptat uz tyden mi vyteka z penisu bila tekutina nezapacha...

Streptokok oralis v močové trubici

Dobrý deň pán doktor, v močovej trubici mi bol nájdený pomocou steru streptokok...

Bolest,blokace krční páteře,brnění rukou a prstů

Dobrý den ,od června 2014 mě trápí bolest,blokace krční páteře,brnění rukou...

Vyšetření - OC LSIL

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co to znamená nález OC LSIL a z čeho může...

FP KLOUB U KOLENE, CHONDROPATIE FEMOROPAT., LUMBALGIE PŘI BLOKU pr.SI

Dobrý den chtěla bych vysvětlit co znamená pozitivní test na FP KLOUB U KOLENE? DÁLE...

Co na ospalky?

Dobrý den , mám stálý problém s ospalky který jsem zatim nějak neřešil nyní...

Rekonvalescence po operaci slepého střeva

Vážený pane doktore, jsem 10. den po operaci slepého střeva (řezem). Dnes mi...

Užívání Omeprazolu

Dobrý den chtěl bych se optat jak hodně nebezpečné je dlouhodobé užívaní omeprazolu. dlouhá...

Pálení a bolest močové trubice

Dobrý den, již několik týdnů mě trápí pálení na špičce žaludu u močové trubice....

Stolice, paraziti.

Dobrý den V ranní stolici jsem si všiml něčeho bílého, z obav že se může jednat...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.