Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Trápí vás každý den úzkosti? Už nemusejí!

Léčba deprese a psychiky MUDr. Lucie Hořáková 9.6.2020
Úzkost se řadí mezi jedny z nejčastějších psychických problémů

Přes den se nemůžete soustředit, v noci spát a k tomu se přidávají další tělesné problémy? Bušení srdce, bolest na hrudi nebo trávicí problémy? Nebojte, nejste v tom sami. Úzkost se řadí mezi jedny z nejčastějších psychických problémů. Potýká se s ní každá pátá žena a každý desátý muž.

Jak poznat úzkost?

Úzkost se u každého projevuje částečně odlišně, některé její příznaky jsou zastoupeny více, některé méně a některé mohou úplně chybět. Zde je seznam několika psychických i fyzických příznaků, které můžete během úzkosti zažívat:

  • vnitřní neklid nebo napětí,
  • nespavost,
  • podrážděnost,
  • únava,
  • nesoustředěnost,
  • neustálé obavy či strach,
  • bušení srdce,
  • ztížené dýchání
  • bolesti na hrudi či hlavy,
  • trávicí problémy, např. nechutenství, průjmy,
  • svalové napětí.

Úzkost je normální. Nebo ne?

Úzkost je soubor reakcí těla na určitý problém. Tělo při ní mobilizuje své síly a snaží se danou situaci vyřešit. Jakmile se to povede, reakce ustanou. Jedná se o přirozenou reakci, se kterou se za svůj život setká každý. Je důležité a hlavně normální se bát. Díky obavám se můžete zkoncentrovat a dosáhnout nejlepších možných výsledků.

Má to své ale. Pokud se většinu dne bojíte toho nejhoršího scénáře, který pro vás váš mozek přichystal, reakce vašeho těla jsou nepřiměřené zátěžové situaci a „plácáte se“ v těchto stavech už delší dobu, asi to nebude zcela normální. Pokud se úzkosti staly vaším každodenním chlebem, je třeba nastalou situaci řešit.

Pomoc, úzkosti mi berou život!

Úzkosti se totiž mohou časem stupňovat a postupně vás omezovat nejenom v pracovním životě, kde budete zcela paralyzováni obavami, že něco pokazíte, ale i v tom partnerském a rodinném. Je běžné, že se lidé začnou bát, že je úzkost překvapí v nevhodné situaci a okolí se jim vysměje. A ačkoliv je strach ze ztrapnění obvyklý, stane se důvodem, proč se lidi začínají stranit nejenom situací a míst, ale i osob. A tak vzniká začarovaný kruh. V tomto bodě vám může začít sebevědomí rychle upadat a zvládat všední věci, jako je nákup nebo jízda MHD, se pak stává těžším a těžším. V takovém stavu je už téměř nemožné fungovat bez pomoci.

Pět tipů, co můžete proti úzkosti udělat sami

  • Čas pro sebe – Kdy jste naposledy udělali něco pro sebe? Stačí i chvilka během dne, kdy se budete věnovat tomu, co opravdu chcete jen vy.
  • Pobyt v přírodě – Zkuste alespoň párkrát v týdnu jít na procházku do parku nebo do lesa. Pobyt v přírodě zklidňuje.
  • Dostatek pohybu – Do svého týdenního harmonogramu zařaďte fyzickou aktivitu. Je jedno, o co půjde. Hlavně aby vás to bavilo a vydrželi jste u toho. Jedině tehdy vám může pomoct.
  • Relaxujte – Můžete také vyzkoušet relaxační techniky. Jóga, taj-či, autogenní trénink nebo mindfulness – záleží jedině na vás, co si vyberete.
  • Mluvte o ní – Se svými úzkostnými pocity se svěřte rodině, přátelům nebo terapeutovi. Mluvte o tom, co se ve vás děje, co vás trápí, co by vám mohlo pomoct.

Co si proti úzkosti mohu koupit v lékárně?

Můžete také vyzkoušet některé z volně dostupných léčivých přípravků proti úzkosti. Mějte na paměti, že by neměly způsobovat vznik závislosti, ospalost, únavu a měly by být dobře snášeny. Tyto podmínky splňují léčiva na přírodní bázi (tzv. fytofarmaka), která jsou vyrobena z rostlin nebo jejich částí, např. Lavekan, obsahující zklidňující levandulové silice. Hodí se především k zmírnění lehčích forem úzkosti. V případě přetrvávajících obtíží ale vyhledejte lékařskou pomoc. Jak poznáte, kdy už je třeba k tomuto kroku přistoupit? Pokud vaše potíže trvají příliš dlouho (šest a více měsíců), trpíte více příznaky (tři a více příznaků) najednou, přestáváte své úzkosti zvládat nebo nevíte kudy kam a úzkosti vám ubírají na kvalitě života, neváhejte se obrátit na odborníka. Ten s vámi vaši situaci probere a navrhne její nejvhodnější řešení.

 (rhl)

Zdroje:

https://www.lavekan.cz/

https://www.healthline.com/nutrition/anxiety-disorder-symptoms#7.-Tense-Muscles

https://www.healthline.com/health/anxiety-symptoms

Autor článku: MUDr. Lucie Hořáková
Líbil se vám článek?
+26
ANO NE

Související články

Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...

Jak na úzkosti? Pomoci mohou i homeopatika

Úzkostné stavy v mírné formě občas zažívá každý z nás. Většina lidí určitě zažila...

Přechodné úzkosti zkrotí přírodní lék z levandule

Ne každý člověk trpící úzkostmi chce podstoupit dlouhodobou léčbu psychofarmaky....

Sedm tipů pro každý den prvního týdne bez cigaret

Rozhodli jste se přestat kouřit? Jak si udržet motivaci a zvládnout (nejen)...

Trápí vás akné? Zapomeňte na čokoládu

Akné je nejrozšířenějším chronickým onemocněním kůže. Během života postihuje...

Svazují vás rozličné strachy? Bez otálení vyhledejte pomoc!

Pocit sevření, zvýšené pocení, sucho v ústech. S úzkostí má zkušenost každý...

Světový den hemofilie – solidarita obarvená načerveno

Každoročně si 17. dubna připomínáme Světový den hemofilie. Ani letos tomu nebude...

Světový den hemofilie: V červené bude i Petřínská rozhledna

Podpořit Světový den hemofilie a tím přispět ke zvýšení povědomí o jednom ze...

29. 2. je výjimečný den – Den vzácných onemocnění

Více než 80 zemí po celém světě se rozhodlo připojit ke Dnu vzácných onemocnění...

O svatém Valentýnu na alergiky číhá nebezpečí

Únor je v naší zeměpisné šířce ještě měsícem poměrně chladným, často plným sněhu....

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vás akné? Pleť vyčistí homeopatika!

Zanícené pupínky v obličeji, ale i jinde po těle jsou strašákem mnoha dospívajících...

Trápí vás akné? Zapomeňte na čokoládu

Akné je nejrozšířenějším chronickým onemocněním kůže. Během života postihuje...

Trápí vás alergie, nebo obyčejná rýma?

Nemáte pocit, že jste nastydli, ale stejně nedáte bez kapesníku ani ránu? Možná...

Trápí vás bolest a horečka? Pomoc naleznete v lékárně

Řada z nás hledá v případě nachlazení pomoc v nejbližší lékárně. Na trhu dnes...

Trápí vás bolesti hlavy? Možná za to mohou hormony!

Bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory, včetně genetické výbavy či...

Trápí vás bolesti zad, i mírná nadváha? Jezděte pravidelně na koloběžce!

Jen málokterá sportovní aktivita totiž dokáže zpevnit zádové svalstvo tak dobře,...

Trápí vás bolesti zad? Nezoufejte!

U bolestí zad nemusíme chodit kolem horké kaše. Známe je všichni! Víme však,...

Trápí vás bolesti? Změňte svou životosprávu!

Nezdravý životní styl může zapříčinit řadu zdravotních problémů, které se navenek...

Trápí vás dásně? Víme, co jim škodí!

Správná péče o dutinu ústní neznamená jen vyhnout se zubnímu kazu. Pozornost...

Trápí vás jizvičky po akné? Vyzrajte nad nimi bez bolesti!

Akné dokáže potrápit nejen v období puberty, kdy se objevuje nejčastěji, ale...

Trápí vás křečové žíly? On-line poradna nabízí konzultaci i léčbu

Široké, modrofialové a vystupující žíly na nohou trápí řadu z nás. Jedná se...

Trápí vás malý vzrůst? Zkuste si prodloužit postavu alespoň opticky.

Lidé, u kterých příroda šetřila na výšce postavy, si ji všemožně snaží prodloužit...

Trápí vás močová infekce? Silnou kávu si raději odpusťte!

Vyšší příjem tekutin je při léčbě zánětu močových cest určitě žádoucí. Ne všechny...

Trápí vás obtíže v oblasti konečníku? Krátký test napoví, jestli se jedná o hemoroidy

Hemoroidy zažije alespoň jednou za život většina z nás. Ačkoliv příznaky na...

Trápí vás od porodu časté močení? Nebojte se hledat jeho řešení!

Každá žena, která kdy byla těhotná, si určitě dobře vybaví, jak často sprintovala...

Trápí vás opary? Vlhké hojení si s nimi poradí

Na počátku je nepříjemné svědění a pálení a v příštím okamžiku se vytvoří bolestivý...

Trápí vás potíže s močením? Příčinou může být rakovina prostaty!

Trápí váš časté, obtížné a bolestivé močení? Je vám více než 50 let? Možnou...

Trápí vás problémy s pokožkou kolem stomie? Víme, jak na ně

Současné moderní stomické prostředky jsou přizpůsobeny kožnímu povrchu a kůži...

Trápí vás střeva? Přesto se nebojte ozvláštnit sváteční tabuli

Dobré jídlo sice není na vánočních svátcích to nejdůležitější, ale určitě k...

Trápí vás střevní viróza a průjmy? Pomohou homeopatika!

Průjmová onemocnění jsou druhým nejčastějším zdravotním problémem v ambulancích...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.